スマホ・パソコン・家事…気づかぬうちに酷使しすぎている手首をストレッチしよう！

パソコンを打つ、マウスを持つ、ペンで書く、受話器を握る。日常動作はもとより、デスクワークで頻繁に動かしている手は、疲労がたまりがち。そんな実感があってもなくても、予防と解消に手首を動かすストレッチが効果的です。

ストレッチの際は、できるだけ手に意識を向けてあげること。目を閉じて、手首の伸びを実感しながらゆっくりと呼吸すると、頭の中もリラックスできますよ。周りの視線を気にせず、ヒザの上でこっそりできるので、今すぐトライしてみてくださいね！

手のコリに効くストレッチ

１：イスに座ったまま両手を組み、手首をクルクルと回します。

２：ヒザの上に手を置き、手首の内側を前に押し出します。加減しながらゆっくりと体重をかけていきます。

３：目を閉じ、手首内側の伸びを感じながら呼吸を意識します。

４：両手を裏返し、手の甲をヒザの上に。無理のない範囲でヒジを伸ばし、ゆっくりと体重をかけていきます。

５：目を閉じ、手首外側の伸びを感じながら呼吸を意識します。