長谷部誠氏が明かす引退後のコンディショニング習慣！「週5回・計50kmを目標に走る」 指導者としても“高み”へ

コンディショニングブランド『TENTIAL（テンシャル）』を展開する株式会社TENTIALは10月31日、日本代表の元キャプテンで現在はコーチを務める長谷部誠氏を招いたトークイベント『TENTIAL Conditioning TALK ～長谷部誠さんと考える、身体の整え方～』を、東京・渋谷スクランブルスクエアで開催。

2026年1月から同社とコンディショニングサポート契約を結ぶ長谷部氏が、欧州の第一線で培った経験や、引退後の生活で実践する習慣を紹介した。

第1部では、プロ入りから現在までのキャリアを振り返りながら、コンディショニングへの向き合い方を語った。意識し始めたのはプロ3年目を過ぎた頃で、先輩からの指摘がきっかけだったという。

ドイツでプレーしていた当時については、日本人選手のほうがコンディショニングへの意識が高いと感じたと説明。練習の2時間前に練習場へ行き、朝食を取って身体を動かす自身の習慣を、海外の選手がまねするようになったエピソードも明かした。

また、20代から30代、40代へと年齢を重ねる中での変化について、「身体を良い状態に保つだけでなく、頭もクリアにしておくことがすごく大事」と強調。優先順位をつけ、自分が取り組むべきことを整理する意識を持つようになったと語った。

日本代表とクラブチームを両立し、長距離移動を繰り返した現役時代の経験や、ワールドカップでの過ごし方なども振り返った。

第2部では、現在の生活習慣を初公開。睡眠時間は本来7時間を確保したいものの、最近は約6時間で、子どもが起きる前の時間を仕事に充てているという。

さらに、引退後も「週5回・計50kmを目標に走るようにしています」と告白。ランニングは身体のコンディショニングだけでなく、頭の中を整理する意味もあると説明した。

愛用するTENTIAL製品については、「BAKUNE メリノウールスウェット」を紹介。「肌触りが最高で、素肌に直で着ています」と話し、出張時にも持ち運びやすい点を気に入っていると語った。

質疑応答では、40歳まで現役を続けられた理由を「自分がサッカーのことを好きだから」と回答。現在はサッカー指導者として、来年1月のアジアカップに向けて取り組んでいると明かしている。

イベントの最後には、参加者との交流を喜びつつ、指導者としても高みを目指していきたいと意欲を示した。

筆者：奥崎覚（編集部）

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