60歳女性『痛み止めをください』→“胸の違和感”で受診… その後、医師が告げた“検査結果”に驚き

2026.1.24

更年期に入ってから、「生理前でもないのに胸が張る」「胸に違和感がある」といった症状に悩まされていませんか？

今までになかった不規則な変化を感じると、「もしかして乳がん？」と不安になる方もいるでしょう。今回は、更年期の胸の張りの正体と、見逃してはいけない危険なサイン、そして自分でできるケア方法について、専門医のアドバイスを交えて解説します。

更年期の「胸の張り」…ホルモンの変化とどう関係している？

更年期の不調は、女性ホルモン（エストロゲン）が単に減少するだけでなく、「増減を繰り返しながら揺れ動く」ことによって引き起こされます。この乱高下により、これまで生理前だけだった胸の張りが不規則に現れるようになるのです。

Takushi clinic｜恵比寿・代官山駅の婦人科・美容皮膚科
月経が順調な時は、月経前だけに張っていた乳房が不規則に張るようになる方もいます。経験したことのない症状で乳がんかしらと、不安に思う方も少なくありませんが、最低2年に一回の乳がん検診を受けているのであれば、更年期の乳房症状として様子を見ても良いと思います。

この症状自体は更年期に多くの女性が経験するものですが、痛みやしこりを感じる場合は、念のため専門医に相談することが大切です。

「痛いから乳がんじゃない」は間違い！油断禁物なケース

更年期の胸の張りは、多くの場合はホルモンバランスの変化によるもので、心配はいりません。乳がんの心配は少ない更年期の乳房症状は結構あります。40歳以降、最低2年ごとの乳がん検診を受けていれば、乳の張りだけならば様子を見ましょう。

ただし、自己判断は禁物です。特に注意したいのが「検診を受けていない場合」です。

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「乳房が痛いので、痛み止めをください」と受診された60歳の方は一度も乳がん検診を受けたことがありませんでした。痛いのでマンモグラフィ検査は受けたくないとおっしゃいましたが、痛み止めを飲む前にマンモグラフィ検査を行い乳がんが見つかりました。初期の乳がんではなくてある程度進行すると痛みを生じる乳がんもあります。

「更年期だから大丈夫」「乳がんは痛くないはず」と思い込まず、異変を感じたらまずは検診を受けることが大切です。

医師が教える3つのセルフケア

胸の張りや違和感を和らげ、体を整えるために、日々の生活で意識したいポイントがあります。

①食材選びで体を作る
私たちの体は食べたもので作られています。飼育過程で抗生物質やホルモン剤が使われていない食材を選ぶなど、可能な範囲で「質の良い食事」を心がけることが、病気予防の第一歩です。

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自分の卵巣から出る女性ホルモンの揺らぎは自然な経過ですが、普段の食生活では例えば飼育の途中で抗生物質やホルモンを使っている食材は選ばない選択はできますね。手間をかけて育てた食材は高いのですが、我々の体は食べたものでできています。病気の予防の第一はしっかり選んで食べることだと思います。

②体型に合った下着と保温
更年期は体型が変化しやすい時期。サイズが合わない下着による締め付けは血流を悪化させます。体を冷やさない素材や、丹田（お腹）を圧迫しないサイズを選びましょう。

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体型の変化とともに下着のサイズもしっかり選びましょう。丹田を意識した腹式呼吸が大切と話しましたが、冷やさない下着選びも大切です。

③「締め付けない」で睡眠の質アップ
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌は、締め付けの強い下着で寝ると妨げられることがあると言われています。保温性が高くゆったりとしたナイトウェアに着替え、質の高い睡眠を確保しましょう。

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国際的にもかなり睡眠時間の短い日本人ですが、年齢とともに睡眠の質が低下する女性も多いです。日中抱えている不安だけではなくて、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌と、締め付けの強い下着で寝る習慣とは逆の関係があることも分かっています。保温性の高い、ゆったりしたナイトウェアは快眠のポイントです。

2年に1回の検診を“安心のベース”に

更年期の胸の張りは自然な現象であることが多いですが、それを「安心」と言い切れるのは、定期的な乳がん検診を受けているからこそです。

40歳を過ぎたら最低でも2年に1回は検診を受け、自分の体の状態を把握しておきましょう。その上で、食事や下着選びなどのケアを取り入れ、揺らぎやすい更年期を快適に過ごしてください。

監修：Takushi clinic｜恵比寿・代官山駅の婦人科・美容皮膚科

Takushi clinicは、恵比寿・代官山エリアに位置する婦人科・美容皮膚科クリニックです。
婦人科診療および美容皮膚科を軸に、女性のライフステージや心身の変化に寄り添った医療を提供しています。
専門性の高い診療体制に加え、丁寧なカウンセリングを重視し、不調の背景や生活面まで含めた総合的なサポートを行っています。