【倖田來未さん】「息子に『今のママのほうがきれい』と言われて本当に嬉しかった」エイジレスなヘルシーボディの秘密

昨年12月にデビュー25年を迎えた倖田來未さん。42歳、一児の母になった今も、エイジレスな歌声とパワフルなダンスは健在。これまで、あまり発信することのなかった美容法を全２回に分けてお届けします。第一回目は、重力を感じさせないキュッと引き締まったボディの秘密について。

1982年11月13日生まれ。2000年11月「TAKE BACK」にて全米デビュー。日本では同曲で2000年12月にデビュー。続くセカンドシングル「Trust Your Love」のremix盤は全米ビルボード総合チャートでも最高位19位を獲得し、日本人７人目のランクインの快挙となる。2005年、06年にそれぞれ発売したベストアルバムはいずれも売り上げ200万枚超えを記録。2007年12月には東京ドームでの単独公演を開催。2010年2月に発売したアルバム『BEST～ third universe～ & 8th AL "UNIVERSE"』がオリコン・ウイークリーランキング1位を獲得。7月には日本人女性アーティストとしては初となる横浜スタジアム2DAYSのライブを成功させた。デビュー25周年のアニバーサリーイヤーとなる2025年は、10月に東京、12月に大阪のアリーナツアー開催を発表。

家事の合間でも、鏡があればすかさずボディチェック

──ヒット曲を飛ばし、「くぅちゃん」の愛称で時代を牽引していた頃もきらめいていたけれど、現在の倖田さんのヘルシーな美しさといったら！ 倖田さんといえば、“18時以降食べないダイエット”が当時話題になりましたね。

「デビュー時は、まわりに比べて太っていることがコンプレックスでした。とにかく痩せなきゃという思いで始めたのが“18時以降食べないダイエット”。当時この方法で７〜８kg痩せました。今もそのときのメソッドのおかげで、やけ食いすることもほとんどないです」（倖田さん・以下同）

──今も当時と変わらず、ボディラインがシャープですよね！

「ホルモンの関係でボディラインが丸くなることもあるし、それはそれで魅力的だなと思うのですが、今回のようにお仕事での撮影となるとどうしても1.5倍ほど大きく写るんですよ。なので、撮影前にはいつもより少し体を引き締めて臨むように意識しています。

40歳を過ぎてからは背中にお肉がつきやすくなりました。スマホばかり見ているとどうしても猫背になってしまうし、背中のラインが変わったなと思うことがあるんですよ。

腹筋への意識は常にあるけれど、背中はついチェックを怠りがちだし、鍛えるのにも時間がかかります。だから、現状の姿をまめに鏡で目視するように。朝晩必ず見るし、家事の最中に鏡面になっている冷蔵庫の前でチェックすることもあります。

前日にたくさん食べたのに翌朝シュッとしている日もあるし、ほとんど食べていないのに体のラインがぼやけている日もある。食べる量だけでなく、なにをいつ食べるかなど、食事と体の関係を細かくリサーチして、“自分の体を知る”ことも大事にしています。

あとは、痩せたいからといって油分摂取を控えることはしません。私の場合、油分を抜きすぎると肌が乾燥するのが気になるので、糖質の量を調整するほうが体にも肌にも合っているみたい」

食事は１日のトータルバランスで調整。食事を抜くことはしません。

──ウエストもきゅっと引き締まっていますが、運動はされているんですか？

「それが、運動はすごく苦手なので、もっぱら食事でなんとかする派。例えばおかずの揚げ物を食べたければ炭水化物をお茶碗の1/3だけにしたり、お昼に重たいものを食べた夕飯は野菜中心のメニューにしたり。

あまりにも食べる量が少ないと元気が出ないので、食事は抜きません。その代わり、１日の全食事量を考えて、食べるもの・食べる量を調節しているという感じです」

──ボディメイクのために、最近気に入っている食べ物はありますか？

「今の時期はパイナップルが最高！ 甘くて美味しいし酵素や食物繊維、ビタミンも摂れて体にもいい。夫も好きなので、朝はこれとR1ヨーグルトが最近の定番です。

私の場合、フルーツは糖分が多い傾向にあり、夜摂ると太りやすいので絶対に午前中までに。どんなに体によくても同じものばかり食べすぎるとよくないので、そこも気をつけなきゃいけないポイントですよね」

──食事を管理するだけでそんなに引き締まった体とは！

「日頃から筋肉を使う意識を常に持つようにしています。例えば、家事をするときも筋肉を意識しながら大きく動くようにしたり、歩くときも姿勢を良くしてお腹をぎゅっと引き上げるように。ストレッチをして体をゆるめることも欠かさないです。

あと、意外と大事なのが呼吸法。以前、“ロングブレスダイエット”っていうのが流行ったことがあるんですけど、深く息を吸ったあと、強く長く吐くとインナーマッスルが鍛えられるんですよ。

いつでもどこでも気づいたときにできるので、すごくおすすめです。１週間に一度だけジムに行くよりも、毎日こうして自分の体に意識を向けながら生活するほうが、トータルでみると長い時間トレーニングしてることになると思っています」

