ダイエット(148ページ目) | TRILL【トリル】

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「目指すは同じ身長のモデル体重！」目標が数値化されると燃える私が気付いたこと【体験談】
ある日、私の身長と同じモデルの体重は〇〇kgという情報をネットで見つけました。そこからダイエットを始めた私の体験談です。
ベビーカレンダー
2023.12.7
贅肉＆むくみ退治に効果的。１日３セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
運動不足の状態が続いていると、筋肉が落ちていきますし、贅肉やむくみを溜め込んでしまうことに。そこで習慣に採り入れたいのが太ももの贅肉＆むくみ退治に効果的な簡単エクササイズ【レッグカール】です。太ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛えるエクササイズでで、続けるほど引き締め効果…
beauty news tokyo
2023.12.6
下半身のスタイルアップに。１日10回【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣
程良く引き締まった下半身は見た目印象を格段に良くしてくれます。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、「大臀筋」や「ハムストリング」を強化する簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】。太もものサイズダウンに高い効果を期待できます。ヒップサーカムエ…
beauty news tokyo
2023.12.6
若見えする体づくりに。１日３セット【腸腰筋に柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ
年齢を重ねるとともにお腹や下半身の贅肉に悩まされてしまうものですが、その原因の１つが上半身と骨盤とをつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」が凝り固まって骨盤が前傾してしまっていることになります。そこで習慣に取り入れたいのが、腸腰筋に柔軟性を取り戻す簡単ストレッチです。腸腰筋に柔軟性…
beauty news tokyo
2023.12.6
子猫達の新たな冒険が始まった！初めて寝床の外で自由にさせたら、癒しの光景が広がった♡
子猫達が随分と活発に動き回るようになったため、飼い主さんは子猫達を寝床の外に出して、歩くトレーニングをさせてみることにしました。
エウレカねこ部
2023.12.6
まったり週末の午後を過ごす猫と飼い主さん。目覚めた猫はぐっとストレッチ。足を伸ばして指もめいっぱい広げています【海外・動画】
のんびりまどろんでいる猫。そのお昼寝スポットには、どうやら飼い主さんの体の上を選んだようです。仰向けになって過ごしていたらしいこの子は、起きるとストレッチをはじめたようですよ。週末ののんびりタイム動画が撮影されたのは、カナダ・アルバ…
FUNDO
2023.12.5
少しの動きでポカポカに！ヨガインストラクターが実践する「簡単エクササイズ」
じっとしていると足元から冷えてくる冬。防寒よりもおすすめなのが、こまめに動くことです。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、その場でできて速攻で体が温まる簡単エクササイズをご紹介します。
anan Beauty+
2023.12.5
太もも痩せ効果も。寝ながら１日10回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
ぽっこりとしたお腹はきちんと凹ませて、すっきりとしたボディラインをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、寝ながらできてお腹の凹ませに効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま脚を大きく上下させるだけと簡単にでき、太ももの引き締め効果も期…
beauty news tokyo
2023.12.5
むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣
忙しい毎日で気付かぬ内に溜まったむくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまう原因に。そこでむくみ解消のためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りや首周りなど特に上半身のむくみ解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【チャイルド…
beauty news tokyo
2023.12.5
美しさは立ち姿から。ミス・ユニバース元ファイナリストが教える、魅せるカラダの使い方
「ミス・ユニバース」の元ファイナリストで、「バチェラー・ジャパンシーズン3」に参加したことでも注目を集めた野原遥さん。
BOOKウォッチ
2023.12.5
むくみがスッキリ！寝る前1分脚マッサージ
