朝活
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朝活に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば朝活の幅広い情報を得ることができます。

早起きで-5kg!ダイエットに成功した私が考える朝活のメリットとは
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのれいちぇる(@rei92x)です。朝時間.jp最近何かと話題の「朝活」。東京都では通勤時間をラッシュとずらす新しい働き方「時差Biz」を実施していたり、2020年東京五輪のフルマラソンが6時スタートに決定したりと、朝の時間を有効に使うことが見直されてきています。きっと皆さんも「早起きして優雅な朝を過ごしたい」と思ったことが一度はあるはず!今回はそんな朝活を実践することで、自分のための時間はもちろん、理想のスタイルまで手に入れた私が、早起きのコツ&朝活がダイエットにもたらす影響についてご紹介します。朝活の8つのメリット朝時間.jp私が朝渋に入ったのは昨年の10月。参加の理由はもちろん、早起きしたい!ただそれだけでした。当時は「朝活ってかっこいい」というイメージで始めてみたのですが、実際に早起きをしてみるとそのイメージ以上にメリットがたくさん…!1) 早寝早起きによって毎日の生活リズムが整う2) お肌のゴールデンタイム(22時~翌2時)に眠ることができる3) 睡眠の質が良くなって痩せやすい身体に4) 朝型化することで代謝量があがり痩せやすくなる5) 飲み会が減るので、節約&ダイエットが捗る6) モーニングセットはコスパがいい7) 通勤ラッシュを回避できるので無駄なストレスが減る8) 朝活の仲間が見つかるので、自然と朝の予定が増える→さらに朝型化が進むざっと思いついたものを書き出してみましたが、もちろんこれ以外にもまだまだメリットはあります!ちなみに私は朝活を始めた10月から、生活リズムや食生活を変えたことで体重-5kg/体脂肪率-5%の減量に成功しました。朝活がダイエットにもたらす良い影響と早起きのコツ朝時間.jp朝活がダイエットにもたらす良い影響について、上述のメリットでも少し触れていますが、さらに紹介していきます。生活リズムを朝型にシフトさせると夜の時間に余裕ができ、自炊によって食生活を改善できたり、お風呂にゆっくり浸かることができたりと、ダイエットへの近道になります。また、睡眠の質が悪かったり睡眠時間が短いとホルモン分泌のリズムが崩れ、必要以上に食べてしまうという研究結果も出ています。つまり睡眠を制することができれば、キレイをも制するのです!そして、早起きのコツはいたってシンプル。ずばり、早く寝る。とはいっても早く寝るためには、夕ご飯や入浴時間を逆算してすませておく必要があります。質のいい睡眠をとるためには、寝る3時間以上前に夕ご飯を、90分前に入浴をすませておくのが理想的です。もう一つのコツは、翌朝にやりたいことや楽しみなことを思い浮かべながら寝る。例えば、読みたい本を枕元に置いて寝る・翌朝に食べたい朝食を用意しておく・モーニングの予定を入れるなど、わくわくした心で眠ると次の日スムーズに起きられるようになりますよ。朝活で有意義な朝時間を過ごせば、きっと理想の自分に近づけるはず。ぜひみなさんも朝活にチャレンジしてみてください♪それでは、いってらっしゃい!朝渋ONLINEのご紹介朝の楽しみの一つになるかも!?朝渋が、全国どこからでもお楽しみいただけるようになりました。ぜひチェックしてみてください!▼早起き×読書サロン「朝渋ONLINE」https://online.asa-shibu.tokyo/プロフィール朝時間.jpれいちぇるライティング・写真・不動産仲介業・スマホアドバイザー・SNS運用など、フリーランス×パラレルワーカーとして活動中。ミーハーガジェットおたくとして、ブログやTwitterにてガジェット情報も発信している。Twitter:https://twitter.com/rei92xInstagram:https://www.instagram.com/rei92x/note:https://note.mu/rei92xブログ:れいちぇるブログPhoto by れいちぇる / ぽんず
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早起きのコツは3つ!10年間続けたアイドルをやめて「朝活」始めました
