結婚式前、買ったコルセットが入らない！炭水化物は抜かず2.5kg減、女性が食事の前に決めていたこと

GLAMでは読者のみなさまに『実際に取り組んだダイエット』についてアンケートを実施しています。今回は、結婚式前にコルセットが入らなくなり、食べ方を見直した30代女性の体験をご紹介します。

買っていたコルセットが入らない

結婚式の半年ほど前に仕事を休職し、家で過ごす時間が増えたという30代女性。体重は次第に増え、購入していたドレス用下着のコルセットが、きつくて入らなくなってしまったそうです。

せっかくの結婚式なのに、このままではまずい。そう感じたことが、ダイエットを始めるきっかけでした。ただ、極端に食事を制限したり、ジムに通って激しい運動をしたりするのは避けたかったといいます。女性が掲げたのは「食べて痩せる」というテーマでした。

前日のうちに、翌日一日分の献立を決める

取り入れたのは、食事管理アプリ「あすけん」を使い、前日のうちに翌日一日分のメニューを組んでおくこと。できるだけアプリの評価が高くなる献立を考え、それに沿って食べる形にしました。

小麦や炭水化物など、特定の食品を抜くことはしませんでした。メニューを考えるうちに、主食、主菜、副菜に加え、乳製品や果物も取り入れる食事になったそうです。何かを一律に食べないと決めるより、一日の食事全体を考える取り組みでした。

散歩も続け、48kgから45.5kgへ

食事だけでなく、体を動かす習慣も変えました。一日8,000歩を目標にこまめに散歩へ出かけ、動画を見ながらストレッチや軽い自重トレーニングを行い、フォームローラーも使っていたといいます。

アンケートでは、取り組んだ期間は2〜3カ月。開始時の48kgから、最も軽いときには45.5kgになったと回答しています。2.5kgの減量は、献立の見直しに加えて、こうした運動にも取り組んだ中での変化でした。

減らした体重より、式の後にも残った習慣

好きなものも一日の目安の範囲内なら食べてよいとしていましたが、本人によると、体重が減るにつれて目安の摂取カロリーも少なくなり、お酒やお菓子ですぐに超えてしまうことがあったそうです。そこを控えるのは大変でした。また、ネットで見かける過激なダイエット情報に気持ちを左右されないようにすることにも苦労したといいます。

結婚式後は、ダイエット開始前くらいまで体重を戻し、その程度を維持しているとのこと。一方、以前は抜きがちだった朝食を食べるようになり、主食、主菜、副菜を意識する習慣は残りました。式に向けて落とした数字をそのまま保つのではなく、食事への向き合い方が変わった体験でした。

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※本記事はGLAMのアンケートに寄せられた個人の体験を編集部が構成したものです。投稿者の記憶・主観に基づき、内容の正確性は保証しません。

※記載の運動・食事内容は推奨や医学・栄養学上の助言ではありません。効果や体調への影響には個人差があります。痛みなどがある場合は運動を控え、専門家にご相談ください。

※漫画とアイキャッチは生成AIによる再現イメージで、服装・背景・表情は実際の記録ではありません。