子どもが寒暖差で体調を崩す原因は？季節の変わり目を乗り切る対策を医師が解説

寒暖差が大きい季節の変わり目は、子どもの免疫力が低下しやすく体調不良のリスクが心配です。医師であり一児の母でもあるミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生に、家庭でできる体調管理法と見落としがちな症状を解説していただきました。寒暖差に負けず元気に乗り切りましょう。

朝晩はひんやりするのに、日中は汗ばむほど暖かい。季節の変わり目は、こうした寒暖差が大きくなり、子どもの体調管理に悩む保護者の方も多いのではないでしょうか。
子どもは大人に比べて体温調節の機能がまだ十分に発達していないため、気温の変化が大きい時期には、疲れやすかったり、寝つきが悪くなったり、食欲が落ちたりすることがあります。また、鼻水やせき、だるさなど、風邪と似た症状が出ることもあります。
私自身、2歳の子どもを育てていますが、季節の変わり目は「昨日までと同じ服装で大丈夫かな」「外では暑そうだけれど、室内は少し寒いかも」と、毎日の服装や室温に迷うことがあります。
そんな時に意識したいのが、「暑すぎない・寒すぎない」環境をつくることです。

少しの工夫で季節の変わり目を乗り切る

たとえば、外出時は脱ぎ着しやすい服を選び、薄手の上着などで調整できるようにしておくと安心です。子どもは遊んでいるうちに汗をかくこともあるため、汗で服が湿っている場合は、そのままにせず着替えさせてあげましょう。
また、体調管理の基本として、食事や睡眠、こまめな水分補給も大切です。忙しい毎日の中で「完璧にしなければ」と考える必要はありません。いつもより少し疲れていそうなら、予定を詰め込みすぎず、早めに休ませる。食欲が落ちているときは、無理に食べさせるよりも、水分がとれているかを確認する。このように、その日の子どもの様子に合わせて調整してあげることが大切です。

子どもは自分の状態をうまく伝えられないことがある

一方で、「季節の変わり目だから」とすべての症状を寒暖差のせいにしてしまうのは注意が必要です。鼻水やせき、発熱などが続く場合や、いつもより明らかに元気がない、水分がとれない、呼吸が苦しそうなど、普段と違う様子がある場合には、早めに医療機関への相談を検討しましょう。
子どもは自分で「ちょっと具合が悪い」と上手に伝えられないこともあります。だからこそ、症状そのものだけではなく、「いつもと比べてどうか」を見てあげることが大切です。
季節の変わり目は、親にとっても子どもにとっても体調を崩しやすい時期。特別なことをするよりも、服装や室温を調整し、十分な休息と水分を意識するなど、毎日の小さな工夫を積み重ねていきましょう。
私自身も子育てをする一人の親として、子どもの小さな変化を見逃さず、「いつもと違うな」と感じたときには無理をさせないことを心がけています。保護者の皆さんも、完璧を目指しすぎず、その日の子どもの様子を見ながら、無理のない範囲で体調管理をしていただければと思います。

※記事構成の整理および校正に一部生成AIを使用しています。ファクトチェックは医師により確認・監修を行っています。

執筆者

寺井美佐栄

ミサクリニック六本木本院院長。
10年に及ぶ複数の大手美容皮膚科クリニックでの院長経験を経て、2022年にミサクリニック六本木本院を開院。豊富な症例経験を生かし、メスを使わず『ナチュラルな美しさ』を引き出す施術を得意とし、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアに定評がある。また、日々のスキンケアも重視し、医師としての知見を生かしたドクターズコスメ「Do skin」の開発も手がける。YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、施術からホームケアまで幅広い美容情報を患者目線で分かりやすく発信。一人ひとりのライフスタイルに寄り添った美容医療を提供している。
プライベートでは2歳児を育児中。

ミサクリニック 六本木本院