学校や仕事などで忙しい毎日。ちょっとしたクイズで息抜きしてみませんか？今回は、隙間時間でできるひらがなの穴埋めクイズをご紹介します！

Ray

「夏はフジテレビ」のイメージが強かったお台場も、ここ数年で変化しつつあります。3月のヴィーナスフォート営業終了に続き、8月いっぱいでまた人気施設が閉館するようです。エデュケーショナルライターの日野京子さんが解説します。

アーバン ライフ メトロ

ダイエット中にはさけるべきと思われている「アイスクリーム」ですが、時にはどうしても食べたくなるものですよね。そんな時でもにおすすめのアイスがあります。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、アイスクリームのかしこい選び方をご紹介します。■ダイエット中にアイスクリームをさけるべき理由ダイエット中にアイスクリームをさけたい理由は、まず高糖質であることです。人間の味覚は、冷たいものについては甘みを感じにくいようになっています。そのため、アイスクリームには多量の砂糖を使わざるを得ず、それを食べることでたくさんの糖質を摂ることになるからです。また、乳脂肪分の高いアイスクリームはリッチな味わいが魅力ですが、脂質の含有量が高くなり高カロリーになるというところも注意したいポイントです。■アイスクリームの種類アイスクリームには、3つの種類があります。これは、乳脂肪分の多さで分類しており、当然ながらそれぞれ味わいもカロリーも違います。(1)アイスクリームもっとも風味がよいとされる、乳固形分15.0％以上、乳脂肪分8.0％以上のもの。「ハーゲンダッツ」「レディーボーデン」「パルム」などが代表的な商品です。(2)アイスミルク乳固形分10.0％以上、乳脂肪分3.0％以上のもの。市販品では「雪見だいふく」「牧場しぼり」「チョコモナカジャンボ」などが該当します。(3)ラクトアイス乳固形分3.0％以上のもので、乳脂肪分の基準はありません。「クーリッシュ」「エッセル スーパーカップ」「爽」などが当てはまります。ダイエット中に選ぶべきアイスクリームとは上記3種のアイスですが、乳固形分も乳脂肪分も一番高いアイスクリームが高カロリーと思われがちですが、実は乳固形分が一番少ないラクトアイスのカロリーがもっとも高いです。これは風味を出すために相当分の植物性油脂が使われているためです。カロリー的にはアイスミルク、アイスクリーム、ラクトアイスの順で高くなることを覚えておくといいでしょう。ちなみに、「ガリガリ君」や「あずきバー」「アイスの実」などは「氷菓」に分類され、アイスクリームには含まれないとされています。■ダイエット中でも安心！おすすめの市販アイスダイエット中でも安心して食べられる市販のアイスをご紹介します。いずれも低カロリー、低脂質ですので、ぜひ試してみてください。SUNAO バニラ／江崎グリコ1個あたりわずか80キロカロリーで糖質も5.8グラムと、とても優秀なアイスクリームです。さらに、豆乳、トウモロコシ由来の食物繊維が7.6グラムも入っています。北海道産生クリームを使用したまろやかな味わいも魅力です。（120ml　税込価格165円（編集部調べ））Soyイチゴ／クラシエフーズ乳製品や卵を使わず、豆乳などの植物性の原料で作られているので、アレルギーのある方も安心していただけるアイスです。1個あたり120キロカロリーで、イソフラボンが摂れるのもうれしいメリット。（105ml　税込価格172円（筆者購入価格））糖質70％カットのアイス マダガスカルバニラ／シャトレーゼ糖質わずか5グラム、カロリーは78キロカロリーでありながら、ボリューム感ある一品。豆乳や食物繊維をふんだんに使ったヘルシーなアイスです。バニラの風味も濃厚で食べ応えも十分です。（106ml　1個　税込価格151円／4個　税込価格561円）暑い季節にはどうしても手が出る「アイスクリーム」。ダイエット中には自分を甘やかしてあげることも大切ですので、上手に選んで心も身体も無理せずに、きれいを磨いてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

「100円ショップ」の複数チェーンで、漫画「らんま1/2」のグッズが販売されている。これが近ごろ、ファンの間で人気を博しており、「売り切れ」との報告を複数みかける。

