【保存版】紫外線で悪化する前に！開く・汚れる・目立つの三重苦「大人毛穴」阻止術

毎日ケアしているのに消えない毛穴悩み。実は洗い方や保湿で乾燥を助長したり、角栓対策がおろそかだったり。美容好きこそ陥る”やりすぎ・やらなすぎケア”の罠から脱出する方法をご紹介。

【本日の議題】季節の変わり目でこじらせている毛穴と我々はどう向き合っていくか？

湿度と気温が急に上昇する3～4月。皮脂と汗の分泌量が増え、古い角質や汚れと混ざり合うと厄介な角栓に。紫外線量が増えると皮脂の酸化や肌のごわつきなどの原因にも。春は乾燥と皮脂・角栓ケアを同時にしなくてはなりません。

▶︎ 3～4月の肌は過酷な状態！

平均気温が年々UPし春が早く！
気象庁「日本の平均気温偏差の経年変化（1898〜2025年）」細線（黒）:各年の平均気温の基準値からの偏差、 太線（青）:偏差の5年移動平均値、 直線（赤）:長期変化傾向。基準値は1991〜2020年の30年平均値。

3月・4月は紫外線量が急激に増える
気象庁 「日最大UVインデックス（観測値）の月平均値の数値」 2006年〜2023年平均（つくば）

湿度UPで汗や皮脂分泌が過多に
※気象庁 過去の気象データを元に作成

▶︎ 毛穴悩み解消には保湿・乾燥ケアが最重要

三寒四温で安定しない気温や湿度、一気に増える紫外線。春は毛穴も芽吹く嬉しくない季節。そして美ST世代の毛穴は乾燥やたるみ、ターンオーバーの乱れなどのエイジング悩みと連動してケアに知識が必要に。皮脂詰まりやブラックヘッドは、気になるからと一発で取り去ろうとするのではなく、優しく潤すことを第一優先に。そうすると、詰まらない・広がらない状態に戻せます。20代に比べ皮脂量が少なくなった＝詰まらないではありません。丁寧なケアで「毛穴を育てる」意識がきめ細かい肌への第一歩なんです。

タイプ別毛穴悩み【乾燥毛穴】

乾いて毛穴が開かないように、まずは“取りすぎを防ぐケア”を

>> 乾燥毛穴の原因
・乾燥しているのに洗いすぎ
・洗顔後、シャワーで洗い流す
・こすりすぎで摩擦刺激が多い

>> 特徴
・ハリがなくしぼんでいる
・肌が硬くごわついている
・皮膚がだんだん薄くなってきた

【解決策1】実はみんな洗いすぎ！クレンジングはミルクでふき取るだけ

毛穴ケアというと、取り去ることを考えすぎ。でも大人の毛穴悩みは洗いすぎ・こすりすぎが原因なことも。クレンジングは一番肌の組成に近いミルクタイプを使って、潤いを残しながらオフすることが大事なんです。

【カバーマーク】トリートメント クレンジング ミルク

メイクオフと潤いを両立 毛穴レスな印象に
美容液成分を89％も配合。しっとりメイクをオフ。トリートメント クレンジング ミルク 200g￥3,300／

【ララビュウ】ホワイトC クレンジングミルクEX-L

黒ずみ毛穴やたるみ毛穴にアプローチ
ナイアシンアミド＆ピュアビタミンCを新配合。ララビュウ ホワイトC クレンジングミルクEX-L 150ml ￥3,960／

【チャントアチャーム】クレンジングミルク

セラミド補給効果 クレンジング中も肌を守って
頑固な毛穴汚れも溶かして吸着。植物由来成分で敏感肌でも安心。クレンジングミルク 130ml￥3,080／

＼洗い流さず濡らしたコットンでふき取る／

【雪肌精】BLUE コットン

肌を包みこむようなクッション性が嬉しい
大判で綿100％。赤ちゃんにもOKの高品質オーガニックコットン。 雪肌精 BLUE コットン 120枚￥880〈編集部調べ〉／

【カネボウ】4 レイヤリング コットン

4枚に割いて使えコットンパックに便利な仕様
使い方自在のはがせるコットン。カネボウ 4 レイヤリング コットン 100枚 ￥1,100／

乾燥が原因のぽっかり毛穴は洗いすぎが原因。ミルククレンジングを転がすように馴染ませ濡らしたコットンで優しくオフ。お風呂で顔を洗うときはシャワーを顔に直接あてるのはやめましょう。乾燥にはミルクスキンケアを意識して乳液も積極的に取り入れて。

