繰り返すニキビと、今こそ縁を切る！大人ニキビのトリセツ、教えます。

教えてくれるのは……

BIANCA CLINIC GINZA 皮膚科専門医

岩間美幸先生

日本皮膚科学総会にて優秀演題賞を受賞した経歴を持つ、経験豊富な皮膚科医。ニキビやくすみ、シミなどさまざまな肌悩みへの対処法をわかりやすく教えてくれると大人気。

【メカニズムを知る】

あなたのニキビ、どこから？

VOCEアンバサダー70人にアンケート「ニキビができる原因」（複数回答可）

原因は把握しているのに、なぜ繰り返す……⁉

大人ニキビに悩む読者にアンケートを取ったところ、原因は「ホルモンバランスの乱れ」「糖質・脂質の多い食べ物や飲み物」「睡眠不足」などとしっかり自己分析できていることが判明。なのになぜ克服できないのか？

岩間美幸先生

仕事や家事、育児と、みなさん多忙な毎日を送っていますよね。もう生きているだけでえらい。ストレスを溜めず毎日ちゃんとした食事をして、早く寝る。そんな生活を送れる人はほんのわずか。だからこそ、できてしまったニキビを最短で治す方法を知っておくことが大事。よかれと思ったケアがニキビを悪化させることもあるので、まずは発生メカニズムを知ることから始めて！

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原因と発生メカニズムは別モノ！

【全人類共通！】まずは発生メカニズム4ステップを正しく理解しよう

1. 毛穴が詰まる

見た目は？

マイクロコメド

毛穴内部は？

乾燥や紫外線などによってターンオーバーが乱れてしまい、古い角質が厚くなると、毛穴がふさがれる。これがニキビの超初期段階。

2. 皮脂が詰まる

見た目は？

白ニキビ

毛穴内部は？

毛穴の奥には皮脂腺が存在しているため、ふさがれた毛穴の内部に皮脂が詰まり、白ニキビに。

3. アクネ菌が増殖

見た目は？

赤ニキビ

毛穴内部は？

皮脂をエサとし、酸素を嫌うアクネ菌にとって、詰まり毛穴の内部はまさに天国のよう。爆発的に増殖して炎症が発生し、赤く腫れあがる。

4. 膿を持つ

見た目は？

黄ニキビ

毛穴内部は？

炎症が起こると体内の免疫機能が働き、白血球とアクネ菌が激戦を繰り返して膿が出てくる。こうなると赤ニキビから黄色いニキビに。

※ニキビの写真はVOCEアンバサダーのみなさんからご提供いただいたものです

【NG習慣を改める】

「毛穴詰まり」に追い討ちをかける“雑菌ハーモニー”とは？ ニキビを繰り返す人がやりがちなNG習慣

何気ない行動が、肌の上に雑菌の温床をつくり出しているのかも？ コスメを買う前に、日常に潜むNG習慣をチェック。

【NG 01】日中の汗は、ハンドタオルでオフ

→使い捨てタオルを数枚常備せよ！

岩間美幸先生

ハンカチやタオルで汗を拭く前に手や顔を拭いていませんか？ 濡れた布には大気中のほこりや肌の常在菌などが混ざり合い、気温も関係して雑菌が繁殖しています。一日中同じタオルを使い回すのではなく、使い捨ての洗顔タオルで優しく拭き取ること。

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ネピア 鼻セレブ 洗顔専用

240枚（120組） ￥548（編集部調べ）／王子ネピア

吸水速度が速く、汗などもしっかり拭き取れる。

【NG 02】毎日洗っていないパフでメイク

→パフは7個持ちが基本です。

岩間美幸先生

ファンデを塗布するときのパフやブラシは、使うたびに洗うべき。水分が少ないパウダーファンデはともかく、クッションファンデは注意が必要です。ニキビができているときは特に、雑菌を塗りこめるような行為は避けたいですね。毎日洗うのも大変なので、1週間分、7個のメイクツールを用意しておくと安心ですよ。

