医師「若くても白髪の原因になるかも」→ 気をつけたい“NGな生活習慣”とは？【医師監修】

ある朝、鏡を覗いてみたら、いつの間にか白髪が…んな経験をしたことはありませんか？実は、若白髪が生えてくる理由は単に遺伝だけではなく、私たちの日常生活にも原因が潜んでいるかもしれません。

「若白髪なんて、自分には関係ない」と思っている方も注意が必要です。さっそく、若白髪が急に生え始める背景と見直すべき生活習慣について探ってみましょう。

白髪の原因とは？

白髪の主な原因は、メラノサイトという色素を作る細胞の働きが低下することです。これは、加齢や遺伝的要素も影響しているとされています。

しかし、それだけではありません。ストレスや栄養が偏った食事、不適切なヘアケアなども白髪を引き起こす主な原因に。そのため年齢関係なく白髪が生えてきてしまうことがあるのです。

特にストレスは頭皮の血行を悪くし、メラニン色素を生成するメラノサイトの働きを阻害します。その結果、髪が黒色を保てなくなり、白くなってしまうことに。また、近年では食生活の変化や不規則な生活習慣が影響を与えるともいわれています。例えば、ビタミンB群や亜鉛が不足すると、髪の健康に悪影響を及ぼし、白髪が増える原因に。若白髪を防ぐためには、こうした栄養素を意識した食事がカギとなります。

生活習慣を見直して白髪を予防！

若白髪を防ぐための生活習慣の見直しにはいくつかのポイントが。そのうちの1つが、バランスの取れた食事です。

毎日、野菜や果物を豊富に摂り、魚や肉から良質のたんぱく質を確保しましょう。これにより、髪と頭皮の健康を保つためのビタミンやミネラルをきちんと摂取することができます。次に、ストレス管理も欠かせません。ジョギングやヨガ、瞑想といった方法で心をリフレッシュさせることは、メラノサイトの働きにも良い影響を与えます。また、質の良い睡眠も若白髪予防の重要な要素です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の成長を促し、健康な髪を作り出します。不規則な生活が続いている場合は、まず睡眠時間の見直しから始めてみてください。そして、頭皮のケアもお忘れなく。適切なシャンプー選びやマッサージによって血行を促進し、頭皮環境を整えることは、若白髪対策にとっても効果的です。

できるところから改善してみよう！

若白髪を見つけると焦ってしまう人もいますが、生活習慣を変えるチャンスと捉えてみてはいかがでしょうか？

若白髪は決して恥ずかしいことではありませんが、今すぐできる食生活の改善や睡眠の改善などをおこなうことで、改善するかもしれません。どうしても気になる場合は医師や専門家にも相談してみましょう。

---

監修者：近藤惣一郎（ロンリー侍ドクター） SO グレイスクリニック 院長

京都大学医学部卒 医学博士(京都大学) 日本美容外科学会専門医 日本脳神経外科学会専門医・評議員 日本抗加齢学会会員 
2010年に美容外科・SOグレイスクリニック（東京・大阪）を開院。
「美は健康の上に成り立つ 」を モットーに 健康を大切にしたアンチエイジング美容医療を長年にわたり実践