ダイソー睡眠6選 21年平日6時間未満は40代後半女性17%

総務省の2021年社会生活基本調査で、平日の睡眠が6時間未満だった人の割合を計算すると、45〜49歳の女性は16.8%、50〜54歳は18.6%で、40〜50代は男性より高めでした。後半は、ダイソーネットストアで買える寝室まわりの小物6点を、枕のサイズの組み合わせや洗えるかどうかと一緒に見ていきます。

寝る時間は削りたくないのに、平日はつい短くなりがち。国の統計で、平日の睡眠の長さを年齢別に見てみました。
総務省が5年ごとに行う「社会生活基本調査」の2021年の結果から、平日（月〜金曜）の睡眠が6時間未満だった人の割合を年齢階級ごとに計算すると、45〜49歳の女性は16.8%。およそ6人に1人です。50〜54歳の女性は18.6%でした。
後半は、寝室まわりで使うダイソーの小物6点を、枕のサイズの組み合わせや洗濯の可否といっしょに取り上げます。商品の値段（税込）とサイズ・注意は、2026年10月5日にダイソーネットストアの商品ページで確認したものです。

2021年 平日の睡眠6時間未満は45〜49歳女性の16.8%

社会生活基本調査は、10歳以上の人に1日の行動を15分単位で記入してもらう国の調査です。2021年は、10月16日から24日までの9日間のうち、調査区ごとに指定された連続する2日間の行動を調べています。その結果表に、平日の睡眠の長さを「6時間未満」「6〜7時間未満」…と区切って、それぞれ何人いたかを示した表があります（15歳以上）。
この表の「6時間未満」の人数を、同じ年齢階級の推定人口で割って、20〜59歳の女性の割合を出しました。
・20〜24歳：6.8%
・25〜29歳：5.4%
・30〜34歳：7.7%
・35〜39歳：9.7%
・40〜44歳：11.3%
・45〜49歳：16.8%
・50〜54歳：18.6%
・55〜59歳：15.8%
20代後半の5.4%から、年齢階級が上がるごとに高くなり、50〜54歳で18.6%。55〜59歳は15.8%でした。なお、45〜49歳の女性の平日の睡眠の平均は7時間3分で、平均だけを見ると6時間を上回ります。平均が6時間を超えていても、6時間未満の人は一定の割合でいます。

※割合は、総務省「令和3年社会生活基本調査」の第11表「男女，ふだんの就業状態，年齢，主な行動の時間階級別行動者数－平日，15歳以上」から、「睡眠 ６時間未満」の行動者数を15歳以上推定人口で割って編集部が計算したもの（小数第1位を四捨五入）。この調査の「睡眠」は、夜間の睡眠のほか、昼寝・仮眠、ベッドで眠りに落ちるのを待つ時間も含み、就寝から起床までの時間をいいます。

40〜50代は女性が男性より高め 女性は8階級とも2016年のほうが高い

同じ計算を男性でもすると、20代と30代では女性のほうが低く、40代と50代では女性のほうが高くなります。
・40〜44歳：女性11.3%／男性10.0%
・45〜49歳：女性16.8%／男性11.5%
・50〜54歳：女性18.6%／男性13.0%
・55〜59歳：女性15.8%／男性13.0%
いちばん差が開いたのは50〜54歳で、女性18.6%に対し男性13.0%でした。
5年前の2016年の調査（10月15日から23日のうちの連続する2日間。熊本地震の影響が大きい地域は対象外）でも同じ計算をすると、20〜59歳の女性の8つの年齢階級すべてで、2016年のほうが高い割合でした。たとえば45〜49歳は22.7%（2016年）と16.8%（2021年）です。
総務省は、2021年の生活時間の調査が、新型コロナウイルス感染症の緊急事態宣言などが全国で解除された直後に行われ、2016年に比べて生活時間の配分が変化したことを結果の概要で説明しています。女性の睡眠の平均（週全体・10歳以上）も、2016年の7時間35分から2021年は7時間49分に増えました。比べられるのは2回の調査だけなので、この差がこの先も続くかどうかはわかりません。

※次の社会生活基本調査は、2026年10月20日現在で行われます（生活時間は10月17日から25日までのうち連続する2日間）。2021年の結果は、いまのところ公表されている最新の結果です。

