【カサカサ・赤み・皮脂テカリ・くすみ】春の4大肌ノイズを徹底対策

教えてくれたのは…

皮膚科医・美容皮膚科医

山﨑まいこ先生

東京・代官山にある「まいこホリスティックスキンクリニック」院長。丁寧な診察で人気。

気象予報士

天達武史さん

フジテレビの「めざましテレビ」でおなじみ。難解な気象情報をわかりやすく解説。

「春の肌ノイズ」徹底調査室

毎年この季節になると起こりがちな肌の不調。カサつき、色ムラ、テカリ、くすみなどの肌ノイズ、その原因は意外なところにあるのかも!? なぜトラブルが起きるのか、その理由と対処法を、肌ノイズを許さないノイズレス探偵が探っていく！

なぜ、春は肌が荒れやすいの？

春の気候は……

3～4月は一年でもっとも乾燥する時期！ 寒暖差や春の嵐、花粉と注意すべき要素が満載！

天達さん

“春に三日の晴れなし”といわれるように、低気圧と高気圧が交互に通過するため天気が変わりやすいんです。湿度が低く、花粉や黄砂もあるし、肌にも体調にも注意が必要。

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春の肌は……

冬から続く乾燥肌にゆらぎ要因が追い打ち！ 生活リズムの乱れもあり、肌ノイズが出現しやすく

山﨑先生

肌が乾燥しているところに花粉などの異物が刺激となり、敏感症状に陥る人が多数。温度変化で皮脂が多くなったり、寒さで血行不良になったりするなど不調も出やすい。

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起こりがちな春の4大肌ノイズはコレだ！

1 カサカサ

☑ 肌がカサカサ・ゴワゴワして化粧ノリが悪い
☑ スキンケアしても乾燥が治まりにくい
☑ 昼過ぎからカサつき始め夕方にはツッパリ感も

2 赤み

☑ 敏感状態になって赤みが出ている
☑ むずむずしたり、かゆみが出ることもある
☑ 鼻のかみすぎで皮むけが発生

3 皮脂・テカリ

☑ 気づけばTゾーンがテッカテカ
☑ ニキビができては治り、またできるを繰り返す
☑ 頰や目まわりには乾燥を感じることも

4 くすみ

☑ なんとなく顔色が悪く、疲れて見える
☑ 朝の肌色は明るいのに夕方になると暗くなる
☑ 目の下にはつねにクマが居座っている

【スキンケアをいくら重ねても物足りなく感じてしまう】カサカサ肌の犯人を突き止めよ！

カサカサ肌さんのあるある生態

【容疑者01】低湿度による乾燥

春の外気はカラカラ、室内も暖房ガンガン

山﨑先生

冬の乾燥ダメージを引きずってしまっているのが、カサカサになるおもな原因。長く続いている低湿度な空気と暖房の影響でバリア機能が低下しているため、水分をきちんとキープできなくなっています。

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◆POINT

天達さん

実は真冬よりも湿度が低い、3～4月。中国大陸から吹く風の影響で、春先は気温が上がるほど湿度が下がる傾向にあります。暖かい日ほど乾燥するので、5月まで気を抜けませんよ！

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【容疑者02】ジャンクな食事＆甘いもの

お花見や歓送迎会で、食生活が乱れがち

山﨑先生

お花見や歓送迎会などで脂質・糖質の多い食事が増えていませんか？ こうした食生活も肌状態の悪化を招く一因に。

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【容疑者03】睡眠不足

環境の変化が原因で、睡眠時間が不規則に

山﨑先生

就職や異動、引っ越しなど、生活環境がガラッと変わることも多い春。睡眠時間が削られると肌のターンオーバーのリズムが乱れることも。

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【容疑者04】やりすぎ美容

出会いのシーズンは美意識もUP

山﨑先生

過度なスキンケアが刺激となり、炎症が起きて乾燥が進むことも。肌の調子が悪いからとシートマスクや美顔器で一発逆転を狙うのは危険。

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調査結果

冬の乾燥ダメージで肌のバリア機能が低下。回復できていないところに、春の低湿度が追い打ちをかけている状態。春ならではの環境の変化もあって睡眠不足になったり、お花見や歓送迎会が続いて食生活が乱れたり、一発逆転しようと頑張ったスキンケアが刺激になったりすることで、もはやカサカサMAX！ 放置すればさらなる肌状態の悪化を招くかも！

【対策】バリア機能を立て直して水分の蒸散を防ごう

◆十分な睡眠をとる

穏やかな眠りの時間に誘う

マインドフル フレグランス

Dream Catcher

100ml ￥4280／シン ピュルテ

最高の睡眠を追求する頭ほぐし専門店「悟空のきもち」とコラボしたミスト。

睡眠を最高の肌ケアタイムに

ポジティブリズム ナイトケアコラーゲン

50ml×10本 ￥4320／再春館製薬所

睡眠の質を高めるGABAとコラーゲンペプチドを配合。

◆ジャンクな食事を控えて、良質なタンパク質を

山﨑先生

タンパク質が足りないと、肌の潤いキープに必要な天然保湿因子がつくられなくなりますし、コラーゲンの生成量にも影響が出ます。良質なタンパク質は乾燥肌のケアにも必要なんですよ。

