今も走っているのに、約14kgリバウンド。19kg痩せた男性が減量後に変えたこと

GLAMでは読者のみなさまに『実際に取り組んだダイエット』についてアンケートを実施しています。今回は、走ることで体重を減らした後、運動と食生活が変わった40代男性の体験をご紹介します。

仕事のストレスで増えた体重は89kgに

仕事のストレスから間食や食べ過ぎが増え、人生で最も体重が重くなったという40代男性。89kgになった頃には体調も崩し、通院や検査を経て休職することになったそうです。

子どもの頃はスポーツが好きだったものの、10年ほど運動から離れていました。男性は気分転換とストレス解消も兼ね、スマートフォンにジョギングのアプリを入れて走り始めます。最初に決めたのは、1日5kmのジョギングと3kmの散歩でした。

5kmを目指したはずが、走る距離は42kmまで

初めの目標は、どれほど遅くても歩かずに5kmを走り切ること。達成すると、今度は同じ距離を30分以内に走ることを目指しました。雨の日も走り、慣れるにつれて6km、8km、10kmと距離を伸ばしていったといいます。食事も野菜や低カロリーのものを中心に変えました。

取り組みを続けるうちに、休日前などには21km、さらに42kmを走れるようになったそうです。1年以上かけ、最も体重が落ちたときは70kgに。始める前の89kgから19kg減りました。ただ、距離を伸ばす過程で、走れなくなる時期もありました。

走る距離が伸びる一方、脚を痛めて

男性の回答には、体重の数字だけでなく、走れなくなったときのつらさも記されています。走り始めて約2か月の頃、ふくらはぎを痛めて約2週間走れなくなりました。本人は水分不足が原因だったと振り返ります。走れない間はウォーキングに切り替えたそうです。

走り始めて半年ほど経った頃にも、再びふくらはぎを痛めたそうです。かばいながら走った後には足の甲にも痛みが出て、また約2週間走れなくなりました。その頃には目的が減量から走る距離やタイムへ移っており、「走りたいのに走れない」のが特につらかったといいます。

19kg減のあと、現在も続けていること

今は休日に30分ほどゆっくり走り、その後に30分ほど散歩をしているそうです。運動の目的も、減量より気分転換やストレス解消に変わりました。かつてのように長い距離を走る生活は続けていません。

一方で、本人によると食事は以前の食べ過ぎる習慣に戻り、体重は少しずつ増えました。現在は、最も重かった89kgから約5kg減った程度だといいます。最も軽かった70kgからは、およそ14kg戻った計算です。一時は19kg減らせても、その数字を維持することは別の難しさがあった。男性の回答は、走る楽しさと、続け方を変えた後の現実の両方を伝えています。

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※本記事はGLAMのアンケートに寄せられた個人の体験を編集部が構成したものです。投稿者の記憶・主観に基づき、内容の正確性は保証しません。

※記載の運動・食事内容は推奨や医学・栄養学上の助言ではありません。効果や体調への影響には個人差があります。痛みなどがある場合は運動を控え、専門家にご相談ください。

※漫画とアイキャッチは生成AIによる再現イメージで、服装・背景・表情は実際の記録ではありません。