【解決策2】ローションパックより乳液パックで潤いを閉じ込める

大人の乾燥毛穴には、崩れている水分と油分のバランスを整えてくれる乳液でのケアがぴったり。乾燥毛穴にはローションパックより、湿らせたコットンでの乳液パックがおすすめです。

【フラルネ】ブライトリファイン ミルク f EM

キメを整え引き締める先行乳液
カーブチーエキスでなめらかな毛穴レス肌へ。フラルネ ブライトリファイン ミルク f EM［医薬部外品］200g ￥5,500／

【ベネフィーク】エマルジョンC

ふっくらとしたキメを育むクリアな乳液
潤いあふれるキメ肌に整える高保湿乳液。ベネフィーク エマルジョンC［医薬部外品］150ml￥6,050／

【アスタリフト】エマルジョン

水分と油分をバランスよく整え弾む肌に導く
ナノアスタキサンチンとナノリコピン配合でハリと弾力をプラス。アスタリフト エマルジョン 100ml￥4,620／富士フイルム

【解決策3】コットンパックが手間ならミルク状のシートマスクを取り入れる

乾燥ケアには今人気のミルクタイプのシートマスクも効果的。ワンステップで済むから忙しい時はぜひ取り入れて。たっぷりのミルクが肌のバリア機能を改善。乾きにくい毛穴レスの肌に導きます。

【バイユア】プランプハニースキニークリームマスク

クリーム約1本分の毛穴管理リッチマスク
毛穴にうるおいを与えるクリームをたっぷり30ml配合。バイユア プランプハニースキニークリームマスク￥420／

【ミノン】アミノモイスト 薬用うるうる美白ミルクマスク

たっぷりのミルク美容液が敏感肌にも潤いを
敏感な肌を健やかに。ミノン アミノモイスト 薬用うるうる美白ミルクマスク 20ml×4枚 ￥1,650〈編集部調べ〉／

タイプ別毛穴悩み【乾燥＋たるみ毛穴】

皮膚がたるむと毛穴が引っ張られしずく型の目立つたるみ毛穴に

スキンケアはしっかり行っているつもりだけど、最近法令線周りの毛穴がしずく型に変化。さらにそれがつながって細かいシャーシャーした小ジワに。季節の変わり目は特に乾燥に悩みます。

>> たるみ毛穴の原因
・表情筋の減少や衰え
・コラーゲンやエラスチンが減少
・皮膚や脂肪の下垂

>> 特徴
・しずく型の毛穴に変化
・毛穴同士がつながりキメが乱れる
・肌表面がごわつき硬い

【解決策1】40代の毛穴ケアに油分は必須！クリームを避けるのは逆効果

毛穴悩みを解消するため油分を控えめにするのは大人にはNG。水分蒸散を防ぎバリア機能を守るためしっかりクリームを塗りましょう。ベタつきが苦手な人はジェルなどのさっぱりタイプを。

【カネボウ】スキン コンダクター

バリア機能を守り肌あれを防いで健やかな肌に
水油バランスの整った軽やかな肌に。カネボウ スキン コンダクター 60g￥6,600※4/10発売／

【MQURE】derma× PD クリーム

ぎゅっと潤いを閉じ込める高保湿クリーム
浸透型PDRNなど美容成分を高配合。MQURE derma× PD クリーム 30g ￥2,860／

【SK-II】ジェノプティクス インフィニットオーラ ジェルクリーム

乾燥を防ぎ内側から輝くオーラ肌に
肌のpH安定化を目指す軽やかなジェルクリーム。SK-II ジェノプティクス インフィニットオーラ ジェルクリーム50g￥21,890※4/5発売〈編集部調べ〉／

【解決策2】美容液はたるみやハリケアに効果があるものを選ぶ

美容液でたるみケアを取り入れて。ヒト幹細胞や植物幹細胞を配合したコスメで肌を土台から立て直し、ふっくらとしたハリ感を手に入れて。

【Re/U】ブースターセラム25

ヒト幹細胞が肌の土台から立て直す
幹細胞培養上清液25％配合の美容液。Re/U ブースターセラム25 18ml ￥18,500／

【エッフェオーガニック】ディープモイスチャーヒアルハイドロセラム

植物の力でしぼんだ肌をふっくら満たす
植物幹細胞や発酵の力でハリ肌に。ディープモイスチャーヒアルハイドロセラム 28ml ￥6,930／

【解決策3】表情筋ストレッチで顔の筋肉を刺激し筋肉痩せを予防

顔の筋肉も体と同様、動かさないと年々減ってしまいます。大きく伸ばして刺激することで肌のたるみも改善されます。血流もアップしてたるみ毛穴が目立たない弾力あるイキイキした肌へ。

