頑張っても結果が出ない…。40代以降のダイエット停滞、その原因は「無意識のストレス」かも

頑張って食事に気をつけているし、運動もしている。それなのに、なぜか体重も見た目も動かない…。40代に入ってから、そんな“停滞感”に悩む人は少なくありません。実はこの状態、努力不足ではなく「無意識のストレス」が体に影響している可能性があります。ストレスというと精神的なものを想像しがちですが、日常に積み重なる小さな負荷も、代謝やホルモンの働きに静かに影響していくのです。

気づかないストレスが“省エネモード”をつくる

忙しさや睡眠不足、冷え、長時間同じ姿勢で過ごすことなども、体にとっては立派なストレスです。こうした状態が続くと自律神経は緊張寄りに傾き、体はエネルギーを使うより「溜め込む方向」へシフトしやすくなります。

すると血流や体温が上がりにくくなり、脂肪を燃やすスイッチも入りにくい状態に。食事や運動を続けていても、土台のコンディションが整っていないと、思うような変化が出にくくなってしまいます。

「ストレスの溜まった体」は痩せにくい

40代以降のダイエットで見落とされがちなのが、体が常に緊張モードになっていないかという視点。無意識に気を張り続けていると、体はリラックスよりも“身を守る状態”を優先しやすくなります。

その結果、睡眠や消化の質にも影響が出やすく、同じ生活をしていても以前より痩せにくさを感じやすくなることも。呼吸が浅くなり、肩やお腹まわりに力が入りっぱなしになることで、体の巡りが滞るケースも少なくありません。

結果を出す人ほど「休める体」をつくっている

ダイエットが順調な人ほど、常に自分を追い込んでいるわけではありません。体を冷やさない、長時間同じ姿勢を続けない、夜は刺激を減らすなど、体が緊張しにくい生活リズムを意識しています。

体が安心できる時間が増えるほど、自律神経やホルモンのバランスも整いやすくなり、エネルギーを使いやすい状態に戻っていくはず。もし今、努力しているのに結果が出にくいと感じているなら、頑張る量を増やす前に、無意識のストレスが溜まっていないかを一度見直してみることも大切です。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞ ※画像は生成AIで制作しています