HYROX（ハイロックス）大会準備は何している？千葉大会出場者6名のリアルな「練習法」「愛用アイテム」を徹底解剖！

今、世界中で爆発的なムーブメントを巻き起こしているドイツ生まれのフィットネスレース「HYROX（ハイロックス）」。日本でも今年8月、ついに千葉大会（AirAsia HYROX CHIBA）の開催が決定し、フィットネス界の熱気はまさに最高潮！ このビッグトレンドを前に、「気になっているけど、私にもできるかな？」とそわそわしている人も多いのでは？そこで、話題沸騰中のハイロックスを2回にわたって徹底的に深掘り！

第2回となる今回は、2026年8月7日（金）から開催される「AirAsia HYROX CHIBA（エアアジア ハイロックス 千葉）」に出場予定のフィットネス女子たちを直撃！ 彼女たちが今まさに実践しているトレーニング内容や、ぶつかっている壁、目標タイムなど、本番直前のリアルな声をお届けする。

同大会に出場する人はもちろん、これから挑戦してみたいと迷っている人も、出場者たちのリアルな声から伝わる本番前の熱気を感じて！

ウィメンズへルスクラブからも出場者が続々！

すでに出場を決めている人や、これから挑戦しようとしている人にとって、「みんな今、どのくらいの頻度でどんな練習をしてるの？」「何に一番苦戦してる？」といった他の参加者のリアルな事情は気になるところ。

ウィメンズへルスの読者コミュニティ「ウィメンズへルスクラブ」にも、千葉大会に出場予定のフィットネスラバーたちが多数！みんな、週に何回練習している？どんな練習をしているの？まずは気になる練習状況をチェックして。

一番多かったのは週2〜3日のペース！仕事や日々のスケジュールの合間を縫って、計画的にトレーニングを重ねている人が半数みたい。中には週4日以上とガッツリ追い込んでいる強者も。

「ドロップインで色々なジムの練習に参加しています」「コミュニティのハイロックスのレッスンに参加してます」など、本番まで1か月をきった今の時期は、ハイロックス特化ジムや専用クラスに通って実践練習をしている人が多いという結果に。
 
さらに、「ジムでの自重トレーニングで基礎を鍛えます」「苦手なランニングはランコミュニティで楽しく走っています」など、競技の土台となるランニングの強化や、下半身の筋力トレーニングを並行して行っている声も多く見られた。

みんなのリアルな事情がわかったところで、ここからは千葉大会に出場予定のメンバーをさらに深掘り！

本番がすぐそこまで迫った今、実際にどんなスケジュールで練習をこなし、どんな課題と向き合っているの？「練習用のトレーニングウェア」や「レース本番の勝負ウエア」のこだわりと一緒に、汗と笑顔が光る彼女たちのリアルな挑戦ストーリーをお届け！

Yuiさん（会社員）

Q1. ハイロックスを知ったきっかけ＆出場を決めた理由は？
「SNSや周りでトレーニングしている方たちが大阪大会に出場しているのを見て、自分も挑戦してみたくなりました！ 出たいなと思ったその時に遊んでいた高校の友人を誘ったら『やってみたい！』と言ってくれたので、『ペア（女子）』で一緒に初出場します」

Q2. 現在の練習頻度・内容は？
「本番3ヶ月前の5月から、週に1回のペースで大阪の『LAUREA肥後橋店』に通って準備を始めました。50分間の中で、ほぼ動きっぱなしで種目をこなすようなトレーニングをしています」

Q3. 今「これが大変！」ということは？
「ウォールボールが苦手で、一番苦戦しています。ボールを持ってしゃがんで高い位置に当てるのですが、首がしんどかったり、回数をこなすうちにしゃがむ位置が高くなってしまって……。正しいフォームじゃないとペナルティになるので、本番で上手にこなせるかが心配です。逆に得意なのはスレッドプッシュで、『自分、こんなに重いのに意外と押せるのか！』と自信になりました（笑）。練習中はキツくてめげそうになりますが、一緒に練習する方々や先生がパワフルなので、練習後の達成感を楽しみにモチベーションを上げています」

