【1分朝活】美くびれと小顔をつくる！スキマ時間にちょうどいい「肩甲骨はがし」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.123。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

肩や背中のラインが出る服が多くなり、前肩・前首・たるんだアゴのラインにビックリです！すごい老けてます！

というわけで今日は、表情が明るくなり肩・首ラインがスッキリ見える『肩甲骨はがし』ダイエットをお伝えしますね。

湿気や気圧で肩周りがガチガチだったら、ぜひこの2つのエクササイズで肩甲骨を動かして、脂肪燃焼もフェイスラインも改善していきましょう。

準備ナシ＆１分でできるので、携帯見ながら今すぐチャレンジしてくださいね^ ^ （※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）【1つめ】息を吐きながら、右ヒジを後ろへ引き、上体を右へねじる

2）呼吸を続けながら、同じく左ヒジを引きながら上体を左へねじる

3）左右交互に10～20セット繰り返す

4）【2つめ】両手のひらを合わせておでこの前へ

5）息を吐きながら両ヒジを後ろへ引く

6）息を吸いながら（4）の姿勢へ戻り、（4）と（5）を交互に10～20セット繰り返す

肩甲骨はがしダイエット、いかがでしたか？肩から首のラインがスッキリ整うと美人度アップしますよ！まずは1週間続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！

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※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！