【白髪対策】白髪は抜いていい？髪を洗う頻度は毎日？日常でできる白髪対策を医師が教えます！

2025.9.8

素敵世代を悩ませている、白髪。髪にまつわる悩みはさまざまですが、そのなかでもダントツに多い悩みです。意外と知らない、白髪にまつわるあれこれを、専門家であるクレアージュ東京エイジングケアクリニック院長浜中聡子先生にずばり教えていただきました。これであなたの悩みも解消するはず！

【Q1】毎日シャンプーするのは、髪や頭皮に悪いの？

【A】いまの時期なら、毎日シャンプーしたほうが◎

暑くて湿度の高い夏は、1〜2日に1回は髪を洗うようにしましょう。「毛が抜けるのが嫌だから頻繁には洗いたくない」という人がいますが、洗う回数を減らすことで抜ける毛の量が減るわけではありません。逆に洗わない時間が長くなることで頭皮の清潔さが失われ、ダメージを与えてしまうことに。

正しいシャンプーの仕方

【1】まずはお湯だけで軽く洗う

＊髪だけでなく、頭皮までしっかりとぬらすのがポイント。

【2】シャンプーを手にとり、泡立てる
＊髪に直接シャンプーをつけると、泡立てたときに頭皮に摩擦が生じてダメージが加わる恐れがあるため、あらかじめ泡立てておく。

【3】頭の後ろから前にかけてマッサージするように洗う
＊洗い残しがないよう、衿あし→後頭部→側頭部→ 頭頂部→フロント→生え際の順に洗っていく。
＊爪を立てると頭皮が傷つくため、指の腹を密着させるように洗うのがポイント。

【4】シャワーを下から当てて洗い流す

＊シャワーを下から上方向に向けて、髪の毛の流れに逆らうようにして当てて。
＊衿あしや後頭部は洗い残しが多いため、念入りに流して。

【Q2】ヘアケアアイテムはなにを基準に選べばいいの？

【A】価格よりも、使い心地や仕上がりが大事

必ずしも高価なものがいいとは限りません。見るべきポイントは、「自分に合うかどうか」。たとえば仕上がりの指通りがいいか、地肌にトラブルが起きないかなど、使用感をチェックしましょう。自分に合わないものでも、「使っているうちに慣れるはず」「もったいないから」と使い続ける人がいますが、それはNG。無理に使い切ろうとせず、勉強代だと思って早めにチェンジを。なお、使用後に髪がキシキシするのは脱脂力が強い証拠なので、避けましょう。