「なんか疲れ残るわ…」は病気のサイン!? 現代男子328人の本音で判明、疲労回復サプリが急増するワケ

最近「なんか疲れ残るわ……」と感じている男子、多いはず。仕事に飲み、ジムにデート。毎日フル稼働の現代男子の間で、“サプリを取り入れる男性”がじわりと増えています。シックスセンスラボ社が行った、20〜60代男性328名への調査でも、興味のあるサプリ1位は「疲労回復」、実際に使っているのも「疲労回復・活力系」がトップ。若い世代だけでなく、30〜40代の“働き盛り”を中心に、サプリ活用が生活に溶け込みつつある結果となっています。

今回は、このデータをもとに男性のサプリ事情からメンテック意識、活力アップ術＆おすすめまでまるっと紹介。年末に向けて忙しくなるこれからこそ、そろそろ“自分のコンディション管理”をアップデートしよう！

【調査概要】
調査期間：2025年8月12日～8月19日
調査機関：シックスセンスラボ株式会社（男性活力×和漢・ユーグレナなどを研究開発する企業）
実施対象：20歳以上69歳以下の男性328名
調査方法：インターネット調査

＃01 男のサプリ意識が急上昇。20〜60代男性328人のホンネ

興味も実際の利用も「疲労回復」がダントツ

【Q.】興味のあるサプリは？（複数OK）

1位は疲労回復サプリ（29.8%）、2位は活力系（21.3%）。アンチエイジングやダイエットなど“見た目系サプリ”にも一定のニーズがあり、男性のサプリ選びは多様化しています。

【Q.】今飲んでいるサプリは？（複数OK）

実際の利用でも疲労回復・活力系が上位独占。ダイエット、アンチエイジング、睡眠ケア、体臭対策、髪のボリューム維持など、悩みに応じて選ぶ男性が増えており、10〜20％程度取り入れられています。

月3,000〜5,000円が“ボリューム層”、5人に1人は5,000円超

【Q.】サプリに月いくら使っている？（今飲んでいない人は過去の平均で）

5,000円以上が2割超、3,000円以上を合わせると4割超。自分の体調やパフォーマンスを上げるための投資として、サプリに一定額をかける男性が増えています。

飲み始めた理由トップは「なんとなく健康によさそうだから」

【Q.】サプリを飲み始めたきっかけは？

「なんとなく健康によさそう」に続き、2位は「疲れやすくなった」（20%以上）。40代前半では半数が「疲れが抜けない」と回答。無理すれば何とかなるではなく、自分のパフォーマンスを自分で整える習慣が自然に広がっています。

＃02 男性の“メンテック意識”が変わってきている

いま、男性の間で広がりをみせているのが、“メンテック（Men＋Technology）”。メンテックとは、男性特有の健康課題をテクノロジーで解決するサービスや製品のこと。EDや薄毛など、話しづらかった悩みもオンラインで対応できる時代になり、男性でも気軽にヘルスケアに取り組めるようになってきました。

「ケアするのは恥ずかしい」から「自分をアップデートするのが当たり前」へ。オンライン相談や状態を可視化できるデバイス、改善の選択肢が増えたことで、“自分のコンディションを整える”ことが自然な行動になりつつあります。

疲労ケア、仕事の集中力、体力維持、睡眠の質、夜のパフォーマンス……。日常の調子に直結する要素が多く、メンテックはいま、“デキる男の新習慣”として広がっています。

もちろん高額なサービスもありますが、最も始めやすく、続けやすいのはサプリ。今回の調査でも、興味1位は「疲労回復」、実際に使っているサプリも「疲労回復・活力系」がトップ。サプリは、体の小さな不調に気づき、ケアを始める第一歩。自分の体と向き合う男性が確実に増えています。

＃03 メンテック的・現代男子の“活力アップ術”

多くの男性が“疲れ”をきっかけにサプリを始めている一方、飲むだけではもったいない！ ここからは、今日から取り入れられるセルフケアのヒントを紹介します。

まずは土台を整える

サプリの効き方が劇的に変わる5つの基本
・睡眠不足 → 疲労物質が抜けず、日中のパフォーマンスが低下する
・朝食抜き → エネルギー不足で集中しづらい
・カフェイン過多 → 反動でだるさ倍増
・運動ゼロorやりすぎ → 血流悪化＆ストレスホルモンで疲れが溜まる
・飲酒後のサプリ → 肝臓フル稼働で成分がスルーされがち（特に年末年始は注意！）

サプリはあくまで“チューニング”。 この5つの土台が整うだけで、実感がグッと高まります！

活力・疲労ケアにおすすめの推しサプリ

20代からのサプリメント 男性用

忙しい20代男子の“これさえあれば整う”をひとまとめにしたワンパックサプリ。乱れがちな食生活で不足しやすいビタミン＆ミネラルを手軽にチャージでき、日々のコンディションを安定させる心強い味方。個包装で持ち運びもスマート。サプリ初心者でも始めやすい。

30袋入 ￥2,099（ファンケル https://www.fancl.co.jp/healthy/index.html）

活力支援サプリメント

植物由来テストフェン×日本産酵素分解マカを配合した、朝からの“やる気スイッチ”を引き出すサプリ。忙しさや年齢で気力が落ちがちな男性の、日中のやる気やパートナーとの時間までトータルに整える、大人の定番ケア。

120粒入り（約30日分）￥4,946（TENGAヘルスケア https://tengahealthcare.com/）

パワーユーグレナ

59種の栄養素を持つユーグレナに、マカ・アルギニン・セサミンを高濃度配合した“活力チャージ”サプリ。加齢や忙しさで疲れが抜けにくい、食事が不規則、お酒の席が多い……そんな大人の男性の体調を日々のベースから整える一粒。

90粒入り（約1か月分）￥6,242（シックスセンスラボ https://www.sixthsenselab.jp/）

エキストラ サバイブ

国産豚レバー由来の肝臓エキスに、発酵黒ニンニクやマムシ粉末、アルギニンを組み合わせたサプリ。トレーニングで疲れが残りやすい人や、日々のパフォーマンスを落としたくない人の“内側のコンディションづくり”をサポート。亜鉛＆ビタミン配合で、忙しい毎日にも。

150粒 ￥4,968（江崎グリコ https://shop.glico.com/）

UHAグミサプリ 亜鉛＆マカ コーラ味

サプリ初心者にも人気の“食べるサプリ”。亜鉛や黒マカエキスを配合して、毎日の活力を支える。コーラ味で食べやすく、甘いものをつまむ感覚で続けられるのが魅力。手軽に元気をチャージしたい人のライトな相棒に。

1袋 30日分 ￥1,080（UHA味覚糖公式オンラインストア https://www.uha-shop.jp/）

＃04 まとめ：そろそろ“自己メンテ”も男子の当たり前に

忙しさ・ストレス・体力低下。現代男子はマルチタスクで体に負担が大きい。だからこそ、自分の調子を自分でケアすることは、新しいスタンダードになりつつあります。年末～年明けは疲労のピーク。小さな生活習慣とサプリ活用で、日中の調子はしっかり変わります。自分の体を整えることは、“がんばるための自己投資”。 今年の忘年会シーズン乗り切るためにも、そろそろ本気で体メンテしませんか？