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毎日のたんぱく質補給を手軽に

eume MATCHA PROTEIN

240g ￥3580／エベリスト

ホエイプロテインで、アミノ酸スコア100。低分子化された魚由来のコラーゲンペプチドも配合。おいしく飲める！

◆過剰なケアをやめて、セラミドコスメで徹底保湿

もっちりとしたハリ肌へ！

アルティモイストコアコンセントレートセラム

30ml ￥6380／エトヴォス

洗顔後に使うブースター美容液。高濃度のヒト型セラミドに加えて、アミノ酸やヒアルロン酸もバランスよく。

環境変化に負けない肌づくり

キュレル 潤浸保湿 角層深部バリア美容液

〈医薬部外品〉 30ml ￥4950（編集部調べ・3／7発売）／花王

保湿の要であるセラミド機能成分を角層にすみやかに届けるカプセル技術を搭載。外部刺激から肌を保護する。

【血色感とはなんだか違う、赤み由来の色ムラが出現！】赤み肌の犯人を突き止めよ！

赤み肌さんのあるある生態

【容疑者01】花粉・PM2.5・黄砂

くしゃみ＆鼻水、肌には赤みやかゆみが

山﨑先生

冬の乾燥でバリア機能が低下した肌に花粉や大気汚染物質が付着すると、さまざまなアレルギー症状が出てきます。くしゃみや鼻水が出ない人でも、肌に付着すると炎症が起きて赤くなることもあります。

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◆POINT

天達さん

前年が暖冬だと飛散量が多くなるので、今年も花粉の量は多いと思います。3～5月には黄砂も飛来しますが、花粉と反応すると“花粉爆発”を起こし、気管支や肺まで入りやすくなってしまうんです。

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【容疑者02】寒暖差

朝と夜でもかなりの差！ 気温差がもっとも激しい季節

天達さん

朝晩は真冬のように冷え込む一方で、昼は初夏のように暖かくなることも珍しくないのがこの季節。10℃以上の気温差があると免疫力が下がり、肌に不調が出るかも。

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【容疑者03】過剰な発汗

スポーツに適した季節だが、大量発汗には注意

山﨑先生

ホットヨガや岩盤浴など、温度変化の大きい活動は要注意。そして敏感に傾いている肌には汗が刺激になることも。

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【容疑者04】腸に負担のかかる食事

春野菜がおいしくて、生で食べちゃう

山﨑先生

野菜を食べるのはいいけれど、サラダがメインの食事はNG。生野菜で消化に時間がかかると免疫力が下がり、炎症を起こしやすく。

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調査結果

寒暖差や、花粉、黄砂などの大気汚染物質が刺激となって、肌内部で炎症が起きて赤みが出ている状態。ホットヨガや岩盤浴による大量発汗も、そのあとのスキンケア不足によっては肌ダメージの原因にもなることがある。ヘルシーな食生活にしようと生野菜やヨーグルトをメインにするのも、体を冷やして免疫力が低下するため、肌不調が増長する結果に！

【対策】内側＆外側から炎症を抑えるケアを徹底

◆アレルギー症状が強い場合は薬の服用も

山﨑先生

薬は飲みたくないと我慢していると炎症が起き続けてしまい、わずかな刺激でも反応するようになります。ほかの症状の引き金にもなるので、状態によっては薬で抑えることも必要。

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◆腸活しながら、肌の修復をサポートする亜鉛をプラス

肌の力を引き出す乳酸菌

アルベックス

10ml×30本 ￥8640／まいこホリスティックスキンケアクリニック

乳酸菌で腸内環境を整えて、炎症を起こしにくい肌へ。無添加・100％植物性の乳酸菌サプリメントは、液体なので飲みやすい。

吸収率のいい亜鉛のサプリ

the Zn beauty mix

90粒 ￥6480／Takako Style

皮膚のミネラルと呼ばれるほど重要な亜鉛。不足すると炎症など肌トラブルの原因になる。

◆帰宅後すぐ洗顔＆刺激レスなスキンケアを

高密度の泡で優しく洗浄

クレスク by アスタリフト クリーミー クリアフォーム

120g ￥2530／富士フイルム

炎症の原因をきれいさっぱり洗い流しつつ、潤いはキープ。きめ細かい泡も心地いい！

ダメージをケアして、肌の治安を良好に

N organic Basic バランシング エッセンスミルク

〈医薬部外品〉 60ml ￥6380（3／24発売）／シロク

みずみずしいテクスチャーで赤みを鎮静。

シンプル処方で肌をいたわる

AD コントロール ローション

120ml ￥3850／アクセーヌ

赤みが出るだけでなくかゆみなども感じているなら、この化粧水でケアを。

【昼過ぎぐらいから部分的にテッカテカ！】皮脂・テカリ肌の犯人を突き止めよ！

皮脂・テカリ肌さんのあるある生態

【容疑者01】スキンケアによる過剰な油分

使い終わるまではと冬コスメを継続中!?