【ピヨピヨ体操】

両頰を思いっきり吸い込んで凹ませます。その状態で唇をひよこのように上下にぴよぴよ動かします。口周りの筋肉をダイレクトに動かせます。

【あいうべ体操】

あ・い・うと大きく口をあけて口の周りの筋肉をストレッチ。最後にベーと思いっきり舌を出し口輪筋や舌筋を大きく動かして。引き締め効果大。

たるみが進むと毛穴も引っ張られてしずく型に。顔のストレッチで表情筋の減少を食い止め、幹細胞コスメなどで根本的なたるみケアをするのも40代からは必要です。

タイプ別毛穴悩み【乾燥＋黒ずみ毛穴】

摩擦や酸化で毛穴の周りがリング状に黒く変化

小鼻の毛穴の黒ずみが悩み。洗顔やクレンジングはしっかり行っているのになかなか改善しないのはなぜ？子供の公園遊びや送り迎えで外にいる時間が長く日焼けしてしまうことも。

>>黒ずみ毛穴の原因
・年齢とともに角栓ケアが手薄に
・紫外線量の増加で酸化し黒く
・摩擦による色素沈着も

>> 特徴
・毛穴周りがリング状に
・肌がかさついている
・微炎症があり赤み悩みも併発

【解決策】2大原因、酸化と摩擦による色素沈着をビタミンCで退治

【ドクターケイ】 薬用Cクリアホワイトローション

10種のビタミン配合の抗酸化ケアローション
ビタミンC誘導体、グルタチオン、ナイアシンアミドの相乗効果で毛穴レスに。ドクターケイ 薬用Cクリアホワイトローション［医薬部外品］120ml

【ロート製薬】オバジC25セラム ネオ

高濃度ビタミンCを効果的に細胞に取りこめる
シリーズ最高濃度。毛穴やキメなど複合悩みを解消。オバジC25セラム ネオ 12ml￥11,000／

毛穴にしっかり塗り込んで

大人は汚れが詰まっただけのブラックヘッドではなく原因が複合的であることが多いもの。炎症を防ぐためにも水分とビタミンCを補給して徹底して肌をこすらないことが大切。

タイプ別毛穴悩み【乾燥＋皮脂毛穴】

インナードライで皮脂が出がち 乾燥に隠れて気づかない人も

ここ数年、春になるとファンデーションの毛穴落ちが気になっていました。優秀な下地でカバーしていますが、毛穴レスな陶器肌を目指したい。スキンケアに試行錯誤をする毎日です。

>>皮脂毛穴の原因
・ターンオーバーの乱れ
・肌の内側が乾くインナードライ
・急増する紫外線の刺激

>> 特徴
・テカるのに乾く
・毛穴に白いぽつぽつが
・なんとなくくすんでいる

【解決策】ピーリングコスメと酸化防止UVケアを

【デュオ】クレンズセラム ピール＆ブースト

ピーリングしながらメイクもオフできるバーム美容液
微粒子スクラブと吸着クレイで不要な蓄積角質をやさしくオフ。デュオ クレンズセラム ピール＆ブースト 90g￥4,620／

【V.C.】UVデイエッセンス N

4種のビタミンCで光刺激から守る毛穴美容液UV
毛穴ケア特化型UVデイエッセンス。V.C. UVデイエッセンス N SPF50+・PA++++ 30g ￥4,180／

テカリが気になってもあぶら取り紙は封印

親指のつけ根でおさえる程度に

大人の詰まり毛穴は紫外線の刺激に過剰に反応することが原因の一つ。徹底したUVカットに肌をいたわるケアも加えるのが◎。ターンオーバーを整えるピーリングケアも効果的。

教えてくれたのは…

美容誌編集者として13年活躍。MBA取得を経て、美容ジャーナリストとして数々のメディアで活躍。香りやフェムケアなど幅広い知識を生かし、企業で美容アドバイスやトレンドセミナーも行う。美STベストコスメ審査員。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年5月号掲載

撮影／尾崎玲央（PEACE MONKEY）〈人物〉、大槻誠一〈静物〉ヘア・メイク／yumiko（Lila） イラスト／永山 恵 取材／佐藤理保子 編集／佐久間朋子 再構成／Bravoworks,Inc.