止まらない【疲労感】のときこそ飲みたい！40代の回復サプリ6選｜美容家水井氏監修

「40代の美容は内側から」をテーマに、GLOW世代の美容・体・心に向き合うインナーケアについてトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんがナビゲート。今回は、夏から秋にかけて季節の変わり目に起こりやすい不調に焦点を絞って、インナーケアをご紹介します。

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水井真理子さんのインナーケア道！

トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

秋に向かってチャージしたい！インナーケアを専門家がナビゲート

季節の変わり目は日々の気温差で体が疲れ、睡眠の質低下や代謝の乱れを引き起こします。その結果、自律神経が乱れて疲れやだるさ、肌トラブルが現れるのが特有の不調です。さらに、更年期の悩み、ホットフラッシュの汗などでミネラルが流れ出し、食欲低下や消化吸収力の低下によって栄養不足も進行。こうしたダメージを防ぐには、日々のインナーケアが不可欠です。栄養を補い体の機能を整えることで、エネルギーが満ち、朝の目覚めや日中のパフォーマンスも向上し、日々を健やかに乗り切れるようになります。

☑体のウィークポイントを補う、サプリメント6選

疲れが溜まりやすく、回復にも時間がかかる40代。ＮＭＮ、ビタミン、マグネシウムといったパワーのある成分を積極的にチャージして少しでも早く回復を！

1．医療機関採用のNMN！
「国産NMNに加え、葉酸や鉄、植物性乳酸菌など妊活期～授乳期に必要な成分を配合。更年期の体はこれに近いため、ピックアップしました。医療機関採用のNMNというのも安心です」（水井さん）。医療機関で採用されている高品質NMN原料「N-Pro®」がメイン。1日4粒（NMN600mg）が目安。養庵堂 NMN 18000 Pre-mother 120粒 2万8080円（阿部養庵堂薬品）

2.究極のアミノ酸サプリ
「体が資本の職業の人やアスリートが機能強化のために愛飲しているだけに、体調が悪い時ややる気を出したい時に飲むと、速攻で元気がチャージできます。体を動かす前がおすすめ」（水井さん）。シトリン×アルギニン×マレートの黄金バランスで究極のパフォーマンスを約20分で発揮。アミノフライト4000mg スーパーハイブリッド 5g×14本 1944円（ZERO BASE）

3.優しいお出汁の味わいでリセット
「前の晩の食べすぎや疲れすぎてあまり食べられないときは、まず胃腸を休めて。そんな時におすすめなのがこちら。薄味ながらもアミノ酸補給はばっちり。寝起きの白湯変わりにもおすすめ」（水井さん）。鰹×昆布×椎茸の3種の出汁を組み合わせた本格出汁スープ。アミノ酸をたっぷり配合し美肌へもアプローチ。お湯を注ぐだけ。＆meel めぐる出汁 5g×30包 3450円（meeth）

4.食後に胃が重くなりやすいならコレ！
「お肉料理が胃もたれするようになってきたら酵素不足のサイン。タンパク質の分解が得意なパイナップル酵素を食後にプラスしてみて。非加熱だから生きた酵素を摂り入れられます」（水井さん）。パイナップルを丸ごと使用し、非加熱製法でパイナップルに含まれている酵素「プロメライン」が守られた処方で製造。KOSO POWER PLUS 3g×20包 5940円（アビオス）

5.20種以上のビタミン＆ミネラルを配合
「サプリ界のエルメスと謳われ、韓国土産の定番ともいえるオーソモルが、韓国版から6種の栄養素を追加配合して日本上陸。濃縮されたオレンジジュース風味で20種類以上の栄養素が手軽に摂れます」（水井さん）。栄養素をサプリで補充する治療法に着目し、ドイツの医師と薬剤師監修のもと誕生。錠剤とリキッドのセット。オーソモル マルチビタミン＆ミネラル 7日分 4800円（MST）

6.脚のつり、むくみやすい人に
「夏は汗をかくことでミネラルが失われ、軽い脱水 を起こすため脚がつりがち。これを解決するのにマグネシウムがひと役買ってくれます。選びのポ イントは、体内への吸収率と味です」（水井さん）。吸収されにくいマグネシウムをリポソーム技術によって超 吸収を実現。さっぱりとした風味。マグリポ ユズ＆ミックス フルーツ 10g×30包 8610円（オーガニックサイエンス）

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撮影＝小川久志 取材・文＝藤井優美〈dis-moi〉 ※GLOW2025年9月号より