「甘いものが食べたい！」おやつを食べながら最大8kg減。30代女性が間食に選んだ2品とは

おやつを抜く代わりに、食べるものを替える。GLAMのアンケートに、食事の量も見直して55kgから一時47kgまで減らした30代女性の体験が寄せられました。49kg付近で体重が落ちなくなったときには運動も増やしたそうです。現在は間食や外食をほどよく楽しみながら、49kg前後で過ごしているといいます。

■ 投稿者プロフィール
・30代・女性／自営業・フリーランス
・体重：55kg → 最低47kg（現在は49kg前後）
・取り組んだ期間：1年以上

健康診断でBMIの表示が「ぽっちゃり」から「肥満」に変わり、鏡を見て自分でも太ったと感じたことが、見直しのきっかけでした。女性が変えたのは、毎回の食事の量と小腹が空いたときに食べるものです。

食事は全体的に、それまでの7〜8割ほどに減らしました。小腹が空いたときの間食は、「おしゃぶりこんぶ」やそのまま食べられる小魚へ。食事を抜くのではなく、量を調整しながら間食の中身も替えたと回答しています。

間食を挟むことで、空腹感はあまりなかったという女性。それでも、甘いものを食べたい気持ちは満たされず、その点が大変だったそうです。お腹を満たせることと、食べたいものへの欲求が収まることは、本人にとって別の話でした。

さらに、49kgあたりまで減ったところで体重が落ちなくなります。そこで意識的に運動を増やしましたが、時間の面でも気持ちの面でも負担を感じたといいます。食事の量と間食の変更に加え、途中からは運動にも取り組んでいました。

1年以上の取り組みで、体重は55kgから最も少ないときに47kgへ。最大で8kg減ったと回答しています。周囲からは「肩周りがスッキリしたね」と言われたそうです。

現在の体重は、最低値だった47kgではなく49kg前後。食事の量は以前の7〜8割ほどを続ける一方、間食や外食はほどよく解禁したといいます。始めた頃の55kgと比べると約6kg少ない状態で、今の食べ方を続けています。

※本記事は、GLAMのアンケートに寄せられた個人の体験を編集部が構成したものです。投稿者の記憶・主観に基づき、内容の正確性は保証しません。

※特定の食事・運動を推奨するものではなく、医学的・栄養学的な助言を目的としたものでもありません。効果や体調の変化には個人差があり、同じ結果が得られることを示すものではありません。

※持病のある方や治療中の方などは、医師に相談のうえご判断ください。体調に異変を感じた場合は中止し、医療機関にご相談ください。

注目コンテンツ