『老け見え』の原因になっているかも…バストが垂れる“４つのNG習慣”とは？

2025.6.13

歳を重ねても若々しく見られたいのは、誰もが願うところ。でも、気付かぬうちにバストが垂れてしまい、それが「老け見え」の原因になっているかも…。心当たりのある方も多いのではないでしょうか。

この記事では、バストが垂れる原因と、それを招きやすいNG習慣について詳しく解説します。毎日気を付けるだけで、ハリと若々しさをキープする鍵を握るかもしれませんよ。

重力の問題も関係

まず、バストが垂れる根本的な原因をご存知でしょうか？バストの垂れは主に重力と関係があります。バストは脂肪組織と乳腺組織から構成されており、その重さで皮膚やクーパー靭帯に負担がかかりやすいため、重力に引っ張られるように垂れてくるわけです。特にクーパー靭帯は、バストを支える役目を果たしていますが、伸びたり、切れたりすると回復が難しく、これが垂れを進行させる要因となります。

年齢を重ねるにつれ、肌の弾力や筋力が衰えるため、バストを支える力も自然に弱くなります。それに加えて、妊娠や授乳もバストの形状変化に影響を与えます。体重の増減も一因であることを忘れずに。肌の張り具合やクーパー靭帯、筋肉のコンディションを維持するために日々のケアが大切です。

下着のサイズはしっかりチェック！

さて、次に気を付けるべきNG習慣について見ていきましょう。まず最もよくあるのが、間違ったブラの着用です。サイズが合わないブラジャーを使うと、バストを正しく支えられず、日常の動きや重力の影響で負担が増えることになります。特にノーブラで過ごす時間が長いと、支える力が減ってしまうのです。適切なサイズとサポート力のあるブラジャーを選び、乳房をしっかりと守りましょう。

バストの垂れや形崩れを防ぐためには、正しい下着選びと着け方が不可欠です。年齢や体型の変化に合わせて、見直しを習慣にしましょう。

サイズは定期的に測り直す
バストサイズは体重変動や年齢・ホルモンバランスによって変化します。「昔測ったサイズ」のまま選び続けるのはNG。下着専門店やプロのフィッティングを活用して、今の自分に合ったサイズを確認しましょう。
脇高ブラでバストの流れをガード
脇や背中に流れやすいお肉をしっかりカップに収めるには、脇高設計のブラジャーが効果的。バスト全体をしっかり包み込み、シルエットを美しく整えます。
前かがみで着けて「入れ込む」
ブラジャーを着ける際は、軽く前屈みになり、脇や背中のお肉をカップに優しく集めて入れるのがポイント。このひと手間が、正しい位置にバストを収め、支える力を最大限に引き出します。

気づいたときに「バストを入れ直す」習慣をつけるのもよいでしょう。

また、猫背や姿勢が悪いこともバスト垂れの原因となります。背中が丸まることで、胸周りの筋肉も緩み、バストが重力の影響をより受けやすくなります。毎日の生活の中で姿勢に気を付けることが重要です。

そして、バストを育てるには、たんぱく質・良質な脂質・ビタミン・ミネラルなどの栄養が不可欠です。しかし、いくら食事に気を付けていても、腸内環境が乱れていたり、代謝が落ちていたりすると栄養が吸収されず、バストまで届かないこともあります。

また、過度なダイエットやストレス、冷えも、ホルモンバランスや吸収力を乱す原因に。
「栄養をとる」だけでなく、「吸収・活用できる体を整える」ことも、美バストづくりには欠かせない視点です。

ハリのあるバストを目指して簡単にできるケア

垂れないバストのための習慣を身に着けることは、特別な時間を取らなくても日常の中でできます。まずは、ストレッチや軽い運動で胸筋を鍛えること。腕立て伏せや胸の開閉運動など、簡単なエクササイズを取り入れるだけでOK。

それに加えて、バスト専用のクリームで保湿ケアを行うことで、肌のうるおいや弾力が保たれ、バスト全体にハリとふっくらとした印象を与えることができます。
また、皮膚のコンディションを整えることは、バストを支える組織への負担を和らげるサポートにもなります。

毎日のケアからはじめよう

最後に、忘れてはならないのが毎日の小さな努力です。バストのハリを保つためには、日々のケアが何よりも大事。適切なブラ選び、良い姿勢、適度な運動、保湿。そして心も体もリラックス。

このような習慣を心がけることで、重力や時間に負けない美しさを手に入れることができるでしょう。日常の中で無理なくできることから始めてみてくださいね。

監修者：伊藤ありさ

愛知県常滑市にある、美と健康をテーマにしたサロンBeautyPartner Charm を運営(https://bp-charm.com/)

セラピスト＆ヨガインストラクターのW講師
ヨガとエステを融合したEsthoga（TM）（エストーガ）カレッジ主宰
instagram：https://www.instagram.com/arisa_esthoga