Q4. レース本番への意気込みを教えて！
「初めてなので未知ですが、コツコツ練習を頑張って、相方と楽しんで全種目をこなし、最高の達成感を感じたいです。 いい思い出が作れるのが何より楽しみ！」

練習中はどんなウェアを着ている？本番はどんなウェアを着る予定？

「練習中はアロやエイチアンドエムなどを着て、シューズはニューバランスを愛用中。当日のシューズはオンを履く予定で、ウェアは相方と相談中ですが、エイチデックスやデヴィウェアなどの韓国ブランドか、ルルレモンを検討しています。動きやすくてシンプルでおしゃれなものを狙っています！」

Mihoさん（競泳オリンピアン、会社員）

2度のオリンピック出場を果たし、今年からFit Iconsとして活躍するMIHOも千葉大会でハイロックスデビューする。

Q1. ハイロックスを知ったきっかけ出場を決めた理由は？
「『体を動かしたい！たくさん食べたい！』と思い、今年に入ってからクロスフィットのジムに入会しました。そこでクロスフィットのコーチからダブルスに誘っていただいたのがきっかけです。SNSで存在は知っていたものの、自分とは無縁の世界だと思っていたので、誘われた時は思わず『無理です！』と断ってしまいました（笑）。でも『これも何かの縁かもしれない！』と思い直し、挑戦を決めました。今回は『ペア（女子）』での出場です」

Q2. 現在の練習頻度・内容は？
「 出場を決めた4ヶ月前から準備をスタートして、現在は週に1日の頻度でクロスフィットジムで練習を重ねています！」

Q3. 今「これが大変！」ということは？
「ダントツでランニングが今の大きな壁です。実は膝の手術歴があり、不安からずっと走ることを避けていたので本当に苦手で……。本番までに、自分に合った走り方をしっかり習得したいです！ 種目でいうとウォールボールもまだまだコツが掴めず苦戦中。逆に、スキーエルゴは水泳で使う筋肉や動きと似ているため、最初からすんなり感覚を掴みやすかったです。『洋服をかっこよく着こなしたい！』『美味しいものをたくさん食べたい！』というハッピーな思いを胸に、毎回のトレーニングを頑張っています」

Q4. レース本番への意気込みを教えて！
「自分には無縁だと思っていたハイロックスですが、せっかく出場機会をいただけたので、会場の熱い雰囲気を存分に楽しみながら、最後は笑顔でゴールできるように全力で駆け抜けます！」

【練習中はどんなウェアを着ている？本番はどんなウェアを着る予定？】

「普段のクロスフィットジムでの練習では、スピードのスイムウエアを着用していることが多いです！ 練習が終わったらそのままプールへ泳ぎにいけちゃうのがお気に入り♡大会当日の勝負服は、ダブルスを組む相方と『トップスを合わせよう！』と計画中。お互いに好きな色が一緒だったので、そのカラーをお揃いで着用する予定です。
シューズは自分にとって一番走りやすく、練習からずっと愛用しているものを相棒に選びました。何よりもレースを楽しみたい！というワクワクした思いを、大好きなカラーコーデに込めて挑みます！」

Maiさん（会社員）

Q1. ハイロックスを知ったきっかけ＆出場を決めた理由は？
「ウェルネス系インフルエンサーのSNSで知ったのがきっかけです。トレーニングを習慣にする中で『今の自分の実力を試せる明確な目標がほしい』と感じていたタイミングで皆さんの熱量溢れる投稿を見て、『今挑戦しないと絶対に後悔する！』と強く思い出場を決意しました。今回は初めての挑戦で、彼氏や友達夫婦と一緒に『リレー（ミックス）』で出ます！」