体の変化に気付いたらすぐに調整。これがいちばん手っ取り早い。

──ちなみに体重計には毎日乗るんですか？

「ほとんど乗らないかな。筋肉量が多い体質なので体重はあくまでも目安。それよりも見た目で判断するようにしていて、腹筋の縦割れが見えてきたら“まあOKかな“という感じ。数字で管理する場合、体重よりも体脂肪20％を切ると理想の体に近づけたなと思います。

顔はむくみやすいので、朝はマッサージや『ヤーマン』のフェイスローラーで５〜10分必ずケアしています」

──長年、自分の体と向き合ってきたからこそ導きだした結論ですね！

「25年“倖田來未”をやってきて、理想の自分を常に掲げ続けているので、自分を知ることはもう仕事の一部という感じです。

13年前に出産したあとも、ボディラインをもとに戻したり、そこからさらに引き締めたりっていうことは、倖田來未をやっていなかったらきっとできなかったと思う（笑）。

結局はコツコツ日々努力するしかないんですよね。一気に体を変えようとするのはすごく大変。だから、小さな体の変化でも気付いたらすぐ行動。これがいちばん手っ取り早い」

──今の体には満足していますか？

「今はちょうどいいかな。少し前に痩せすぎていた時期があったんですが、写真や映像でみると私らしく見えないというか、あまり美しく見えなかったんです。

曲線的なフォルムはキープしたいので、そこから意識的に食べて体を戻しました。そうしたら今度は食べ過ぎてしまって、また絞って……。この追いかけっこです。食べることが大好きなので、戦いですね（笑）」

これから先も愛する人に「きれいだね」と言ってもらえる自分でいたい。

──これから夏に向けてボディメイクに励みたいMAQUIA読者にメッセージをお願いします。

「自分の体を愛せなかった頃はいつも着痩せして見える服を選んでいたけれど、理想の体に近づく努力をすれば、着たい服を手に取ることができる。これはかつて妹（misonoさん）に言われた言葉なんですよ。当時の私は、“そうなんやー”とわかっていてもできなかったのですが、自分の体を愛せるようになった今、本当にその通りだなと思うんです。

私は近くのコンビニにも車で行くような人間ですが（笑）、だからこそ、できそうなことを頑張っているという感じ。Netflixを観ながらお腹の筋肉を意識しつつストレッチをやっちゃおう。そんな感じで、ジムに通わない代わりに“自分にできそうなこと”をやっています。ジムに行く時間があったら家族と過ごす時間を大事にしたいから。

皆さんもシェイプアップしたいと思っても、その時間を作ったり意識を向けることが難しい方もいらっしゃると思います。だからこそ、日常の中でできそうなことから続けてみる。それも、１ヶ月やって２週間休むとか、心の余裕を持ってできるスパンで長く続けてみるというのはどうでしょう。

愛する人に『きれいだね』『かわいいね』と言ってもらうことを原動力にしたっていい。私も息子に、『昔のママより今のママのほうがきれい』と言われたことが本当に嬉しかったんです。その言葉を胸に、これから先もずっと“理想の自分”いることを目標に掲げていきたいと思っています」

倖田さんのカーヴィボディを作る愛用品はこちら

©CHANELココ マドモアゼル ボディ ローション 200ml ¥9460／シャネル

「もともと『シャネル アリュール』のボディクリームが好きだったのですが廃盤になってしまい、『ココ マドモアゼル ボディ ローション』を使うようになりました。もう10年くらい愛用していて、家にもストックが５本くらいあります。

香水じゃなくて、ボディローションというところがいいんですよ。香りをまとうと同時に保湿もできちゃうので。このあとに、『シャネル アリュール センシュエルオードゥ パルファム』の香水を重ねるのもお気に入り」

WAVY mini ￥22000／YA-MAN

「仕事用と家用に２本常備。顔がむくむと鼻のフォルムが丸くなるんです！ 朝は特にそれが気になるので、仕事前は必ずこれで鼻筋をコロコロ。そうすると鼻筋がすっとして見えるんですよ！ 首のリンパを流したり、フェイスラインのむくみをすっきりさせるのにも重宝しています」

KILLER BURNER（15包入り) ¥4980／トラストライン

「私がプロデュースしているこちらのサプリメントは、少しの動作でもカロリーを多く消費するサポートをしてくれるところがいちばんのお気に入り。活動し始める前に飲むほうが効果を得られるような気がするので、私の場合は朝起きてすぐに。飲むとお腹が膨らむので食べ過ぎの予防にも。私のようにズボラさんの強い味方になるはず」

倖田來未の“今”が写し出されたビューティ本「倖田的ビューティ」が7/31に発売！

『倖田的ビューティ』
著者／倖田來未 定価／¥1800+税 発行／幻冬舎

倖田來未さんの心と体のためのポジティブなビューティメソッドが凝縮。コスメ、スキンケアなど愛用品も多数紹介され、日本を代表するディーバの美の秘密を余すことなく知ることができるはず。ファンのみならずヘルシーに輝く美を追い求める方にぜひ手にとってほしい一冊。

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「美容のことはこれまであまり語ってこなかった」という倖田來未さんが明かしてくれたボディキープの秘密は、意識を少し変えることで誰しもすぐに始めることができることばかり！ ぜひこの夏のボディメイクの参考にしてみて。

撮影／酒井貴生（aosora） ヘア／杉田和人（POOL) メイク／ 山口理沙（+nine） スタイリスト／齋藤千明 構成・文／通山奈津子 企画／有住美慧（MAQUIA）

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