「最悪、髪が生えなくなります」美容師が警告。『白髪』が多い人がやりがち…避けるべき“NGケア方法”とは？

2026.1.22

「白髪は抜くと増える」という噂、一度は耳にしたことがあるはず。今回はその真偽を確かめるべく、プロの美容師に取材を行いました。白髪が発生するメカニズムや予防策、そして避けるべき「NGケア」について詳しく解説します。

「白髪」は抜くと本当に増えるのか？

結論から言うと、白髪を抜いたからといって、本数自体が増えることはありません。

白髪が生える仕組みと「抜く」という行為に直接的な因果関係はないからです。

では、なぜそのような俗説が広まったのでしょうか？主な理由は心理的な錯覚です。気にして抜くことで意識が白髪に向きやすくなり、「抜いたのにまた目につく（増えた）」と感じてしまうのです。また、白髪が生え始める時期は、他の毛穴からも同時に白髪が生えやすくなっているため、「抜いたタイミングで全体的に増えた」と感じるケースも多いようです。

三村浩章さん：
白髪が生えるのは、体に何らかの変化が起きたサインです（詳しい理由は後述します）。白髪を見つけたタイミングで抜くことが多いですが、実際にはその1本だけでなく、他の白髪も同じ時期に生え始めている可能性があります。そのため、1本抜いた後に新たな白髪を見つけると、「抜いたら増えた」と感じやすくなるのです。

「白髪」を引き起こす6つの要因

白髪の原因は単なる「加齢」だけではなく、日々の生活習慣や環境も大きく関わっています。主な要因は以下の6つです。

老化 - 年齢を重ねることで、髪を黒くする色素細胞（メラノサイト）の働きが低下します。
血流の悪化 - 頭皮の血流が滞ると、毛根に栄養が届きにくくなり、白髪が増えやすくなります。
活性酸素の増加（体内の酸化） - 体内の酸化が進むことで、メラノサイトがダメージを受けます。
ストレス - 強いストレスは自律神経の乱れを引き起こし、白髪の発生につながることがあります。
頭皮フローラのバランスの乱れ - 頭皮の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると、髪の健康に影響を与えます。
遺伝 - 家族に白髪が多いと、自分も白髪になりやすい傾向があります。

適度な運動やバランスの取れた食事を心がけ、体の酸化を防ぐことが白髪予防につながります。

三村浩章さん：
適度な運動（過度な運動は逆に酸化を促します）や、良質なたんぱく質を含むバランスの良い食事を意識することが大切です。
酸化を促す食品を控えることも重要です。

白髪予防のための「正しいケア」と「NGケア」

白髪対策には、適切な生活習慣とヘアケアの見直しが不可欠です。

◎白髪予防のために実践すべきケア

適度な運動（過度な運動は酸化を招くためほどほどに）
栄養バランスの良い食事（特に良質なたんぱく質を摂取）
ストレスケア（リラックスする時間を確保）
血行促進マッサージ（頭皮の血流改善が鍵）

×やってはいけないNGケア

白髪を抜く：毛根を傷つけ、最悪の場合その毛穴から髪が生えなくなる恐れがあります。気になる場合は根元からカットするのが正解です。
自然乾燥：「ドライヤーの熱は髪に悪い」は誤解。濡れたまま放置すると雑菌が繁殖し、頭皮の酸化や臭いの原因になります。

三村浩章さん：
NGなケア方法は、白髪を抜くこと。白髪を抜くと毛根にダメージを与え、最悪、髪が生えなくなります。抜いたとしても、次に生えてくる髪もほぼ確実に白髪です。
気になる場合は、抜くのではなく根元からカットしましょう。また、ドライヤーを使わずに自然乾燥すると、雑菌が繁殖しやすくなるため、しっかり乾かすことをおすすめします。

白髪が気になりだしたら生活習慣の改善を！

「白髪を抜くと増える」は都市伝説であり、科学的根拠はありません。

しかし、白髪が見つかるということは、頭皮や体からの「見直しのサイン」であることも事実です。

気になり始めたら「抜かずに根元からカット」を徹底し、食事や睡眠、頭皮ケアを見直してみてください。正しいケアをコツコツ続けることが、5年後、10年後の美しい髪を守る一番の近道です。

監修者：三村浩章（合同会社サステア CEO、ヘアメイククール代表、滋賀県美容組合副理事長、シャンプーソムリエ）

シャンプーソムリエの資格を持つ現役美容師。
今までに向き合ったお客様の数延べ12万人以上。
高校卒業後、神戸のサロンに勤務。その後滋賀県彦根市にCOURを出店。
ヘアショー、各種セミナー、神コレのヘアメイク、雑誌のヘアメイク、メーカーのプロダクトの企画テストなどをこなす。
またシャンプーオタクが作った「サステア」をECサイトにて販売中