「ニットを着ると丸く見える…」のお悩みに！二の腕・肩まわりをほぐすピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

長袖やニットは気になる部分を隠してくれて安心感があるけれど、「なんだか全体的に丸く見えちゃう…？」と思うことはありませんか？

じつは、肩まわりと二の腕がすっきりしているだけで、厚手のニットも着膨れせずにシュッと綺麗に着こなせます。

スタイルアップの秘訣は、服の中の「ライン」にあるのです。

毎日のスキマ時間に少しずつほぐして、秋冬ファッションを思いっきり楽しみましょう♪

ニットをすっきり着たい！「二の腕・肩まわり」タオルを使ったピラティス

肩幅よりやや長めのフェイスタオルをご準備ください。

1）タオルを正面に押し出して、腰を後ろに倒す

2）タオルを横に回し、体側をストレッチする

3）タオルを斜め後ろに押し出すようにして、前面を伸ばす

4）背中側で両肘を寄せて、腕を「W」の形にする

↓後ろから見た図

5）もう一度タオルを斜め後ろに押し出すようにし、反対側に回していく

効果のある部位

• 二の腕
• 肩
• 背中

回数の目安

左右交互に5〜8回セット

エクササイズのポイント

• ゆったりした呼吸で行いましょう

＊＊＊

肩甲骨周りのゴリゴリもとれて、上半身がすっきりしますよ！ぜひお試しください♪

【動画はこちら】Instagramでチェック！

https://www.instagram.com/reel/DewYu-ZzCIG/

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☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！