Q2. 現在の練習頻度・内容は？
「4月のエントリー直後から、4ヶ月計画で準備を始め、今は週に1回練習しています。一番の課題であるランニングを最優先に、距離を伸ばす練習とスピードを上げる練習を行っています。また、負荷のかかる下半身を強化するため、ブルガリアンスクワットやヒップスラストなどの筋トレも並行しています」

Q3. 今「これが大変！」ということは？
「今の大きな壁は、苦手なランニングです。心肺機能の向上はもちろん、ラン後に控える種目のことを考えるとスタミナ配分も重要だと痛感。種目でいうと、バーピーとウォールボールがきつくて、今回は男性陣に託すことにしました！（笑） 逆に得意なのはローイングで、リズムよく漕ぐ感覚が自分に合っているみたいです。日々のランニングや筋トレを生活のルーティーンに組み込んでいるので、モチベーションに左右されることはないかも。ジムが億劫な時は無理せず休んで、長く楽しく続けられるように心と体を調整しています」

Q4. レース本番への意気込みを教えて！
「まずは『全力で楽しむこと』！ 練習の成果を出し切って、終わった瞬間に『挑戦して本当によかった！』と心から思えるような、最高の一日にしたいです」

練習中はどんなウェアを着ている？本番はどんなウェアを着る予定？

「練習中のウエアは、カラーバリエーションが豊富で肌触りも抜群なエイチアンドエムを愛用し、その日の気分で色合わせを楽しんでいます。シューズは通気性重視で『アディダス クライマクール』です。本番はまだ決まっていませんが、ナイキで揃えようかなと考え中！ 一緒に出る女の子とカラーやヘアセットを揃えようと計画しています！」

Mihoさん（会社員・元フェンシング選手）

Q1. ハイロックスを知ったきっかけ＆出場を決めた理由は？
「友人とトレーナーさんに誘っていただいたのがきっかけ。普段一緒にランニングをしている友人と『ノリで出よう！』となって、今回が初めての出場。『ペア（女子）』で挑戦します！」

Q2. 現在の練習頻度・内容は？
「目標タイムは特になく、楽しむことが目的です！ 本番1ヶ月前の7月に入ってから本格的に準備を始めました。週に2回はランニングをして、週1回は不動前の『TOMMY gym』で実践トレーニングをしています」

Q3. 今「これが大変！」ということは？
「ただただ全部がキツイです……（笑）。苦しすぎて逃げたくなる瞬間もあるけど、ペアだから頑張れるし、終わってからの達成感がたまらない！私は2年前までフェンシング選手をしていて、当時のトレーニングに似ている動きもあるので、わりと得意かもしれません。大会など目標があれば頑張れるタイプなので、『とにかく強くなりたい！』という気持ちだけでモチベーションを保っています。終わったあとに美味しいものを食べてサウナに行くのが最近の楽しみです♡」

Q4. レース本番への意気込みを教えて！
「とにかく楽しんで、最後まで笑顔で完走したいと思います！！」

練習中はどんなウェアを着ている？本番はどんなウェアを着る予定？

「当日も相方とニューバランスコーデで、テンションの上がるカラーリングでコーディネートします！♡アクセサリーはバックレスというキャッチレスのピアスをいつも使っていて、どんなに激しく動いても落としたことないので、当日もピアスまでコーディネートに取り入れてエンジン全開で行きます！」

Sienaさん（会社員・ランナー）

Q1. ハイロックスを知ったきっかけ＆出場を決めた理由は？
「ニューバランス主催のハイロックス体験会に参加したのがきっかけ。友達と協力して思いっきりワークアウトできる『こんなイベントがあるんだ！』と興味を持ちました。ランニング仲間と『ペア（女子）』に初出場で、私は元陸上競技選手、ペアは元フェンシング選手とバックグラウンドは違いますが、お互いに足りない部分を補い合えるのがペアならではの魅力だと思っています！」

