脳にもオススメ⁉︎ 子供も大好きサバ缶を使って時短も出来ちゃう簡単レシピをご紹介｜かがやき隊 角藤千種

みなさんサバが脳に良いって知っていましたか？実はサバに含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）は、脳の神経細胞を活性化し、記憶力や学習能力の維持・向上に役立つため、「頭が良くなる」と言われているんです！栄養を逃がさないためには汁ごと食べられるサバ缶がオススメ！健康も時短も叶えて、しかも美味しい！主婦には神なこのレシピ、スーパー行ったらサバ缶買ってね！

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サバ缶といえば味噌煮缶！まずは、これを使ったレシピをご紹介『チーズとサバの味噌煮缶』

①使う材料は、サバの味噌煮缶(１缶)、とろけるチーズ(お好みの量)、お麩(５〜６個)
②缶詰が全部入る器にサバの味噌煮缶をスープも全て入れる
③お麩をちぎって入れて、スープを吸わせる
④とろけるチーズをお好みの量ふりかける
⑤ラップを掛けてレンジでチーズを溶かす(約２〜３分)
⑥レンジから取り出す(熱いので注意！！！)
⑦バーナーでチーズを焦がす
⑧美味しそなにおいがしたら
⑨完成

私の一番のオススメ！ワインのお供にどうかなぁ？サバの水煮缶を使ったレシピをご紹介『クリームチーズとサバの水煮缶』

①こちらはSNSで話題だったレシピを私なりにアレンジ！使う材料は、サバの水煮缶(１缶)、クリームチーズ(３個：常温に戻す)、ニンニク・ポッカレモン・黒コショウ(お好みの量)
②ボールにサバの水煮缶をスープまで全部入れる
③常温に戻したクリームチーズを３個入れる
④⑤⑥ニンニク・ポッカレモン・黒コショウをお好みの量入れる(私的には、レモン多目がオススメ)
⑦フォークで具材を潰しながら、滑らかになるまで混ぜる
⑧ラップをして冷蔵庫で冷やす
⑨器に盛ってクラッカーを添えたら完成！

本当に時間が無い時は、これっ！『そのまんまサバのトマト煮缶』

①使った材料は、サバのトマト煮缶(１缶)、ニンニク・黒コショウ(お好みの量)
②器にサバのトマト煮缶をスープまで全て入れる
③④黒コショウ・ニンニクをお好みの量を入れる
⑤はいっ！完成。これだけでめっちゃイタリアンの酒のツマミになりますよ。

最後に・・・

今回のサバ缶レシピは、いかがだったでしょうか？私の最オススメのクリームチーズと水煮缶は、余ったらパンにぬってサバサンドにするのもオススメです！少し前に脳ドックに行ったのですが、これからは年齢が増えると共に、数値は下がって行くのかな？と少し不安で・・・家族でサバ缶を食べ始めてみました！皆さんも良かったら作って食べてみて下さいね！本日も最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございました！それでは、また\( ˆoˆ )/