ペットボトルと紐でスイングが安定する⁉1日30分の屋内練習メニューをレッスン

ホームセンターなどで売っているリボンやヒモ、木材を使えば家の中でも練習できる！その方法を田中徹コーチに教えていただきました。

クラブへの力の掛け方がわかり、うまく操る力を身につけられます！

３日目は、リボンとヒモつきペットボトルで素振りをしましょう。ヒモ状のものを振ることで、どのように力をかけると「クラブを正しく操作できるか」を強調して体感でき、軌道や打点の安定に効果があります。

さらに、木材やドライバーシャフトを使ったパッティングドリルも５分ずつ行なうことで、パターマットだけでは身につかないストローク練習ができます。

これらのドリルを１日30分、ローテーションで行なえばスコアアップできますよ！

約２メートルの長さのリボンを持ってスイング。ダウンスイングでリボンを引っぱる動きで、円を描くように振る。片手でも両手でも可。

水を半分くらい入れたペットボトルのキャップ下にヒモを結び、そのヒモを持ってスイング。クラブを振り子のように揺らして振る感覚が身につく。

ヒモをたるませないように振る

ヒモをたるませず、テンションをかけ続けたまま振る。極力手は使わず、両手が体の正面にある状態をキープする。

木材を70度くらい傾けて立てかけ、パターのヒール側を木材の面に添えたまま素振り。正しい「イン・トゥ・イン」軌道で振れる。

ヘッドを外したドライバーシャフトをパターヘッドと胸に当てて振る。手を使わないショルダーストロークが身につく

初日はゴムチューブを使ったボディドリルを３種類×10分。２日目はクラブの動きを体感するドリル３種類×10分。３日目はクラブへの力の伝え方を身につけるドリル２種類×10分とパッティングドリル２種類×５分。１日30分を３日間、計10個のドリルを１セットとし、繰り返し行なう。

グッズはどれもホームセンターや百均で手に入るので自作してうまくなろう！

いかがでしたか？ぜひ一度試してみてくださいね。

レッスン＝田中徹
●たなか・とおる／1988年生まれ、千葉県出身。インスタグラムに900以上のリール（動画）を投稿して人気を博すドリルの達人。東京・南青山の「Bull Golf」代表。

構成＝鈴木康介
写真＝相田克己
協力＝Bull Golf