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バリュースポンジN ハウス型

30個 ￥616／ロージーローザ

面と角のバランスがいいので、広い面も細かいところもこれひとつでOK。

【NG 03】お風呂上がりの髪を、濡れたまま放置

→背中ニキビの原因。1秒でも早く乾かして！

岩間美幸先生

洗髪後に濡れ髪のまま放置すると、シャンプーやトリートメントの成分が混じった水分がじわじわ滴り落ちてきます。タオルを巻いていたとしても、背中や首元、髪の生え際に触れ続けることになるので、このあたりに繰り返しニキビができる人は注意が必要ですよ。

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【NG 04】すぐ、ニキビパッチ頼み！

→菌が喜ぶ、超快適ハウスと心得よ。

岩間美幸先生

ニキビパッチは標準治療として推奨されているものではありません。アクネ菌は嫌気性菌で空気がないところが大好きなため、ニキビパッチは菌にとって天国のような環境をつくり出しています。「刺激からニキビを守るため」というのも一理あるけれど、夏場は粘着剤と汗、そしてニキビ菌と皮脂が混ざり合って最悪のハーモニーを生んでしまう。

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【NG 05】カミソリでシェービング

→ムダ毛対策は医療脱毛で！

岩間美幸先生

皮膚科医からすると顔そりはハイリスクな行為。角質まで一緒に削り落としてしまうと、微小な傷が無数につきます。すると傷を修復しようとして角質が厚くなって毛穴がふさがれ、毛穴詰まりを起こしてニキビの原因になるわけです。雑菌も侵入しやすくなりますしね。顔のうぶ毛が気になるなら、医療脱毛が最適解だと思います。毛穴が目立ちにくくなる、微小な傷もつかない、透明感もアップするなど、とにかくいいことしかないから。

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【NG 06】ホルモンバランスのせいで、暴飲暴食が止まらん！

→埋め合わせに青汁1杯を。

岩間美幸先生

生理前にジャンクフードやチョコレートを食べたくなるという人、多いですよね。我慢するとストレスが溜まりますから、食べちゃってもいいんです。その代わり、翌日に青汁やグリーンスムージーを飲んでリカバリーすればOKですよ！

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ミューキー ベジホリック

32袋 ￥4290／サウルス

有機大麦若葉や有機ケールに、乳酸菌をブレンドした青汁。後味スッキリ。

発生する場所にも原因が

【NG 07】髪の生え際、首、背中は……

→トリートメントのすすぎ残し。

岩間美幸先生

ほかの場所にはできないのにここだけニキビができるという場合、トリートメントやヘアマスクなどが原因のことが多いです。ちゃんと洗い流すことを意識しつつ、シャンプーしてからボディを洗うようにすると改善する可能性大。

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【NG 08】口まわり、あごのUゾーンは……

→ホルモンバランスの乱れ・ストレス・睡眠不足。

岩間美幸先生

多大なストレスや睡眠不足が続き、その状態を脳が生命の危機だと判断すると、対抗すべく自律神経が乱れ、男性ホルモンが優位になるんです。男性ホルモンには皮脂腺を刺激して皮脂分泌を活発化させ、角質を厚く硬くする働きがあるため、ヒゲが生えるあごやフェイスラインにニキビができやすくなる。これがあごまわりのニキビのメカニズム。

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突然一つだけできるニキビは……

無意識タッチで菌を植え付けていた!?

岩間美幸先生

ほかはキレイなのに、鼻まわりや頰などに大きいニキビができるのは、“無意識のおさわり”のせいかも。スマホやパソコンを見ながら指先でいじったりしていませんか？ スマホの画面やキーボードには雑菌がいっぱい。それをなすりつけていることに加え、摩擦刺激でニキビを大きく育てているのかも。

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＼ VOCEエディターも突然のニキビに苦戦！ ／

★そのほかのパーツは原因が多岐にわたるため、01からすべて要チェック！

【ニキビの種類別】できちゃったときはどうすれば？ きれいに！早く！治すためのレスキューケア

跡を残さず治すために必要なのは、1秒でも早い鎮火。できてしまったニキビをこじらせず、最短でケアする方法とは？

どのニキビに効くのかは、ワッペンをチェック

【皮膚科・クリニックケア】

今すぐつぶしたい！なら圧出治療＆メソナSAで鎮静までセット

岩間美幸先生

ニキビは絶対に自分でつぶしてはダメ。皮膚科の「圧出」は、滅菌された針と専用器具を用いて膿や内容物を排出する処置です。一方、自分でつぶすと雑菌が入ったり、炎症が悪化したりして、クレーターや色素沈着の原因になることがあります。早く治したい場合は、皮膚科で圧出を受けることもおすすめです。さらに、「メソナSA」を併用することで、有効成分を肌の深部まで導入し、炎症や赤みの鎮静も期待できます。