国の睡眠ガイドは「6時間以上を目安」 ただし物差しは同じではない

厚生労働省が公表している「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（2024年2月）は、成人に向けた推奨事項の1つ目に、「適正な睡眠時間には個人差があるが、６時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。」と書いています。
ただし、上で計算した割合を、そのまま「ガイドの目安に届かない人の割合」と読むことはできません。社会生活基本調査の「睡眠」は、寝つくまでの時間や昼寝・仮眠も含む、記入した2日間の行動の記録だからです。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（令和元年）は、20歳以上の人に「ここ１ヶ月間、あなたの１日の平均睡眠時間はどのくらいでしたか。」とたずね、6時間未満と答えた女性は40.6%、女性の40〜50歳代では4割を超えたと報告しています。ふだんの平均を思い出して答える調査と、2日間の行動を15分単位で書く調査とでは、同じ「6時間未満」でも数字の大きさがまったく違います。どちらの調査でも、40〜50代の女性で6時間未満の割合が高い点は共通しています。

同じガイドは、良い睡眠のための環境づくりのポイントとして、次の2つも挙げています。
・「寝室にはスマートフォンやタブレット端末を持ち込まず、できるだけ暗くして寝ることが良い睡眠につながる。」
・「できるだけ静かな環境で、リラックスできる寝衣・寝具で眠ることが良い睡眠につながる。」
ガイドに特定の商品の名前は出てきません。次の章のダイソーの商品は、寝室の明るさ・音・寝具まわりを整えるときの道具として編集部が選んだもので、眠りへの効果をうたうものではありません。

目元・耳・枕まわり・明かりに ダイソーの6点

ネットストアの商品ページで値段と仕様を確かめられた6点を選びました。いちばん高いのは枕の550円で、6点を足すと税込1,540円です。
この1,540円で注文すると、最低注文額の770円は超えますが、送料が無料になる11,000円には届かないため、送料770円を足して税込2,310円になります（沖縄県本島と離島は送料の設定が異なります）。注文には会員登録とログインが必要です。届け先は自宅や事業所などで、受け取り場所に店舗やコンビニは選べません。6点とも「ご注文確定日から3～5日で出荷」の表示で、在庫は注文のタイミングで確保できない場合があります。色や柄が複数ある商品は、種類を指定できません。

目元に

1. 立体型クッションアイマスク 税込110円

ポリエステルの立体型アイマスクで、サイズは22.8×9.2×1.5cm。形はドーム型です。
色は黒・グレー・ブルーで、ネットストアでは色を選べません。商品ページに使用上の注意の記載はありません。

耳に

2. 耳せん ケース付き 3ペア（6個入） 税込110円

ポリウレタンの耳せんが6個（3ペア）と、持ち運び用のポリプロピレンのケースのセットです。耳せんのサイズは幅1.3（1.0）cm×高さ2.5cm。
耳に障害がある人は、医師に相談してから使います。使っている間や使ったあとに違和感や異常を感じたら、すぐに使うのをやめて医師に相談します。体調がすぐれないときや肌の弱い人は、耳にかぶれが出ることがあります。変形や破損があれば使いません。

枕まわりに

3. 枕（中わた） 税込550円

側地も詰め物もポリエステル100％の枕で、サイズは40×60×15cm。届いて袋から出したら、上下左右に何回か伸び縮みさせ、両面を数回たたいて、ふんわりした形に戻します。
洗濯はできません。直射日光の当たる所や高温多湿の所を避けてしまい、火や熱源のそばに置かないようにします。

4. 枕カバー（綿100％） 税込220円

綿100％の枕カバーで、サイズは35×50cm（厚さ0.5cm）。
洗うときは他の製品と分けて洗い、漂白剤は使わずに陰干しします。タンブラー乾燥はせず、アイロンは当て布をしてかけます。ぬれたまま放置しないこと、火や熱源のそばに置かないことも守ります。

5. 枕パッド（無地） 税込220円

表地・中わた・裏地ともポリエステル100％の枕パッドで、サイズは40×50cm。対応する枕のサイズは35×50cmと43×63cmです。色はベージュ・モカ・ブルー・ピンクのいずれかが届き、ネットストアでは選べません。
洗濯ネットに入れて、他の製品と分けて洗います。漂白剤は使わず、タンブラー乾燥もしません。使ううちに中わたが少し吹き出すことがあり、そのときも衣料用粘着テープなどは使いません。ぬれたりこすれたりすると、色が落ちたり、ほかの物に色が移ったりする場合があります。

