「腸活は効く？」「ステップアップの目安は？」高尾美穂先生に聞く、30代妊活のリアルな疑問

二人目不妊に悩む方への意識や、不妊治療へステップアップする基準について、高尾美穂先生が分かりやすく回答します。

Q. 腸活や温活は妊活に効果的ですか？

A.冷えない体づくりと腸内環境を整えることは大切 腸内環境の乱れはホルモンバランスに直結することも。また、妊娠中は腸にも むくみが起きやすく便秘になりやすかったりするため、妊活中から腸内環境を整 えておくことが肝心です。また、体の冷えは健康全般に悪影響をもたらすこと も。血流をよくしたり、体の巡りを整えるためにも、冷やさないことは大事です。

Q. 二人目不妊です。二人目の妊活のための意識とは？

A. 夫婦で二人目を望む、その意思の確認をすることが大切。また、 二人目妊娠へのハードルとなる複数の社会的理由も理解しておきましょう まず、“子どもは何人ほしいのか”というイメージを持つことは大切です。妊娠を成立させるには、できるだけ 卵子の状態も精子の状態も若い方が理想。“一人目を出産して落ち着いたら…”と考えがちですが、二 人目を希望するならばあまり期間を空けずに、二人目妊娠をプランしておくことがいいですね。また、二人 目不妊の要因として、あらゆる問題が複雑に絡み合っているケースも。社会的な部分において、晩婚化 や晩産化による仕事と家事育児の両立や子育てのサポート体制が整っていないなど、社会全体の問題 を克服しないと、二人目不妊の根本解決には至らないことを多くの方が認識することも大切です。

Q. 不妊治療にステップアップするときの目安を教えてください。

A. 1年続けても妊娠しない場合が目安 妊娠を希望しているにもかかわらず1年間妊娠しない場合は、不妊治療を検 討しましょう。その際に、男性も女性とある程度同じ熱量をもって臨むことが 大切です。受診や通院の回数は、男性は女性よりはるかに少ないですが、 費用やメンタル的な部分に関しては共通認識をもっておくことが大事です。

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教えてくれたのは…産婦人科医・医学博士・スポーツドクター 高尾美穂先生 女性のための総合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。婦人科診察を通し、女性の健康で幸せな人生と前向きな選択を後押しすることをライフワークとして、テレビや雑誌など数々のメディアにも出演。

Illustration=waka.zoo Text=Maiko Watanabe

※InRed2026年7月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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この記事を書いた人

InRed編集部

「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。

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