美容医療もスキンケアも全網羅！医師が教える「たるみ」を解消するためにやること

皮膚科・内科医

友利新さん

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たるみ3タイプを攻略！

◆ハリ低下（42日間プログラム）

ハリの低下が進行し、頰の下垂、マリオネットライン、輪郭のもたつきなどが目立つ場合は美容医療が有効。事前に肌状態を整えて受け入れ態勢を万全にし、術後も真皮の再生力を高めるケアを施せば、効果は歴然！

【DAY 1-14】まずは表皮の水分量アップ。美容医療が効く肌を育てる

たるみ治療のRF＝高周波は水分たっぷりの肌のほうがムラなく熱が入り、効果的。逆に乾燥しているとエネルギーが届きにくく、火傷リスクも上がるので、最初の2週間はスキンケアで肌の水分量を爆上げさせるべし。

ヒアルロン酸ケアで、肌なだれを防いでみっちりと

N organic Vie ヒアルアップ リフトクリーム

47g ￥9240／シロク

ヒアルロン酸の量を増やして、みっちりハリ肌へ導く。

肌表層の水分量が常にたっぷり。美白も肌荒れケアも

ザ・タイムR アクア e

〈医薬部外品〉 200ml ￥5500／イプサ

肌表面に潤い成分を留まらせ、肌内の水分を適切にコントロール。

ヒアルロン酸保水＆ブライトニングで、ぷるんと明るく

DEW ブライトバウンスミルク

〈医薬部外品〉 80ml ￥5280（編集部調べ）／カネボウ化粧品

潤いとハリを仕込み、しぼみ印象を払拭。

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【DAY 15】RF治療で真皮を刺激し、コラーゲンの生成をブースト！

高周波による熱エネルギーを届けるRFのマシンには、いくつか種類があるため、たるみのタイプやレベルで選択を。ただし、何が適しているかの判断は難しいため、RFのマシンを複数所有しているところにカウンセリングに行くのも手。

お悩みに合わせてどちらかをセレクト！

フェイスラインのもたつきが特に気になるなら！
ザーフ

真皮と脂肪層の深部に熱を届けられるので、真皮のコラーゲンの収縮と脂肪層の引き締めが同時に叶う。コラーゲンやエラスチンを産生し、肌質改善も。ダウンタイムはないが、施術中は熱系の痛みが少しあり。（Maison PUREJU 料金：スタンダード 1回 ￥99000）

Maison PUREJU
住所：東京都中央区銀座5丁目3-13 Ginza SS 85ビル 4F
電話：03-3289-1222
診療時間：10:00〜19:00（休診日：月曜、不定休）

全体的なハリ不足が気になるなら
インモード

Mini FXで脂肪細胞を破壊・排出し、Formaで皮膚を引き締め。脂肪によるもたつきが解消され、シャープな印象をつくり出す。安全性が高く、痛みもダウンタイムも少ないので挑戦しやすい。たるみ始めた段階のアラサーにオススメで、小ジワにも有効。（表参道スキンクリニック インモードリフト〈Mini FX＋Forma〉 料金：頰1回 ￥39000）

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【DAY 16-42】ホームケアで真皮の育成を継続してハリを定着

真皮のコラーゲン産生力がアップした状態をキープすべく、スキンケアでフォローを。さらに体の中からもケアするとより効果的。単にコラーゲンが入っているだけではなく、コラーゲンを増やす働きがちゃんとあるものを選ぼう。

