昔より集中できない？40代から“思考力の揺らぎ”を感じやすくなる理由

人の名前がすぐに出てこない。さっき何を取りに来たのか忘れる。以前より集中が続かない。そんな変化に戸惑っていませんか？40代以降「思考が鈍った気がする」と感じる瞬間は増えていくもの。ただし、それは能力が低下したというより、脳の使い方と環境が変わっている可能性があります。

女性ホルモンは、記憶や集中力にも関わっています。40代に入ると分泌の波が大きくなり、自律神経も揺らぎやすく。その結果、集中力や思考のキレにムラを感じやすくなります。常に低下するわけではなく、“波が出る”のが特徴です。

仕事、家庭、親のこと。40代に入ると、抱える役割が増えていきます。脳が常に複数のことを処理している状態では、注意力が分散しやすくなるのは仕方のないこと。思考力が落ちたのではなく、単純に負荷が増えているとも考えられます。

睡眠不足や血流の低下も集中力に影響します。軽い運動や規則的な生活は、脳の働きを安定させる助けになるはずです。

集中できないと感じるのは、衰えの証ではありません。変化の途中にいるだけ。だからこそ、生活を整える習慣を通して思考の安定を図っていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部監修：中村チエ（薬剤師）＞ ※画像は生成AIで作成しています