『白髪染め当日、シャンプーはNG』→これって本当？　意外と知らない、色落ちを防ぐ“５つのコツ”とは？【美容師が解説】

2025.4.24

「白髪が気になるけど、どれくらいの頻度で染めるのが正解？」「染めてもすぐ色落ちする気がする…」――そんな悩み、ありませんか？

白髪染めやヘアカラーは、見た目の印象を大きく左右するだけでなく、頭皮や髪の健康にも関わるケアのひとつ。
だからこそ、無理に頻度を上げすぎて髪を傷めるのは避けたいけれど、染める間隔を空けすぎて白髪が目立ってしまうのも気になるところです。

今回は、美容師の視点から見た「適切なヘアカラー・白髪染めの頻度」と、染めた色を長持ちさせるために今日からできる5つの工夫をご紹介します。

ヘアカラーや白髪染めの最適な頻度は？

白髪染めやヘアカラーの頻度は、髪質や白髪の量、カラーの種類によって異なりますが、基本的な目安としては次のとおりです。

■ 白髪染めの頻度

白髪が伸びるスピードは個人差がありますが、一般的には1か月で1〜1.5センチ程度。
そのため、美容師が推奨する白髪染めの頻度は「3〜6週間に1回」がベースとされています。

白髪が多い・根元が気になる → 3〜4週間に1回
白髪が少なめ・目立ちにくい → 5〜6週間に1回

このペースを目安にしつつ、「毎回全体染めをする必要はない」というのが美容師の共通認識です。
根元だけを染めるリタッチカラーを取り入れることで、髪へのダメージを最小限に抑えながら白髪をしっかりカバーできます。

■ おしゃれ染め（明るめカラー）の場合

全体的な色味を維持するためには、1.5〜2か月に1回程度の頻度でリカラーするのが理想です。
ただし、色落ちしやすい寒色系（アッシュやグレージュなど）を選んでいる場合は、退色を抑えるケアを同時に取り入れる必要があります。

カラーを長持ちさせる“5つの工夫”とは？

せっかく染めた髪の色を少しでも長持ちさせたい、と思う方は多いはず。
そこで、美容師が実践をすすめる「色持ちアップのための5つの工夫」をご紹介します。

■ 工夫1：カラー当日のシャンプーは避ける、は本当？

よく「カラー後24時間は髪を洗わない方が良い」と言われますが、必ずしもそうではありません。
ヘアカラーは「酸化重合」という化学反応によって髪に色が定着します。反応時間は約40分ほどで、酸化はその後じわじわ進行し、1時間ほどでほぼ完了します。
つまり、24時間空けなくても、すでに発色は完了しているのです。

色落ちが起きるのは、シャンプーによる染料の流出によるものであり、それは24時間後でも起こります。
タイミングに神経質になりすぎるよりも、洗い方や使用するシャンプーの選び方に注意することが大切です。

※ただし、縮毛矯正などは空気酸化を待つ工程があるため、施術後24時間は洗髪を控える方が望ましい場合もあります。

■ 工夫2：洗浄力の強すぎるシャンプーを使わない

一般的なシャンプーには洗浄力の強い界面活性剤が使われていることが多く、これが色素の流出を早める要因になります。
カラーケア専用のシャンプーやアミノ酸系シャンプーを選ぶことで、色落ちを緩やかにできます。

■ 工夫3：シャワーの温度はぬるめ（38度以下）に

高温のシャワーはキューティクルを開かせ、染料が流れやすくなります。
38度前後のぬるま湯を心がけることで、髪と頭皮をいたわりながら色持ちを維持できます。

■ 工夫4：週に1〜2回はカラーケア用トリートメントを

カラーの色素を補う成分が含まれているトリートメントを定期的に使うことで、色落ちによるパサつきや黄ばみをカバーできます。

■ 工夫5：紫外線対策も忘れずに

意外と見落としがちなのが紫外線。日差しを浴びると、カラーが酸化して褪色の原因になります。
外出時は帽子をかぶる、髪にも使えるUVスプレーを活用するなど、髪の“日焼け対策”も必須です。

自分の髪に合った染め方とケアで、ムリなく美しさをキープ

白髪染めやヘアカラーは、ただ染めるだけでなく、「頻度」と「ケア」のバランスが大切です。
染めすぎるとダメージが蓄積しやすく、間隔を空けすぎると見た目が気になる…。
だからこそ、プロの手による施術と、自宅での正しいアフターケアの両立が重要になります。

改めて確認したい、ヘアカラーを長持ちさせるためのポイント

白髪染めは3〜6週間に1回を目安に（全体染めでなくリタッチ中心）
カラー後の洗髪タイミングよりも、優しい洗い方とシャンプー選びが大切
洗浄力のやさしいシャンプーを使用
ぬるめのシャワー＋トリートメントで色もちキープ
紫外線対策で色落ち防止＆髪の乾燥を予防

定期的なサロンケアと、日常のちょっとした習慣の見直しで、美しい髪色を長く楽しめるはずです。
「染めたら終わり」ではなく、「染めたあとからがスタート」。髪と上手に付き合いながら、年齢にとらわれない自分らしさを育てていきましょう。

監修者：三村浩章（合同会社サステア CEO、ヘアメイククール代表、滋賀県美容組合副理事長、シャンプーソムリエ）

シャンプーソムリエの資格を持つ現役美容師。
今までに向き合ったお客様の数延べ12万人以上。
高校卒業後、神戸のサロンに勤務。その後滋賀県彦根市にCOURを出店。
ヘアショー、各種セミナー、神コレのヘアメイク、雑誌のヘアメイク、メーカーのプロダクトの企画テストなどをこなす。
またシャンプーオタクが作った「サステア」をECサイトにて販売中