「40代の睡眠」ぐっすり眠るための夜のルーティンとは？睡眠専門医と自律神経の名医がアドバイス

睡眠専門医の白濱龍太郎先生への取材と自律神経の名医・小林弘幸先生の著書から、毎日ぐっすり眠るための夜の過ごし方のポイントをピックアップ。編集部おすすめのアイテムとともにご紹介します。快眠のために夜は副交感神経へのスイッチを意識した夜ルーティンを！

夜ごはんは就寝時間の3時間前に済ませると眠りに集中できる

夜は食べてすぐ寝ると睡眠の質をさげてしまう

睡眠の質向上を助けるGABA配合のルイボスティー

眠りのお守りにしたいドリンク

豆乳やお湯割りでリラックスの1杯に

しっかり湯船につかって、血流をよくしよう

CBD&重炭酸温浴で質のよい睡眠へ

体を芯から温めながら香りや色でリラックス

檜風呂をイメージした香りでリフレッシュ

1粒あたりGABA700㎎と高配合

睡眠の質、ストレス、疲労感にアプローチ

すっきり快適な1日を目指す睡眠対策サプリ

RESM新東京院長。睡眠・呼吸器内科を専門とし、これまで睡眠に悩む多くの患者を診療。トップアスリートの睡眠指導なども行っている。

自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生による、1日の疲れをしっかりとり、日中はいきいきと活動するための「休み方」の極意をまとめた一冊。睡眠と自律神経の関係性をわかりやすく解説しており、ぐっすり眠るためのヒントもたくさん！