冷えや血流の悪さなどからくる脚のむくみは、日常生活において多くの人が抱える悩みの一つです。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、寝る前1分でむくみをとる脚マッサージをご紹介します。ぜひ試してみてください。■脚のむくみの原因とは？脚のむくみは、冷えや血行不良が原因とされています。長時間の座り仕事や立ち仕事、運動不足などが、脚の血流を悪化させ、余分な水分や老廃物が滞留しやすくなります。その結果、脚がむくんでしまうのです。脚のむくみを放置すると、血管やリンパの働きが低下し、さらにむくみやすくなるだけでなく、肌荒れや疲労感、関節痛などの原因にもなります。■寝る前1分！脚マッサージのやり方脚のむくみ対策に、寝る前に1分間の簡単なマッサージを行い、リフレッシュしましょう！以下で紹介するマッサージは、脚の指先からふくらはぎまでの部分を中心に、血液やリンパの流れを改善します。むくみを改善し、脚をすっきりさせることができます。では、具体的な方法をお伝えしましょう。(1)脚の指先をひとつひとつ揉む脚の指先は、全身の反射区と呼ばれる部分で、内臓や神経系などの機能に影響を与えます。脚の指先をひとつひとつ丁寧に揉むことで、全身の血行が良くなり、むくみや冷えの改善につながります。左右の脚の指先をそれぞれ10秒ずつ揉みましょう。(2)脚の甲と裏を交互に押す脚の甲と裏には、脚の筋肉や骨格に関係するツボが多くあります。脚の甲と裏を交互に押すことで、脚の筋肉をほぐし、骨格の歪みを整えられるでしょう。左右の脚の甲と裏をそれぞれ5回ずつ押してください。特に脚のむくみや疲れを感じる場合は、脚裏のアーチ部分を重点的に刺激すると、血行が促進されます。(3)脚首を回す脚首は、脚の血液やリンパの流れを調整する重要な部分です。脚首を回すことで、脚首の関節を柔らかくし、血液やリンパの流れをスムーズにします。左右の脚首をそれぞれ10回ずつ内側と外側に回しましょう。(4)ふくらはぎをさするふくらはぎは、脚のポンプと呼ばれる部分で、心臓から遠い位置にあるため、血液やリンパの流れが悪くなりやすいです。ふくらはぎをさすることで、脚のポンプの働きを助け、血液やリンパの流れを促進します。手のひらを使って、左右のふくらはぎをそれぞれ20回ずつ、脚首から膝裏に向かってさすりましょう。最後に膝裏を指先でやさしく圧迫してください。寝る前の1分を使って行う脚マッサージは、手軽でありながら、脚のむくみ対策に効果的です。毎日の習慣として取り入れることで、パツパツの脚がスッキリとした感触に変わり、快適な睡眠が期待できます。ぜひ習慣にして、健康的な生活を目指しましょう。（エステティシャン・アロマ師　生出和恵）
つやプラ
2023.12.5
“巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣
お腹の贅肉に悩まされている方に共通する特徴の１つが、肩が内側に入った“巻き肩”になっているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。姿勢を整える効果を期待でき、内臓機能の活性化にもつながります。パリ…
beauty news tokyo
2023.12.5
元気いっぱいに水を飲む子犬。おててをボウルに入れちゃって・・全身ぐっしょり濡れている姿もかわいい！！【アメリカ・動画】
元気いっぱいに水を飲む子犬。よく見ると、顔だけでなくおててまでボウルの中に入れてしまっています！水を飲むのに一生懸命になりすぎて、全身ぐっしょり濡れているのがまた愛らしいです！！元気いっぱい水を飲む子犬動画が撮影されたのは、アメリカ…
FUNDO
2023.12.5
ワニもリラックスするバスタイム。マッサージされたりブラッシングしてもらいうっとり目を閉じています
バスタイムをこよなく好むのは、なにも日本人だけではありません。飼育されているワニも、水棲の生き物だけあってお風呂に入るとリラックスできるようです。ワニのリラックスバスタイムその時、撮影者さんは飼育してるワニの『スティービー』の姿を撮影…
FUNDO
2023.12.4
150日後に仕上がるとまる vol.3｜パーソナルは良い自己投資!?推せるトレーナー
150日後に仕上がるとまる vol.3｜パーソナルは良い自己投資!?推せるトレーナー
beautyまとめ
2023.12.4
運動不足の解消につながります。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
忙しい毎日で運動不足に陥っていると、スタイルの崩れにつながりやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身の柔軟性UPや下半身の引き締めに効果を期待できます。リバースウォーリア（１）直立して右脚を後ろに大きく引き、足…
beauty news tokyo
2023.12.4
ゾウの赤ちゃんのエコー映像に感動！体のパーツが驚くほどはっきりと確認できる！
赤ちゃんが産まれた瞬間の感動は何にもかえがたいものですが、エコー映像でお腹の中にいる赤ちゃんを確認できたときの喜びもまた感動的な瞬間ですよね。今回ご紹介するのは、ゾウの赤ちゃんのエコー映像。体のパーツが驚くほどはっきりと確認できる映像が話題となっているのでご紹介します！ 2022年2月に出産予定妊娠したのは、米オクラホマ州のオクラホマシティ動物園で飼育されているアジアゾウのアシャ。既に3頭の出産を経験している母ゾウのアシャ(25歳）は、2022年2月に出産を予定しているといいます。こちらがエコー映像をモニターに映し出している際の様子。同動物園のFacebookで公開されています。指を指しているあたりに赤ちゃんゾウがいるそうですが、確認できるでしょうか。体のパーツが驚くほど明確解読が非常に難しいことが多いとされる人間の赤ちゃんの超音波とは異なり、赤ちゃんゾウの場合は驚くほど明確に確認できます。はっきりとゾウの顔、形が分かりますよね！？動物の中で最も妊娠期間が長い（22ヶ月）のはゾウと言われていますが、この赤ちゃんゾウは妊娠から8ヶ月とのこと。頭、胴体、脚とあらゆるパーツの映像が鮮やかで見やすく、すくすく成長しているんだなと実感できます。ゾウができる最善のケアを受けている動物園の獣医チームによると、現在のところは母子ともに健康であり順調とのこと。4回目の妊娠ということもあり、これまでに出産の経験が豊富なこともプラスに働いており、食事や運動は妊娠中も普段と変わらなく過ごしているそうです。こちらが動画です。エコー映像で確認できる赤ちゃんゾウの姿が、とても可愛らしいです。 ▼Facebook動画の埋込こちらは約2年前の映像。当時生まれたばかりの赤ちゃんゾウと一緒に歩くアシャの姿が撮影されています。新しい赤ちゃんゾウがこの家族に加わるのはもう少し先ですが、今から元気な姿で生まれてくるのが楽しみですね！￣￣￣￣￣￣
FUNDO
2023.12.4