【マジで眠れない】寝苦しさを悪化させる習慣ランキングTOP5

「暑すぎて寝付けない…」「何度も起きてしまって寝不足」そんな寝苦しい夏の夜、実は自分の生活習慣が原因で悪化しているケースがとても多いです。無意識のNG行動が、熱や湿気をこもらせ、さらに眠りを浅くしてしまうのです。

今回は、寝苦しさを悪化させる習慣をランキング形式で紹介します。あなたはいくつ当てはまっているか、ぜひチェックしてみてください！

お風呂から出た後にゆっくり体温が下がり、自然と眠気が訪れるリズムを作れます。汗もスッキリして、布団に入ったときの不快感が軽減されますよ。

ストレッチをしたり、アロマを焚いたり、紙の本を読むのもおすすめです。 “スマホ断ち”の夜は、驚くほど寝つきがよくなります。

「冬と同じ布団やシーツをそのまま使っている…」これが、寝苦しさを増幅させる最大の原因かもしれません。通気性の悪いポリエステル素材や重い掛け布団は、熱や湿気がこもり、汗をかき続けることに。寝返りが増えて深い眠りが妨げられます。

敷きパッドも冷感素材のものや、通気性の高いものを選ぶのがおすすめ。枕や掛け布団も見直して、涼しさと吸湿性のバランスがとれた環境を作ると、驚くほど快適に眠れます。

夏の寝苦しさは、外的な暑さだけが原因ではありません。日々のちょっとした習慣が、無意識のうちに悪化させていることも多いのです。

これらを実践するだけで、眠りの質はぐっと高まります。ぐっすり眠れれば、翌日の体調や気分も大きく変わりますよ。ぜひ今日からできることから始めて、快適な夏の夜を手に入れてくださいね！