手軽に防寒できて侮れない…「大人世代におすすめしたい優秀な靴下」３選

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【ブローチの場合】理論派スタイリストさんに聞いた…大人ジュエリーのオシャレな着け方

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コストコ「ベルギーチョコレートケーキ」は、本場ベルギーのチョコレートをふんだんに使ったケーキです。スポンジやガナッシュが何層にも重なりボリュームも満点。大人数のパーティーにも、ひとり時間のプチ贅沢にもオススメです。

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園バスが来る時間ギリギリまでマンガを描いていた、ぷにまあむさん。一瞬慌てますが、まだ来ないだろうと思っていたら…？

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根菜の美味しい季節になりましたね。根菜は、食物繊維が豊富で腸が喜ぶ食材でもあります。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、今が旬の根菜の中から、腸が喜ぶ大根、ニンジン、レンコンの簡単レシピをご紹介します。■腸が喜ぶ根菜3つ(1)大根善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な大根。また、消化を助ける消化酵素アミラーゼも含まれているため、胃腸が疲れている時にも優しい根菜です。冬の大根は甘みが増して、生で食べても火を通して食べても美味しいのですが、アミラーゼは加熱に弱いため、消化のためには生で食べるとよいでしょう。(2)ニンジンヨーロッパでは、おなかを壊したときにはニンジンスープを飲む習慣があるくらい、ニンジンはおなかに優しい根菜です。ニンジンに含まれるオリゴ糖には、ビフィズス菌を増やす働きがあるため、腸内環境を整える効果が期待できます。(3)レンコンレンコンを加熱すると粘り気が出てきますが、ねばねばは水溶性食物繊維の仲間です。また、レンコンにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCには腸内で悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあり、腸活にかかせないビタミンです。寒い季節は、生野菜を食べる機会が減ってしまいますから、根菜でビタミンCが取れるのはよいですね。■腸が喜ぶ簡単レシピ3つ(1)大根おろしタレ市販のドレッシングやポン酢に、お好みの分量の大根おろしを加えるだけ！肉や魚のソースとして、湯豆腐やお鍋のタレとしても活用できます。(2)ニンジンのホイル包焼きスティック状にカットしたニンジンと、オリーブオイルやバターなどお好みの油分を加えてホイルに包み、グリルで焼いて出来上がり。さっぱりと食べたいときはオリーブオイル、ほっこりとしたニンジンの甘みを味わいたいときはバターがおすすめです。(3)レンコンのゴマ油炒め薄くスライスしたレンコンをごま油で炒め、塩や醤油でお好みの味をつけて出来上がり。一度に食べきれないときは、炒めたレンコンを酢漬けにしておいても美味しくいただけます。今が旬の美味しい根菜を食べて、腸内環境を良い状態に保ちたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

普段は首元やフェイスラインがスッキリ見えるはずの「ボブ」も、冬になると一転。マフラーを巻いたり、タートルネックのニットを着ると、髪が横に膨らみ野暮ったく見えてしまいます。結べる長さがない分、冬のボブは扱いがむずかしいですよね。つやプラヘアメイク・美容ライターの筆者が、顔周りがスッキリ見えるボブのアレンジ方法を3つご紹介します。5分でできる簡単アレンジなので、ぜひ試してみてくださいね。■所要時間5分！冬のぽっこり頭を解決するボブアレンジ3つ(1)髪のボリュームを抑える、隠しピンアレンジつやプラ髪にボリュームが出てきた時期にモコモコとしたアウターを着ると、少し動いただけで髪が広がりボサボサになってしまいますよね。せっかくセットした髪も、すぐに乱れてしまいがち。そんなときは、スッキリボブをキープするため耳の裏に隠しピンを打っておきましょう。How toつやプラ（1）こめかみ〜耳上あたりの髪をすくって後頭部方向へねじり、耳の裏あたりでピンで留めます。反対側も同じようにしてください。（2）留めたピンを隠すように、頭頂部の髪をかぶせます。（3）留めたピンが浮いてこないようにスプレーやワックスをなじませ、耳にかけます。つやプラ内側にピンを留めておくだけで、普段よりもコンパクトなボブに仕上がります。伸びかけの髪のボリュームも抑えられて、ヘアスタイルが崩れにくくなります。フード付きのアウターやダウンを着ても、顔周りの収まりがよくなりますよ。(2)ボブでもできる、ルーズハーフアップアレンジつやプラ首元にボリュームのある厚手のタートルネックにぴったりなハーフアップアレンジです。How toつやプラ（1）ハチより上の髪をすくい、後頭部でお団子にします。（2）お団子をルーズにほぐします。（3）サイドを少し引き出し、毛流れに動きを足します。つやプラ結べないくらい襟足が短い人も、トップの毛をすくって結べば首周りの髪がすっきりします。フェイスラインがキレイに見えますよ。(3)かきあげ風耳出しアレンジつやプラ寒くなると、厚手のマフラーやストールの出番が増えますよね。これらは真冬に欠かせないアイテムですが、マフラーに毛先があたってクセが付いてしまったことはありませんか？マフラーのなかに毛先が収まれば、マフラーを外したときでもきれいなボブをキープすることができます。How toつやプラ（1）ワックスを付け、前髪をオールバックにします。（2）髪をかきあげ、膨らみやすいハチの内側部分にもしっかりとワックスをつけます。（3）サイドの毛を耳にかけ、ピンで留めます。（4）後れ毛を垂らします。つやプラ額と耳が出て肌色が多く露出することで、マフラーのボリュームで野暮ったい印象になることはありません。今回は、膨らみやすいボブのヘアレンジ方法をご紹介しました。首元にボリュームのあるフード付きのアウターや、モコモコの温かいセーターを着ても、フェイスラインがスッキリして顔色も晴れやかに。時短でできる簡単アレンジなので、ぜひ試してみてくださいね。（ヘアメイク・美容ライター　森田　玲子）

つやプラ

香港発の新作映画『カンフースタントマン 龍虎武師』（原題：龍虎武師）が1月6日に公開された。

ムビコレ

【佐々木依里のメディテーションジャーニー】太陽礼拝は動く瞑想

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