【べきの呪い】があなたを傷つけるとき｜女性ヘルスケア専門看護師マリリンのおしゃべり相談室第10回

なんとなくの不調、見過ごしていませんか？
月経のリズム、気持ちの波、ちょっとした体のサイン。
女性の毎日には、理由のわからない「ゆらぎ」がつきものです。

企業で働く女性たちの健康を長年支えてきた産業看護師が、女性ホルモンと心と体のつながりについて、やさしく、ていねいにひも解いていきます。

「自分をもっといたわる」きっかけに、今日のお話を読んでみませんか？

前回のコラムでは、私たちの心をひそかに縛ってしまう「べきの呪い」についてお話ししました。「こうあるべき」「こうしなきゃいけない」と、いつの間にか自分に厳しくなりすぎてしまうあの感覚です。

実は、この「べきの呪い」にとらわれていると、デートDVやモラルハラスメントといった、心をじわじわと傷つける関係性に巻き込まれやすくなるという、大きな危険があります。今回は、なぜそんな関係に陥ってしまうのか、そして苦しさから抜け出すための「魔法の言葉」をお伝えします。

「べきの呪い」にとらわれている人の多くは、自分より相手を優先しすぎてしまう傾向があります。たとえば、パートナーから「○○しなきゃダメだよ」「○○できないあなたがおかしい」と強く言われたとき、以下のように考えてしまいませんか？

「私が至らないのかな」
「もっと合わせなきゃいけないのかもしれない」

このように自分の気持ちより相手の希望を優先してしまうと、モラハラ気質の人は「この人はコントロールできる」と感じ、要求がどんどんエスカレートしていきます。

モラハラの渦中にいると、
「なんかおかしい」
「苦しい……けど理由がわからない」
そんな状態になりがちです。

理不尽に怒られても、
•自分が悪いのかもしれない
•もっと相手の望みに応えなきゃいけないのかも
と、自分を責める方向に考えてしまいます。

「ちゃんとしろ！」と言われても、何をどう「ちゃんと」すればいいのか本人もわかりません。
それなのに、「自分がダメだから怒られるんだ……」と感じてしまうのです。

これは心理的な支配による無力感や、支配からの共依存と呼ばれる心理状態で、そんな状態に長くいたら抜け出せなくても当然です。

ここまで追い込まれてしまったときに必要なのは、相手を変えることではなく、距離を置くことです。

あなたが悪いわけではありません。あなたの努力が足りないのでもありません。ただ、その関係性があなたを壊してしまうだけなのです。

相手は、残念ながら変わることのできない人です。

窮地に陥ってしまったとき、このシンプルな言葉を唱えてみてください。

「私の心と身体は、私のもの」

人は、誰かに感情をコントロールされる義務はありません。誰かの自己嫌悪や劣等感を癒すための「道具」として、あなたを差し出す必要なんてないのです。

あなたが感じること。あなたが決めること。あなたが望むこと。

これらはすべて、あなた自身のものです。誰かの都合に委ねていいものではありません。もし今、苦しさの渦中にいるのなら、どうかこの言葉を思い出してください。それが、一歩抜け出すための確かな力になります。

教えてくれた人看護師マリリン

在阪企業の産業看護師として活動中
女性の健康のサポートの必然性を感じ、セミナーなど多数実施
女性医学学会認定女性ヘルスケア専門看護師女性心身医学学会認定専門看護師

写真／ピクスタ文／看護師マリリン

【べきの呪い】があなたを傷つけるとき｜女性ヘルスケア専門看護師マリリンのおしゃべり相談室 第10回