Q2. 現在の練習頻度・内容は？
「本番3ヶ月前から週2〜3日の頻度で練習中です。『ゴールドジム 浜松町』にハイロックス専用エリアができてからは、そこに通ってムキムキなお兄さん達の中で負けじと滝汗をかいています！」

Q3. 今「これが大変！」ということは？
「ランナーとしては、ランニングだけに集中する練習時間が減ってしまったことが一番の苦戦ポイントです。最初はもどかしく感じることもありましたが、ワークアウトを取り入れたことで体幹や筋力が強化されたのか、結果的にランも速くなっている気がします！
得意な種目は、バーピージャンプとウォールボール。現役陸上選手時代に毎日やっていた種目なので得意ですが、レース中はしんどいんだろうなぁ……と怖い気持ちもあります（笑）。モチベーションアップには、お洒落なウェアと機能性のいいイヤホンでお気に入りの音楽を聴くことが欠かせません！」

Q4. レース本番への意気込みを教えて！
「当日はとにかく全力で楽しみたい！ 平日はOL、休日はランナーをしているので、そんな日常の延長にある挑戦として、ハイロックスの舞台でも自分らしく輝けたらと思っています。仲間と一緒に、笑顔でゴールして『また挑戦したい！』と思える一日にしたいです」

練習中はどんなウェアを着ている？本番はどんなウェアを着る予定？

「練習中はウェアもシューズもニューバランスをセレクト！イヤホンはショックスの『open fit pro』を愛用しています。大会当日は相方とブラウンやイエローの双子コーデでいく予定です！」

Ayakaさん（薬剤師）

Q1. ハイロックスを知ったきっかけ＆出場を決めた理由は？
「3回目の出場となる彼の影響で、『私も挑戦してみたい』と思うようになり、今回初めて『ペア（ミックス）』で彼と一緒に出場します！まだ経験は浅いのですが、大会に出ると決めたほうが目標を持ってトレーニングに取り組めると思い、思い切ってエントリーしました！」

Q2. 現在の練習頻度・内容は？
「大会の約2ヶ月前から本格的にトレーニングを始め、今は六本木の『Warriors Gym』のハイロックスクラスに参加したり、彼が作ってくれたメニューをこなしたりと、週に2〜3回トレーニングしています。さらに疲労回復のためにホットヨガを週1〜2回、ランニングを週1回（8km目安）走るようにしています」

Q3. 今「これが大変！」ということは？
「一番の壁はスレッドプッシュです。重量が本当に重くて、『本番までにちゃんと押せるようになるのかな……』と毎回不安になります（笑）。あと、ミックス出場なので練習では男性と同じ6kgのウォールボールを使っていますが、まだ連続で投げ続けることができず苦戦しています。逆に得意なのはランジで、学生時代に6年間スカッシュをやっていたこともあり、最初からスムーズにできました！モチベーションは、成長を感じること。最初は4kgのボールすら思うように投げられなかったのですが、少しずつ『できること』が増えていくのが嬉しいです！」

Q4. レース本番への意気込みを教えて！
「目標タイムは『1時間半以内』に完走！ 始めてまだ2ヶ月弱なので不安もありますが、今の自分にできるベストを出し切りたいです。今回は『楽しみながら最後までやり切ること』が一番の目標。この大会をきっかけにもっとハイロックスが好きになって、『次はもっと速く、もっと強くなりたい』と思えるような一日にしたいです！」

練習中はどんなウェアを着ている？本番はどんなウェアを着る予定？

「トレーニングは大変だからこそ、お気に入りのウエアを着て気分を上げたいタイプです！ 練習中はプーマやアディダス、アロなど、毎回違うカラフルな組み合わせを楽しんでいます。当日の勝負服は、彼とお揃いで選んだアディダスのボトムスに、プーマのハイロックスシリーズのスポーツブラを着ます。『鍛えた体でスポーツブラを着て大会に出たい』という目標があったので、本番で着るのが今から楽しみです！」