せっかくお付き合いをするなら、自分のことを誰よりも愛してくれる男性と恋愛したいと思うでしょう。 今

Grapps

お洋服などは春物が並び、次のシーズンのファッションを楽しみにしている方も多いはず。明るいカラーや、やさしく淡い色は、テンションが上がりますよね！そんな春モードに合わせて、ネイルもチェンジしていきましょう。今回は、春らしいコーディネートにマッチする、インクを使ったニュアンスデザインをご紹介します。ジェルとはまた違った質感のインクアートは、とても可愛いです♡される方が少なめなので、差をつけたネイルにしたい方には特にオススメです。

Itnail

好きな人と少しでも触れ合いたいと考えるのは自然なこと。本命彼女だけにする男性の愛情表現が気になる女性も多いかと思います。「これは私にマジ惚れしている証拠？それとも遊び？」とモヤモヤする女性はしっかり確かめてみましょう。今回は、大好きな本命彼女だけにする男性の愛情表現第1位〜3位を紹介します。

ハウコレ

食物繊維が豊富で、腸活に役立つことで知られるキウイフルーツ。一年を通して手にいれやすいので、続けやすいフルーツですよね。とはいえ、毎日食べていると飽きてしまうものです。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、より腸活に役立ち、代わり映えのするキウイフルーツの食べ方をご紹介します。■毎日キウイフルーツを食べたい理由2つ(1)腸活に食物繊維には、腸内で善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維と、腸内で水分を含んで膨らみ腸の動きを刺激する不溶性食物繊維があります。どちらの食物繊維も腸活に欠かせない存在です。キウイフルーツには、両方の食物繊維が含まれていています。一般的なサイズのキウイフルーツ1個（可食部100g）に、約2.3ｇの食物繊維と、レタス1/2個（150g）以上の食物繊維が含まれていますから、日々の食生活にキウイフルーツを1個加えるだけで、サラダ1食分以上の食物繊維を摂ることができます。(2)アンチエイジングにキウイフルーツは、ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていて、身近な食材の中でも栄養バランスがトップクラス。身体は食べたものでできていますから、バランスの良い食生活はアンチエイジングの基本です。■腸活に◎飽きないキウイフルーツの食べ方キウイフルーツのサラダキウイフルーツは、野菜のように食べても美味しいフルーツです。オリーブオイルなどの良質オイルで作ったドレッシングであえて食べれば、より腸活にも役立ちます。キウイフルーツのアガベシロップ漬けアガベシロップは、甘味料の中では珍しく水溶性食物繊維が含まれています。スライスしたキウイフルーツをアガベシロップに漬け、冷蔵庫で保存します。甘くなったキウイフルーツをそのまま食べても、液体を炭酸水やお湯で割って飲んでも美味しいですよ。キウイフルーツのキムチキムチは、植物性乳酸菌の含まれた漬物。甘みのある辛さが美味しいキムチは、キウイフルーツともよく合います。キウイフルーツとキムチを同量あえ、すぐに食べても冷蔵庫で一晩おいて味をなじませてから食べてもOK。身近で栄養バランスの良いキウイフルーツ。いろいろな食べ方で毎日おいしく続けたいですね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

つやプラ

小学校の教員をしていた私は、息子が1歳になったタイミングで産休から復帰。育児と仕事の両立は思った以上に大変でした。そのうえ、未就学児のママ教員は私ひとりだけ。思いを共有できる人もおらず、孤軍奮闘する日々だったのですが……。

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有村架純主演、今泉力哉が監督を務めるNetflix映画『ちひろさん』が世界配信＆劇場公開される。

ムビコレ

【今日の服装】ほっこり見えない「チェックストール」の取り入れ方って？【アラサー女子】

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食べることが大好きで太りにくい体型だった私は、母乳をあげていることを理由に食欲のまま食べ続けていました。もちろん、たくさん食べれば太っていくのは自然なこと。太り続けている自覚のなかった私は、ある日をきっかけに自分の体型変化を思い知ることになります。

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