みんなのストレス発散法は？仕事での不満や疲れをため込まないためにやっていること

上手にストレスと付き合うには？

リモートワークが進んでも、人との関わりは避けられないもの。どうしても仕事をしていると、ストレスを感じることもありますよね。そこで、みんなのストレス発散法についてアンケートを実施。どんな方法でストレスと付き合っているのでしょうか。

Q.仕事のストレスをどう発散してる？（複数回答）

DATA

親しい人とのお出かけ…66％

美味しいものを食べる…66％

寝る…39％

趣味に没頭する…28％

映画や動画を観る…27％

運動をする…21％

旅行をする…19％

音楽を聴く…18％

マッサージに行く…13％

推し活に勤しむ…12％

そのほか…19％

※シティリビングWebでアンケートを実施

※有効回答177人

※アンケート実施期間：2025/2/5～2025/2/19

みんなのストレス解消法

体に良くないことはわかっているけど 甘いお菓子・チョコなどを爆食いしないと寝れない体になりました（ノブ）

バイト帰りに書店に寄り、新刊や既刊で積んである作品をチェックします。 あまりお金を掛けないよう、あわせて地元図書館のHPをチェックし、置いてあればそちらで借りてストレスを発散しています（にっしー）

ちょっとのことで、かーっとなってしまう性格なので、まずは聞いてくれる友達に電話して、一気に愚痴る！愚痴る間に、だんだん、冷静になってきて、私も悪かったなぁと反省し、落ち着く。この繰り返しです（とんとんとんとん）

ストレスの大小によって、玉ねぎ・人参＜＜＜砂肝、とみじん切りになるものが変わる。玉ねぎの場合は、切った後に飴色玉ねぎにするまでがストレス解消法です（ごーしゅ）

猫がいたときは猫に顔をうずめていました。今は無理だけどまた飼いたいなあと思います（たーぱん）

仕事中1人で車移動するときに車内カラオケをする。大声で歌うのでストレス発散になります（しらたま）

週末に自分へのご褒美とストレス発散のために、お酒を飲んで、食べて、ストレス発散（ことてつ）

カプセルトイにチャレンジするとストレス発散になります！ 数百円で楽しめるのでおすすめです（さ）

配信で好きな泣ける映画やドラマを1人で観て思い切り泣く。気のおけない女性同僚と美味しい料理とお酒を楽しむことです（あきすけ）

経理で、計算が合わない時、気分転換に食べ歩きする（妃呂子）

体を動かして発散！

旅行で違う世界に行くのが一番のストレス解消法（ヤッホー）

推しのライブで叫んで踊れていたころはそれでストレス解消、今は叫んだりしにくいので家でライブ映像見ながら踊って叫んでます。また推しの舞台を観に行って推し友と推しの話で盛り上がることでストレス解消しています。これで不調もなくなります（美優）

歩く習慣を続ける。同時に太陽の光を浴び幸せホルモンを維持する（ひのみ）

体を動かし、よく寝る！忘れるくらい運動することが良い！（感動）

とにかく出かけて歩くと、新たな発見があったりする（ゆう）

とにかく早朝に散歩する。出社回避できるなら出社回避して一人で仕事に没頭する。没頭して結果を出せば1番のストレス発散になります（リリー）

ストレス解消もやりすぎ注意！？

ストレス解消の買い物が続き、クレジットカード請求が来た時、気絶しそうになったことがあります（さば）

食に走ると、食べすぎたりして反省→ またストレスになるので最近は、極力忘れる考えない努力。 ストレス源の人間へ用が有っても名前は呼ばない（サチ）

もやもやした気持ちを気の置けない社内の人に話すと気持ちが晴れます。 ですが、そのような愚痴を聞いてもらうのは、聞いてもらうほうはよくても聞くほうはストレスだろうな、とか、客観的に見て愚痴を言ったり聞いたりしている姿は好ましくないなぁと思ったり、そもそもそんなに気の置けない人がいなかったり…、でなかなか自分の気持ちを吐き出す場所がありません（かめ）

飲んで飲んで飲みまくり、翌日後悔する（ちよっこ）

食や仲間との交流が同率1位に。約8割が今なんらかのストレスを感じている！

ストレス発散法としかった最も多い回答は「親しい人とのお出かけ」「美味しいものを食べる」となりました。次点も「寝る」が39％となり、食や睡眠などの本能的な欲求を満たすことで、ストレスを解消している人が多い傾向にあるようです。寄せられた投稿でも、「甘いものを食べる」「料理を作る」といった食に関することや、「親しい友人と食事をする」「愚痴を言う」といったコミュニケーションによる発散法が多く見られました。少数派には「推しの動画を見る」、「本屋巡り」といった趣味を楽しむ人や、「散歩に行く」「走って気分転換」など、体を動かしてリフレッシュする人もいるようです。

また「ストレス解消はその日にする？休日にする？」という質問には、「できるタイミングにする」が44％とダントツでした。必ずしもタイミングを決めず、時間を見ながら心身を整えている人が多いようでした。

しかし「今、仕事のストレスはどのくらい感じる？」と聞いてみると、なんと「とても感じる」（41％）と答えた人が最も多い結果に。「やや感じる」（37％）と合わせると、約8割の人がなんらかのストレスを感じていることがわかりました。

さまざまなしがらみや情報が溢れている現代社会では、ストレスをゼロにするのはなかなか難しいもの。ですが、自分なりの発散法を見つけて、そこそこ快適に過ごせる環境を整えたいですね。