■スキンケア

コラーゲン注射級にふっくら

ディオール カプチュール プロ コラジェンショット

15ml ￥12980／パルファン・クリスチャン・ディオール

表皮と真皮の再生を促進。

真皮構造を強化し、リフティング

レネルジー M メモリーシェイプ ローション N

200ml ￥13860／ランコム

肌を強力に引き締め＆保湿。

肌の奥深くからリフトしてキープ！

オバジX バイタライズ リフトクリーム

50g ￥11000／ロート製薬

真皮ネットワークに着目。再構築を促して弾力肌へ。

■インナーケア

美味しくコラーゲン育成

ディープチャージ コラーゲン

白桃＆マンゴーゼリー

20g×10本 ￥2268（限定）／ファンケル

コラーゲンペプチド配合。

◆表情筋衰え（30日間プログラム）

皮膚の脂肪層より下に存在する表情筋にはコスメでのアプローチは難しいのが実情。体と同じく筋トレをして、材料を補うのが鉄則。

この3STEPを30日間継続！

【STEP 1】日常の表情で表情筋を意識

自己流のマッサージや顔ヨガは、摩擦や肌負担になることもあるので注意が必要。オススメは笑顔を意識的につくること。それだけでも筋肉が刺激され、引き上げ効果を発揮！

＼ 常に口角を上げる！ ／

目を見開くなどいろいろな方法があるが、シワを招く場合も。口角をぐいっと上げて笑顔を維持するのが効果的でピースフル。

【STEP 2】EMS美顔器＆表情筋アプローチケアで顔の筋トレ！

表情筋に効率よく刺激を与えるなら、EMS美顔器を活用するのもあり。毎日使えば、フェイスラインや目まわりなどで効果を実感。また、脂肪層と筋肉の間に存在する筋膜にアプローチするマッサージを取り入れるという方法も。

立毛筋や深層筋に働きかけて、リフト実感アップ

MYTREX PROVE

￥69960／創通メディカル

異なる2種の電気刺激を搭載。皮膚と筋肉をWケア。頭皮のゆるみにも。

ゆるんだ筋膜を引き上げ、ハリ肌に

アンフィネス スマストレッチ クレンジングバーム

120g ￥5280／アルビオン

濃厚なバームタイプでマッサージしながらメイクオフ。

装着するだけで表情筋を捉えて鍛える

YA-MAN TOKYO JAPAN ブルーグリーンマスク リフト

￥77000／ヤーマン

表情筋の特性を鑑みたEMSと、透明感を導く青緑光のLEDによるケアを同時に。

【STEP 3】筋肉を支えるタンパク質をしっかり補給

体と同様に、筋肉の材料となるタンパク質の不足も衰えのもと。食事で補い、足りない分はプロテインを利用。オススメは体内の吸収率が高く、人工甘味料が入っていないもの。

友利先生プロデュースのプロテイン

友利新がほんきでつくったプロテイン

抹茶味

351g オープン価格／ファイン

甘味料で甘さを足さず、余計なものを入れず飲みやすく。

◆むくみ（14日間プログラム）

血液とリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物の排出も滞ってむくむため、とにかくめぐりを整えることを徹底。2週間という短い期間でも変化を感じやすい。

この2STEPを14日間継続！

【STEP 1】生活習慣を整えてめぐりを改善

運動したり、毎日湯船につかったり、血行を促してめぐらせるのが一番。また食事で塩分を摂りすぎるのも、むくみのもと。生活習慣を多岐にわたって見直し、めぐりを悪くしている要因を取り除いていくことから始めよう。

＼ 移動手段を徒歩にして、できるだけたくさん歩く ／

歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮して、下半身に溜まった水分を押し上げる効果あり。スクワットや階段の上り下りもかなり効く！

＼ 毎日湯船につかる ／

温浴効果で血液循環が促進され、水分が排出されやすくなり、水圧で物理的に流れやすく。さらに発汗も、と効果は多岐にわたる。

＼ 塩分の多い食事を控える ／

塩分を摂りすぎると、体は薄めるために水分を引き込もうとして、水分が溜まってむくみに。塩分を控えるのに加え、カリウムの摂取などで排出の促進も。

【STEP 2】炭酸ケアで血行を促進！

炭酸が肌に浸透するとCO2濃度が高まり、それに伴って血管が拡張。結果、血流量が増えて、循環がよくなり、むくみが改善する。なので、炭酸コスメやギアを取り入れるのもあり。スピーディに効果を感じられるのも、強み。

速攻炭酸チャージで肌がシャキッと

AWAスパークリングパック

6g ￥550／SISI

2種の高濃度炭酸や美容成分を配合。肌にのせるだけで自発泡してトリートメント。

炭酸が60分間持続。1回で小顔に

プレシャスジェルパック

10回分 ￥15400／EKATO.

持続型の炭酸ガスパック。肌代謝を一気に高めて、スッキリ明るい肌へ。

重だるい肌を10秒で軽やかに

MEGLY SHUTTO

60ml ￥3300（デバイス付き初回キット ￥30000）／MTG

高濃度炭酸とパッションフルーツで、顔の印象をリセット。

イラスト／香川尚子 取材・文／楢﨑裕美