太って見える原因には“呼吸のクセ”も？《ぽっこりお腹を解消》減量なしに体型を変える「華奢トレ」とは《仕事の合間に1分で！》

ダイエットで体重は減ったのに、鏡を見ると細く見えない。

そんなふうに感じたことのある方は多いはず。実は、やみくもにダイエットやトレーニングをするだけでは体型の悩みは改善されません。

体型の見え方は体重だけではなく、日々の姿勢や呼吸のクセといった「体の使い方」に強く影響を受けているからです。そうした体の使い方のクセが積み重なって、骨の並びや位置にまで影響し、結果として“骨格”そのものの印象がつくられてしまう――。パーソナルトレーナーの萩原智之さんはそう指摘します。

こんな悩みに！

●ぽっこりお腹
●猫背
●アンダーバストが大きい

華奢ポイント

背筋を伸ばしわきをストレッチすることで肋骨がふくらみやすくなり、下腹部をぽっこりとさせる呼吸のクセを改善できます。

ぽっこりお腹が気になる方は、頭が前に落ちて肋骨がつぶれた姿勢になってしまい、お腹だけをふくらませて呼吸するクセがついています。

そこで、このストレッチで背筋を伸ばし、わきを斜め上に気持ちよく伸ばすと、肋骨がふくらみやすくなり、自然と深い呼吸ができるように。

このように呼吸のクセを変えることが、体型改善の第一歩になります。

こんな悩みに！

●下腹ぽっこり
●デコルテがそげて見える

華奢ポイント

「デコルテがそげる」「ぽっこりお腹」はざっくり言えば胸が広がらないことが原因となります。下半身太りにも間接的に影響するため脚痩せ・美脚づくりのためにもしっかりと改善していきましょう。

ぽっこりお腹の大きな原因のひとつは、胸まわりが硬くなって呼吸で胸がふくらまないこと。そのため、胸の代わりにお腹が広がり、重心が下がり、お尻の筋肉が使えず外ももが張ってしまいます。

そこでまず行いたいのが胸郭まわりのほぐし3つ。胸が広がればバストアップにもつながります。

また、呼吸もしやすくなります。

『1週間で華奢になる！好きな服が着られる！華奢トレ』

定価 1,540円（税込）
飛鳥新社

文＝萩原智之

太って見える原因には“呼吸のクセ”も？ 《ぽっこりお腹を解消》減量なしに体型を変える「華奢トレ」とは《仕事の合間に1分で！》