「始めて2ヶ月で、すごい痩せたね！と言われた」元AKB48河西智美（34）、“75キロ→47キロ”の産後ダイエットに成功した方法を告白

AKB48の元メンバーでタレントの河西智美（34）が『秘密のママ園3』（ABEMA）に出演。最大75キロから47キロまで落とした産後ダイエットの方法として、「5W1Hダイエット」を明かした。

【映像】“MAX体重75キロ”の頃の写真（全身あり）

河西は、2021年に新体操講師の小山圭太さんと結婚し、2022年に第一子となる娘を出産した。峯岸みなみが「どんな方法で産後ダイエット成功させたのでしょうか？」と紹介すると、河西は「知ってますか、皆さん？ 5W1Hって」と呼びかけた。

河西は「『いつ・どこで・誰が・何を・なぜ・どのように』っていう。これを細かく自分に当てはめていくっていう作業をした」と説明。「意志が強い人は、自分のためにとかできるんですけど、子供とかがいると、まず子供のこととかなって、自分のことをおろそかにしちゃったり、ま、いいかってなる」と指摘。「すごく明確に、めちゃくちゃ細かく目標を立てる、というのがすごく大事だったなって私は思って、これで一番成功したかなとは思う」と語った。

矢沢心から具体的なやり方を聞かれると、河西は「AKB48が20周年のコンサートがちょうど去年の12月にあって」と、自身の例を紹介。「いつ」は「半年後」、「どこで」は「AKB20周年ライブを武道館で」、「誰が」は「私が」、「何を」は「スタイルを」、「なぜ」は「ファンやメンバーに対するリスペクト」、「どのように」は「無理のない範囲で健康的にやせる」と設定したという。

河西は「ダイエットってやってる途中でやっぱしんどかったりとか、ちょっと誘惑があったりすると、『ま、いっか』とか、『なんでこれこんな頑張ってんだろう』とか、『何のためにやってるんだっけ？』ってなると、なんかそのまま崩れていっちゃう」と話し、「これを言語化することで、何で痩せたいのかっていう、何でこうなりたいかが明確になったのかなと思いました」と効果を語った。

峯岸が「大きな目標がやっぱり普通に生きてたらそんなにたくさんあるわけじゃない」と問いかけると、河西は「ふとしたことで良いと思ってて、日常的なことで」と回答。子どもと写った写真を見てがっかりすることを例に挙げ、「いつ」は「いつも」、「どこで」は「子供と写る写真は」、「誰が」は「私が」、「何を」は「体型が隠れる同じ服を」、「なぜ」は「着ているのが嫌だから」と続けていた。