医師「今日からできます」→『若く見える人』はやっている→医師が教える意外な“５つの共通点”とは【医師の監修】

年齢を重ねても若々しく見える人っていますよね。見た目だけでなく、歩き方や話し方まで生き生きしていると、どんな秘訣があるのか気になります。ところで、実年齢より若く見える人には、共通する特徴や習慣があるのをご存知でしょうか？

今回は、医師の監修のもと、その「若さの秘密」を紐解いていきます。あなたも今日から取り入れられるポイントばかりなので、ぜひ参考にしてください！

若く見えることはなぜ重要？

若々しく見えることは、単に見た目の問題ではありません。実年齢より若く見える人は、健康状態や生活習慣が良好であることが多く、生活の質の向上にもつながると言われています。つまり、若く見える人の共通点を理解することで、見た目の改善だけでなく、心身の健康維持にも役立つことが期待できます。

現代はストレスや不規則な生活が多く、加齢による体の変化も早く感じやすい時代。そんな中で「若く見える」ことは自分自身の自己肯定感を高める効果も大きく、メンタルヘルスにプラスになるとされています。

実年齢より若く見える人の意外な共通点を深掘り！

では、具体的に実年齢より若く見える人の特徴にはどんなものがあるのでしょうか？医師が教える注目すべき共通点を見ていきましょう。

1. 姿勢と動きの良さ
   若く見える人は自然と姿勢が良く、背筋がピンと伸びており、歩き方も軽やかです。これは筋力や関節の柔軟性が保たれている証拠。また、姿勢が良いと顔周りの血流も促され、肌のツヤや明るさに良い影響を与えます。
2. 睡眠の質が高い
   質の良い睡眠は肌の回復や脳のリフレッシュに欠かせません。実年齢より若く見える人は、自然な睡眠リズムを持ち、深い睡眠時間を確保しています。睡眠不足や不規則な睡眠は老化を加速させるという説も多くあります。
3. 食生活のバランスの良さ
   若く見える人はビタミンやミネラル、抗酸化物質を豊富に含むバランスの良い食事を心がけています。特にビタミンCやE、オメガ3脂肪酸は肌の健康に役立ち、細胞の酸化ストレスを軽減します。
4. ストレス管理能力が高い
   慢性的なストレスは体や肌の老化を促進します。若く見える人はストレスを上手に緩和できる趣味やリラックス法を持っていることが多く、よく笑うことなどもストレス緩和に繋がると言われています。
5. 日常的な適度な運動習慣
   運動は筋肉や関節の衰えを防ぐだけでなく、血行促進やホルモン分泌のバランスを整える働きがあります。若く見える人は、激しい運動でなくてもウォーキングやストレッチなどを定期的に行っていることが多いとされています。

これらの特徴は一見シンプルですが、意外にも見落としがちな日常の過ごし方が大きく関わっているのです。

若さは日々の習慣の積み重ね。今日から始める若返りの第一歩を！

若く見える人たちの共通点は、特別な美容法や高価なサプリメントではなく、姿勢や睡眠、食事、ストレス管理、そして運動といった基本的な生活習慣にありました。これらは誰にでも意識すれば実践できることばかりです。

「若さは見た目だけでなく心身の健康の表れ」ということを考えながら、無理せず継続できる習慣作りを目指してみましょう。実年齢より若く見えることで、自信がつき、毎日をより充実したものへと変化するかもしれませんよ。

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監修者：PRIDE CLINIC 院長 久野 賀子（https://pride-clinic.com/）

2017年東京医科歯科大学医学部医学科 卒業。
日大板橋病院にて初期研修終了後、湘南美容クリニックに入職し、５年半勤務。
新宿本院皮膚科医局長として通常の勤務だけでなく、新人医師の指導、VIP対応、トラブル対応に従事。
2024年11月新宿二丁目にPRIDE CLINICオープン。