夜の明かりに

6. LED明暗センサー付きナイトライト（電球色） 税込330円

コンセントに直接差し込む、室内用のナイトライトです。光センサーが周りの明るさを感じて、暗くなると自動で点灯し、明るくなると自動で消灯します。光は電球色で、全光束20lm、点灯し始める明るさは100Lux。定格消費電力は0.9W、待機電力は0.2Wです。
サイズは商品サイズの欄が6.6×6.6×4.92cm、仕様の欄が縦66×横66×厚さ33mm（プラグ部を除く）と、2つの書き方で表示されています。トラッキング火災を予防する絶縁カバーが付いていて、コンセントにはしっかり差し込みます。
睡眠ガイドは、寝ている間は低い照度の光でも眠りの効率を下げることが報告されているとして、寝室の照明に配慮することを挙げています。足元灯については、高齢者向けに「高齢者は夜間にトイレに行くことも多いため、転倒しないように間接照明や足元灯などを活用し、眼に入る光の量を減らす工夫が重要です。」としています。
このナイトライトは、周りが暗い間は点灯し続けるつくりです。ガイドの「眼に入る光の量を減らす」という点から、差し込むコンセントが、寝ている人の目に光が直接入らない位置かどうかを確かめておきます。

枕まわり3点はサイズ違い 40×60cmの枕は対応表示の外

枕・枕カバー・枕パッドの3点は、そのまま組み合わせられるサイズではありません。
・3の枕：40×60cm
・4の枕カバー：35×50cm
・5の枕パッド：対応する枕は35×50cmと43×63cm
枕パッドの対応サイズに40×60cmは入っておらず、枕カバーも35×50cmです。カバーやパッドだけを買い足すときは、いま使っている枕のサイズを先に測っておくと選びやすくなります。
表示にある注意も、使う場所によって違います。洗濯できないのは3の枕で、4の枕カバーと5の枕パッドは洗い方の指定があります。医師への相談の表示があるのは2の耳せんだけ、1のアイマスクには注意の記載がありません。

※図は、各商品ページのサイズ表示と注意表示から一部を選んで要約しています。表示のすべてを載せたものではありません。

よくある質問

平日に6時間眠れていれば、それで足りていますか

睡眠ガイドは「６時間以上を目安」としながら、必要な睡眠時間には個人差があり、6時間未満で足りる人も、8時間以上を必要とする人もいるとしています。日中の眠気や睡眠休養感（睡眠で休養がとれている感覚）に応じて、自分に必要な睡眠時間を探る必要がある、というのがガイドの説明です。

4の枕カバーは、3の枕に使えますか

枕カバーは35×50cm、枕は40×60cmで、サイズが違います。枕カバーを選ぶときは、手持ちの枕が35×50cmかどうかを確かめてください。

おさらい 2021年の平日6時間未満は45〜54歳女性で17〜19% 枕はサイズを測ってから

2021年の社会生活基本調査から計算すると、平日の睡眠が6時間未満だった女性は、25〜29歳の5.4%から50〜54歳の18.6%まで、年齢階級が上がるほど高くなっていました。40〜50代は男性より高く、女性は2016年の調査では、20〜59歳の8つの年齢階級すべてで2021年より高い割合でした。調査の「睡眠」は寝つくまでの時間なども含むので、ガイドの「６時間以上を目安」とは物差しが違います。
ダイソーの寝室まわりの小物を買う前に、確かめたいのは次の3つです。
・枕のサイズの組み合わせ：枕カバーは35×50cm、枕パッドの対応枕サイズは35×50cmと43×63cm。3の枕は40×60cm
・洗えるかどうか：枕は「洗濯しないでください。」の表示。枕カバーは「他の製品と一緒に洗濯しないでください。」「陰干ししてください。」、枕パッドは「洗濯ネットに入れて洗濯してください。」
・耳せんの使用上の注意：「耳に障害がある方は医師に相談の上ご使用ください。」
値段や取り扱いは変わることがあるため、買う前に商品ページの最新の表示を確かめてください。
※商品ページの確認日：2026年10月5日。割合は総務省の結果表から編集部が算出。

※この記事は睡眠について一般的な情報をまとめたもので、医師による診断やアドバイスの代わりにはなりません。
睡眠ガイドは「睡眠の不調・睡眠休養感の低下がある場合は、生活習慣等の改善を図ることが重要であるが、病気が潜んでいる可能性にも留意する。」としています。眠れない状態が続く、日中の眠気が強いなど気になる症状があるときは、自己判断せずに医療機関に相談してください。紹介した商品が特定の効果をもたらすことを示すものではありません。記事の情報は2026年10月5日時点のものです。