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「スーパーニキビ菌」をつくらせない薬をピンポイント塗り

岩間美幸先生

腫れや痛みもないただの毛穴詰まりに、予防感覚で抗菌薬を塗るのは絶対にNGです。菌が耐性をつけ、何をしても効かない“スーパーニキビ菌”を生み出してしまうリスクがあります。「ベピオ」や「ディフェリン」など耐性菌の問題が少なく予防にも使える外用薬を面で、抗菌作用のある薬は点で塗るべきです。

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大切な予定の前にできちゃったら、Q-Modeレーザーに頼る

岩間美幸先生

炎症性ニキビにも効果が期待できるQ-Mode。繰り返すニキビや赤み、ニキビ跡、毛穴の開きにもアプローチし、肌質改善や透明感アップも期待できます。ダウンタイムが少ないため、日常生活への影響を抑えながら治療を受けられるのも魅力です。

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【ホームケア】

スキンケアなら、カラミン・イオウが万能！

岩間美幸先生

殺菌・抗菌効果が高く、過剰な皮脂をコントロールしつつ硬くなった古い角質をやわらかくして取り除くイオウ、抗炎症・鎮静作用があり、同じく過剰な皮脂を抑制するカラミンを配合したローションがおすすめです。ボトルの中にパウダー状になった成分が沈んでいるものが多いのですが、混ぜてから綿棒に含ませて、ニキビ部位にちょんちょんとつけると乾燥しすぎずケアできます。

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日本漢方医薬研究所 イオカンローション

150ml ￥2310（編集部調べ）

ボトルの底に沈殿しているのは、微細なイオウ成分。さっぱりとした使用感で、春夏のケアにも。

資生堂 カーマインローション（N）

260ml ￥715（編集部調べ）

肌を健やかに整える収れん化粧水。肌荒れしているときだけでなく、日焼け後のほてりにも効果的。

カラミー カラミンノーセバムローション

180ml ￥990（編集部調べ）／ロート製薬

カラミンパウダーで余分な皮脂を抑えつつ、6種類の保湿成分で潤いを与えて肌荒れを防止。

グリシルグリシン・アゼライン酸もあると心強い

岩間美幸先生

初期ニキビから効果を発揮し、毛穴詰まりを予防するアゼライン酸、ザラつきができはじめた初期段階の角栓を取り除き、炎症を抑えるサポートをしてくれるグリシルグリシン。この2つは、ニキビができやすい人はスキンケアに取り入れておくといいですよ。

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＼ 綿棒につけてニキビに塗布 ／

SHIMBI METHOD ダーマセラム アゼライン酸15％

15ml ￥1980／ストーリア

アゼライン酸、サリチル酸配合。

バランシング GA ローション モイスト

100ml ￥2100／トゥヴェール

グリシルグリシンを6％、アゼライン酸誘導体を2％配合し、テカりも予防する。

【お悩み別】こんなときはどうする？ ニキビ鎮静後のアフターケアQ＆A

赤みや茶ジミ、クレーターなどのニキビ跡は、ホームケアと美容医療を上手に取り入れて、早めに撃退すべき！

【アフターケア】

Q. 赤み・クレーターを治したい

A. 赤みケアならトラネキサム酸、APPSがおすすめ

岩間美幸先生

腫れが引いたあとも赤みが残るのは、肌の奥では微弱な炎症が続いているから。放置するとメラニンの生成が促進され、茶色いニキビ跡へと進行します。トラネキサム酸で炎症を抑えつつ、APPSを取り入れて抗酸化作用やメラニン生成を抑制。炎症後色素沈着の改善をサポートします。組み合わせて使うことで、より効率的なニキビ跡ケアが期待できます。

