【40代美容】疲れ・イライラ・ストレス…それ、全部“マグネシウム不足”が原因かも？｜なんとなく不調をスッキリ

なんだか疲れやすい、イライラする、毎日ストレスばっかり……それってマグネシウム不足かも。「ええっ！ そんなの全部当てはまる！ 100％マグネシウム不足じゃん」っていうアナタ、実は30~40代の女性の多くが日常的にマグネシウム不足気味と言われています。だから気づいた今が、マグ活を始めるチャンス！ その不調、もしかしてマグネシウム不足かも。

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5大栄養素のひとつ「ミネラル」の中の主要ミネラルのひとつ！

マグネシウムは体の機能維持に欠かせない必須ミネラルです。生命活動に必要な5大栄養素（炭水化物・たんぱく質・ビタミン・脂質・ミネラル）の中のミネラル内の必須ミネラルなんです。海藻、木の実、豆類、穀類、魚介類、ココアに多く含まれています。体内で作ることができないため、食事、サプリなどで補う必要があります。
ところで、どんな役割があるのか？気になりませんか。実は歯や骨の形成、血圧の調整、筋肉や神経の働き、エネルギー再生に欠かせない栄養素！ 「ヤバい、足りてないじゃんと思った人」……、私も同じです。

GLOW世代はみんなピンチ⁈ 実はストレスで失われていきます

ストレスを感じると、副腎からアドレナリンやコルチゾールなどストレスホルモンが分泌。すると、ホルモンの影響でこわばった筋肉や過敏になった神経を落ち着かせるためにマグネシウムが消費されます。プラスして、ストレスホルモンの影響でマグネシウムは尿中に排出されやすくなります。結果、ストレスをためている人はほぼ足りていないんですって！

アナタはマグネシウム足りてる？ マグネシウム不足CHECK！

☑ なんとなく気分が沈みがち
☑ イライラしやすい
☑ 夜、考え事がずっと頭から離れない
☑ 朝、重さやだるさですっきしりしない
☑ 夜中や寝起きに足がつりやすい
☑ 日中、まぶたがピクピクと痙攣がする
☑ 無性にチョコレートなど甘いものが食べたくなる
☑ 頭痛や偏頭痛がよく起こる
☑ 肩こり、首のこわばりが取れない
☑ むくみやすい

ひとつでも該当したら、マグネシウム不足の疑いがあるらしい！ これってＧＬＯＷ世代、みんなじゃない？ ちなみに私の場合、ひとつ以外はすべて該当していました！ ハイ、完全にマグ不足です。

鉄分摂っていたら、大丈夫⁈ そんなことありません！

マグネシウムが慢性的に不足しやすい状況であることはわかった。でも鉄分を摂っているから大丈夫では？ってアナタ！ 実は全く違うって話よ！
鉄分とマグネシウムは、どちらも健康維持に欠かせない栄養素ではあるけれど、異なる役割を持っているそうなの。鉄分は主に酸素の運搬に関与し、マグネシウムはエネルギー代謝や神経伝達に欠かせないミネラル。結論としては、鉄分×マグネシウムを一緒に摂ってこそ、毎日支え合えるのだそう。「疲れやすい」、「イライラしやすい」、「集中力が続かない」……そんな不調の背景には、マグネシウムや鉄分不足が隠れているかもしれません。

頑張りすぎのあなたはマグネシウムは塗ってもよし！

長期的なマグネシウム補給に適しているのは「飲む」タイプ。これから40代は「飲む」を中心に、マグ活が重要。そして「塗る」などの経皮吸収は、迅速な効果が期待でき、特に局所的な症状の緩和に有効で、効果を感じやすいとされています。 だから、筋肉痛や関節の違和感がある、または肩こりなどがある場合は、マグネシウムを含むクリームやバームを直接塗布することで、局所的に効果を得れます。「飲む」と「塗る」で本当に怖いものなし。カチカチだったからだが緩まるのがわかるので是非、みなさんも体感してみて！

サプリ 毎日のマグ活はここからスタート！

吸収性に優れたトリプル有機酸マグネシウムと植物由来のライスマグネシウムでマグ活をスタート！ なんてったってマスカットフレーバーのチュアブル。サプリという感覚ではなく、ふとした瞬間のおつまみ感覚なのが天才すぎです！ 3粒でマグネシウム120mgを摂れます。

ベア ザ・サプリメントMg（エムジー）3袋（30日分） 5400円（ベア 0120-676-279）

クリーム CBD＋マグネシウムでぐっすり、すっきり！

塩化マグネシウムはもちろん、CBD(カンナビジオール)などの全ての原料が100%天然由来成分のクリーム。マグネシウムを100nm以下の分子サイズにリポソーム化することで高吸収に！ なめらかなクリームなので筋肉のこおばった部分や寝る前に肩、首、耳まわり、こめかみに塗って寝るだけで、ぐっすり＆すっきり。

MG CREAM+CBD 7810円（オーガニックサイエンス 0120-659-151）

肌にのせると、溶けていく柔らかいクリーム状。伸びもいいので出し過ぎ注意を！

バーム ゆるめて整える！別名、塗るエプソムソルト

「赤穂の天塩」を製造するメーカーの一員のアコール。今回、発売するのは、日本製で純度99％以上の硫酸マグネシウムを14％配合したバーム。硫酸マグネシウムは別名、エプソムソルトとしてお馴染み。これに加えて、室戸海洋深層水などの９種の海由来成分、そして、ホホバ種子油などの4種の植物由来成分のトリプルシナジーで筋肉のこわばりがすっきり！腰、ふくらはぎのつっぱり感やスマホ首やPC疲れの緩和にもオススメ！

AMAMI ミネラルバーム 110g 3980円（アコール 0120-32-6032）

硬めのバームなので、手に取って少し温めると、柔らかく解けていく

いかがでしたでしょうか？

ひとつ注意すべきは、マグネシウムの摂り過ぎは下痢・軟便・腹痛などの健康被害を招くことがあるということ。高マグネシウム血症では、吐き気・嘔吐・食欲不振、めまい・ふらつき、低血圧、不整脈、呼吸障害、意識障害といった症状が現れます。しかし、実際のところ、マグネシウムの摂りすぎなんて稀。体内で余ったマグネシウムは尿・便として体外に通常、排出されます（実際に食べ物による健康被害は報告されていません）。しかし、腎機能が低下している方や、サプリメントや便秘薬によるマグネシウムの摂りすぎが気になる場合は、医師や薬剤師に必ず相談を！