仕事の合間に休憩している？ 「15時ブレイク」を始めよう

仕事の合間の適度な休憩を応援するシティリビングの取り組み「15時ブレイク」。2015年からスタートし、現在は「ごきげん休み時間」として、仕事の合間のおやつにぴったりのお菓子やドリンクを紹介するコラムを展開しています。この11年で働く私たちを取り巻く環境は大きく変わり、休憩に対する意識も変化があったのかも。今回は、発足時と今のシティ読者の休憩に対する意見・感覚を見比べてみました。

大きな変化はナシ？ 2015年と2026年の休憩意識

Q.ランチタイム以外で仕事中に休憩してる？

Q.仕事の合間の休憩は足りている？

Q.休憩中は何をしている？（複数回答）

ブレイクタイムの現在地

Q.ランチタイム以外の仕事の合間の休憩で求めることは？（複数回答）

Q.休憩を取ることで仕事の効率は変わると思う？

■一人で過ごす休憩もいいけれど、同僚と一緒にお菓子を食べながらたわいも無い話をするとかなりリフレッシュの実感がある（M.Y）

■休憩するヒマがないと忙しいアピールをする同僚がいるが、効率が悪いだけだと思っている（N.T）

■座りっぱなしの時間が続くとスマートウオッチで通知が来るので、軽く休憩を入れるようにしている（H.I）

■以前有志メンバーで始めた「おやつ交換ボックス」はいい思い出。自分の好きなお菓子を入れると、ボックス内の別のお菓子を持っていけるというルール。そこから同僚との会話も生まれて、仕事のモチベーションもぐっと上がった（A.A）

■5分程度の短い休憩でも、席を離れてストレッチするだけで想像以上に頭がスッキリしたことに自分でも驚いた（M.N）

■アイスクリームの差し入れが最強！ 持ち帰れるものでもないし冷凍庫もそんなに広くないので、みんなで食べながらひと息つけました（R.I）

■1日2回、体操の時間が設けられているので助かっている（Y.N）

■休憩用にみんなが自由に食べていい駄菓子ボックスが導入されたが、1日で食べつくされたことにより即日廃止に（A.H）

■リフレッシュしたくて、思いっきりストレッチしようとしたらぎっくり腰になってしまった。あまりの痛さに時間休をもらって病院へ…（M.O）

■休憩中に同僚と家庭の話など、仕事の話ではないことをすると、頭がリセットされてスッキリ（S.Y）

※2015年版のアンケートは、2015年8/19～9/2シティリビングWebで実施（有効回答数1,562）。2026年版のアンケートは、2026年6/24～7/21シティリビングWebで実施（有効回答数1,266）

シティリビングでは引き続き

仕事の合間の適度な休憩を応援していきます！

人間の集中力は60分とも90分ともいわれるなかで、就業時間中、ランチタイムの休憩だけで、集中し続けるなんて無理な話です。おやつでも雑談でもストレッチでも、仕事の合間に適度にブレイクを挟むことが、仕事の効率アップにもつながり、無理をしすぎない自分らしい働き方にもつながります。

今回アンケートを見比べて感じたのは、休憩を取り巻く環境は11年前と今とでそれほど大きな変化がないこと。それが良いことなのか改善すべきことなのか…みんなの実感値がすべてだと思います。これからも「15時ブレイク」では、さまざまな角度からみんなが休憩をしやすくなる情報を発信していきます！