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ドクターメディオン スパオキシジェル ブライトプラス

6回分 ￥8910／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ

APPS配合。

トランシーノ 薬用メラノシグナルエッセンス

〈医薬部外品〉 30g ￥4950（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

シミにも。

A. クレーターには肌自体を入れ替えるポテンツァ、トライフィル

岩間美幸先生

入り口が小さくて深いくぼみの「アイスピック型」、底が平らで縁が垂直にくぼんでいる「ボックスカー型」、幅が広くなだらかなくぼみの「ローリング型」と、クレーターにも種類があります。タイプによって治療法は変わりますが、基本的にはコラーゲンの生成を促し、肌を入れ替えながら厚くするような治療を進めていきます。ポテンツァやトライフィルがおすすめです。

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Q. とにかく赤みを治したい

A. 赤みの原因を見極めて、アドバテックスかルメッカを選択

岩間美幸先生

ニキビ跡の赤みは、長引くほど血流が滞って治りが遅くなるんです。スキンケアで追いつかない場合は、美容施術も視野に入れて。ニキビやニキビ跡の赤みの原因となる毛細血管にアプローチする「アドバテックス」、ヘモグロビンだけでなくメラニンにも反応し、赤みや色素沈着の改善も期待できる「ルメッカ」を治療方法として選ぶことが多いです。「ルメッカ」はシミを同時にケアしたい場合にもおすすめ。

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＼ 1回目の施術から赤み激減！ ／

Q. できにくい肌を育てたい

A. 弱ピーリングで、ターンオーバーを整える

岩間美幸先生

ニキビの予防策としては、ターンオーバーを正常にして不要な角質が溜まりにくい状態に整えることがもっとも効果的といえます。肌に負担をかけないピーリングコスメを朝や夜のスキンケアに取り入れてみて。乾燥肌や混合肌の場合は、ニキビができやすいところだけに使っても。そのあとはしっかり保湿するのを忘れないで！

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エファクラ ピールケア セラム

30ml ￥5280／ラ ロッシュ ポゼ

敏感肌でも負担をかけずに角質ケア。

雪肌精 クリアウェルネス マイルドピールケア セラム

〈医薬部外品〉 30ml ￥4620（編集部調べ）／コーセー

グリチルリチン酸ジカリウム配合。

A. 毛穴を目立たなくする医療脱毛

岩間美幸先生

大人ニキビが同じ場所に繰り返しできるのは、構造的にそこが詰まりやすいから。特にあごまわりのニキビは、毛がある限り穴が存在するわけで、アクネ菌の発生や炎症を抑えることが難しい。毛を抜いたりカミソリで剃ること自体が刺激になるので、脱毛は再発予防につながる治療選択肢です。

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Q. 大事な予定があるからどうしても隠したい

A. ニキビ対応コスメなら悪化せず美肌メイク！

岩間美幸先生

ニキビができているときにメイクすること自体は、前向きな気持ちになれるので医師としても否定はしません。ただ、ニキビ肌のことを考えて開発されたものを使うこと、そして必ず丁寧にメイクオフすることを心掛けてほしいですね。

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ｄ プログラム 薬用 スキンケアベース CC

BE

〈医薬部外品〉 25g ￥2750／資生堂インターナショナル

トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウムを配合。フィットしてしっかりカバーする。

イハダ 薬用フェイスプロテクトパウダー

〈医薬部外品〉 SPF40・PA＋＋＋＋ ￥1980（編集部調べ）／資生堂

肌に悪影響を及ぼす紫外線、ブルーライト、花粉などから肌を守り、ベタつきも防ぐ。

イプノス シーバムクリア リペアクリーム

〈医薬部外品〉 6g ￥2970／アクセーヌ

ニキビのあらゆるステップで効果を発揮。隠しながらケアするベージュの薬用クリーム。

TSUDA COSMETICS UVカラーバーム

SPF50＋・PA＋＋＋＋ 全2色 18g ￥6160／ドクター津田コスメラボ

炎症を抑えながら紫外線を防ぎ、肌色を補整。ニキビや肌荒れ時の頼もしい味方！

イラスト／ちばあやか 取材・文／穴沢玲子