山﨑先生

冬仕様のオイルリッチなスキンケアは春の環境に合わないことも。油分が酸化して黒ずみ毛穴の原因になることも。

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◆POINT

天達さん

今年は3月から4月にかけて、たびたび夏日になることが予想されます。温度が急に上昇する可能性大。

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【容疑者02】油・乳製品・小麦の過剰摂取

ストレスで甘いものを食べすぎちゃう

山﨑先生

仕事が忙しかったり環境が変化したりして、春先はストレスから糖質・脂質を摂りすぎてしまうケースも。どれも皮脂が増える原因になりますよ。

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調査結果

3～4月にかけて、気温の上昇とともに皮脂分泌は増え始めるもの。冬のスキンケアのまま更新しないでいると、混合肌・オイリー肌には油分過多になってしまい、毛穴が目立つ、テカるなどのトラブルが勃発。糖質や脂質も過剰な皮脂分泌の引き金になる！

【対策】生活習慣の見直し＆軽めor部分的な保湿

◆クリームをこってり→軽やかに。乾燥しがちな目元はアイケアを追加

ハリと弾力のある目元に整える

ディオール カプチュール プロ コラジェンショット

15ml ￥12980／パルファン・クリスチャン・ディオール

次世代型コラーゲンを配合。しぼんだ目元などに濃密なハリをもたらす。

ベタつかない軽やかな使用感

ジェノプティクス インフィニットオーラ ジェルクリーム

50g ￥21890（編集部調べ・4／5発売）／SK-II

軽やかな弱酸性ジェルは、真夏にもぴったり。やわらかく肌を包み込んでくれる。

美肌点滴発想のぷるるんゲル

ブライトエマルジョンゲルN

50g ￥4730／アンプルール

ビタミンCやグルタチオン、セラミドカプセル型ヒアルロン酸などを配合。

◆暴飲暴食を控えて、ビタミンB群・C摂取で皮脂を抑制

水なしで飲める顆粒タイプ

the CB＋ with Liposomal Vit C

30包 ￥12960／Takako Style

皮脂分泌を抑制し抗酸化作用のあるビタミンCと、肌のターンオーバーのリズムを整える効果のあるビタミンBを一気に摂取できる。

【透明感がなく、ツヤも失われがち】くすみ肌の犯人を突き止めよ！

くすみ肌さんのあるある生態

【容疑者01】強い紫外線

春の紫外線は意外と強い！

山﨑先生

屋内だからとか、まだ春先だからとUVケアに本腰を入れていない人ほどメラニンでくすみがちです。

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◆POINT

天達さん

2月は“光の春”と呼ばれるほど日差しが強まる時季。冬至の頃と比べると、紫外線量も1.5～2倍に急増しているんですよ！

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【容疑者02】冷え・肩こり

インドアな日が続き、運動不足ぎみに

山﨑先生

寒いからとあまり体を動かさない日が続くと、血流が滞って肩こりや首こりが起こり、顔色も悪くなりがちに！

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【容疑者03】摩擦

花粉対策のマスクでこすれる！

山﨑先生

マスクや美顔器による過度な摩擦も、メラニン色素が沈着してくすみの原因に。

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調査結果

紫外線対策が足りなくて、気づかないうちに日焼けしている“メラニンぐすみ”、冷えや運動不足が原因の“血行不良ぐすみ”、花粉対策で装着しているマスクによる“色素沈着”。3つの要因が複雑に絡み合っていることで、ツヤを失い、くすんだ状態になっている！

【対策】紫外線対策を強化＆血行促進

◆摩擦レスを徹底

山﨑先生

まずはスキンケアでゴシゴシこすっていないか見直しつつ、肌あたりのいいマスクを選ぶ、直接当たる部分にはワセリンや保湿クリームを塗る、適切なサイズのマスクを選ぶなど、摩擦に対する注意を忘れずに。

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◆湯船に浸かって血行促進

芯から温まる重炭酸の入浴剤

薬用ホットタブウェルネス

45錠 ￥3960／ホットタブ

高濃度の重炭酸で、冷え性や肩こりなどの症状を緩和。疲労回復効果も。

肌あたりのいい、お湯になる！

BEE バスソルト

フローラルハニー

300g ￥4400／HACCI

国産海塩とハチミツパウダー、そして美容成分を配合。お風呂がボディケアタイムに。

◆日焼け止め＆下地のW使いで鉄壁の防御

肌の影を消して明るい印象に

デーケアレボリューション トーンアップ BE ＋ ca

SPF50＋・PA＋＋＋＋ 35ℊ ￥3410（編集部調べ・3／21発売）／エリクシール

ハリ肌印象を叶えるトーンアップゴールドパールを配合。シミや色ムラもカバー。

スキンケア感覚で、たっぷり塗布！

リサージ UVプロテクターパーフェクトN

SPF50＋・PA＋＋＋＋ 50g ￥3630（3／7発売）／カネボウ化粧品

コラーゲンケア成分SPの働きで、日中も抜かりなく保湿。

イラスト／フルカワチヒロ 取材・文／穴沢玲子