J-CASTトレンド

大人気のシニヨンヘア。幅広い層に人気のヘアアレンジで親しまれていますよね。結んだ髪の毛先さえうっとおしく感じてしまう暑い夏に、ぴったりのスタイルでもあります。つやプラ美容師の筆者が、40・50代におすすめしたい、若作りに見えず、涼しげなお洒落シニヨンアレンジをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。■大人女性がお洒落にシニヨンアレンジをするコツ大人気のシニヨンアレンジ。ご存知の方も多いかと思いますが、シニヨンアレンジとは、お団子ヘアのことです。暑い夏の日にすっきりまとめたり、冬場にボリュームのあるファッションやニットなど首がつまった服を着たりするときにも大人気のヘアアレンジですよね。上の方でまとめても下の方でまとめてもオシャレなシニヨンアレンジですが、40代からは、若作りに見えすぎないポイントを抑えることも必要！基本の適度なこなれ感のあるルーズさや、髪の艶感に加え、シニヨンアレンジで押さえたい若作りに見えすぎないポイントをまとめましたので、参考にしてください。(1)ルーズにくずしすぎたり、おくれ毛を出しすぎたりしない年齢を重ねてくると髪の毛もハリがなくなり、パサつきやすくなります。若い頃は上手にまとめられたのに、>ルーズにくずしすぎてしまうことで、余計にパサパサして見えてしまうことも。同様に、おくれ毛もこなれ感が出て素敵なのですが、出しすぎると疲れて見えてしまうこともあるので、適度な分量を出しましょう。(2)下の方でまとめるシニヨンアレンジで、落ち着いた雰囲気にシニヨンアレンジの高さの位置は、高いと若々しいイメージがでますが、若作りに見えすぎてしまうことも。落ち着いた大人の雰囲気の仕上がりにするには、高すぎない下の方でまとめたシニヨンアレンジがおすすめです。(3)メリハリをつける全体的な仕上がりにメリハリを出すことで、若作りに見えない大人な雰囲気のシニヨンアレンジが楽しめます。■必要な所だけ巻いて簡単に！大人のおしゃれシニヨンのやり方ヘアアレンジを躊躇してしまう理由は、「初めのベース作りが大変だから」だったりしますよね。今回はトップのみをコテで巻いて動きをつける、シニヨンアレンジのやり方をご紹介します。(1)トップの髪の毛を取り分け、希望の仕上がりの高さで結びますつやプラトップの動きが出ている部分と差をつけてメリハリを出すため、土台になる一つ結びはかっちりと結びます。ワックスをつけてからまとめると、まとめやすいですよ。(2)一つに結んだ部分をロープ編みにするつやプラ一つに結んだ部分を二つに分け、クロスさせてロープ編みにしていきます。ロープ編みが出来たら二本の指を使い引っ張り出してルーズにくずしましょう。(3)編んだ毛束を巻き付けるつやプラ先程のロープ編みを一つに結んだ部分に巻き付けていきます。巻き付ける時は必ず毛先を持って巻き付ければ崩れる心配もありません。巻き付けたら毛先の部分をピンで留めましょう。ピンで留めるのが苦手だなという方は、巻き付けた上からゴムで結んでも固定できますよ。(4)シニヨンにした部分を更に固定するつやプラシニヨンにした部分を更に固定するために、左右から真横にピンを指します。ピンで留めることにより、根元の髪に固定されるため崩れづらくなります。(5)トップの髪の毛を巻くつやプラ動きを出したい部分なので、根元からしっかり巻いていきましょう。今回はトップの動きを出すため、２６ミリのコテで巻いています。(6)巻いた髪をシニヨン部分に巻くつやプラトップの巻いた部分を手ぐしでまとめ、シニヨンを巻き付けた部分に巻いていきます。手ぐしでまとめたときに、トップの髪の毛の毛先をねじると崩れづらくなります。(7)ピンで留めて完成！つやプラトップの髪を巻き付け、ピンで留めて完成です。トップに動きがあって、メリハリのあるシニヨンアレンジが出来上がりました。若作りに見えない、涼しい40・50代のシニヨンアレンジをご紹介しました。これからの季節、浴衣を着られる方にもおすすめのアレンジです。ヘアアクセサリーを変えるだけでも雰囲気が変わるので、ぜひ試してみてくださいね。（美容師／ヘアメイク／セミナー講師　Mayu）

つやプラ

材料（2人分）・そうめん…2束・トウモロコシ…1本・サーモン（お造り用の柵）…100ｇ・カイワレ大根…...

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息子のあーくんが1歳の終わり頃のある日、お風呂で顔にシャワーをかける練習をしていると…？

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今あなたに足りないものは何でしょうか？人から褒められることなのか、それとも健康な生活を送ることなのか、様々でしょう。足りないものが多すぎると、日々の生活に支障が出るかもしれません。早速、心理テストで詳しく探ってみましょう。

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