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのなかむらゆう(@chanyu_smile)です。今週から毎週水曜日に、朝渋メンバーが順番に「早起き」の魅力やコツをご紹介します。初回は、私なかむらゆうの早起き体験記から!チャレンジにぴったり!私が「朝」を好きな理由私が「朝」を好きな理由。それは、朝は「新しいことにチャレンジできる時間」だからです!昔から好奇心が旺盛で、新しいことをどんどんやってみたくなる性格だった私。小学校の頃からずっとアイドルをやっていたので、夕方から夜まではダンスや歌のレッスンの毎日。なかなか自分がやりたいことや挑戦してみたいことに使える時間がありませんでした。そんな時に朝渋に出会って、朝から読書・ウクレレ・ボルダリングなどの活動をしていると知り「あ、時間を理由に諦めてたことも、朝やればいいのか!」と初めて気付きました。今までは本当に夜型人間で早起きできなかった私。”朝に活動する”という考えがそれまではまるで無かったんです。笑でも、実際早起きしてみると、最初は辛くても1日をものすごく充実して過ごせることに気づいて、早起きが楽しくなりました。朝時間.jpこれからも朝の時間を利用して、新しいことにどんどんチャレンジしていきたいです!夜型人間だった私が変わった!私の早起きTips3つさて、そんな私が普段意識してる早起きTipsは3つ。【1】睡眠アプリを活用する1つ目は睡眠アプリを使うこと。私がいつも使っているのは「Sleep meister(スリープマイスター)」というスマホのアプリ。このアプリを起動して枕元に置いておくことで、体の動きから眠りの深い時/浅い時を感知して、眠りの浅いときにアラームを鳴らしてくれるんです!目覚ましがなっても全く起きられないくらい寝起きが悪い私でも、これを使い始めてからスッキリ目覚められる日が多くなりました!毎日このアプリに助けられてます。【2】予定を入れる2つ目は、なんでもいいから朝に予定を入れること。どうしても1人じゃ意思が弱くて早起きができないので、朝に何かしらの予定を入れるようにしています。リズムが乱れがちな休日も、朝に約束を入れることで「夜更かしして起きたらもう午後…」ということが無いようにしています。例えば、美容院を予約したり、映画のチケットを取ったり…あとは朝渋内の部活もその一つで、朝に楽しみな予定を入れることでスッキリ起きられるように工夫しています。朝時間.jp【3】早く寝る3つ目は、”早く起きる”ことよりも”早く寝る”のを意識すること!早く起きることより早く寝ることの方が難しいというのは、早起きを始めてみての1番の発見でした。早起きのために睡眠時間を削ってしまったら元も子もないので、その分早く寝るように意識したり。大学のレポートや課題が残ってる時も無理に徹夜してやるのではなく、その日は潔く寝て!笑 その分早く起きて朝取り組むようにしています。*****以上、私の早起き体験記をご紹介しました。来週は他の朝渋メンバーが登場します。どうぞお楽しみに!それでは、行ってらっしゃい!!☆このブログは<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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早起きして横浜モーニング。 休日の朝活は横浜で!モーニングで行きたい、とっておきの横浜ベーカリー3軒
早起きに成功したら思い切って電車に飛び乗り横浜まで行っちゃう!なんて休日もおすすめ。なぜなら、横浜にはモーニングから美味しいパンを食べられる名店ベーカリーがあるから。最高の週末は、美味しいパンでスタート!…
Hanako
澄んだ空気の冬こそ始めたい!こだわりの「朝活」スタイルをご紹介♪
だんだんとひんやりしてきて、秋が深まってきましたね。 寒くなると朝起きるのが億劫になるかもしれませんが、今から始められる簡単な「朝活」をしてみるのはいかがですか? 少し早起きして過ごす時間があると、日々の生活にもゆとりが生まれます。 今回は、おすすめの朝活スタイルをご紹介します!
folk
デキる女になる!毎日を輝かせる“朝活”をはじめよう
早起きは三文の徳。朝の時間を有効活用して、日々の生活にハナマルなことを積み重ねていきませんか?デキる人はみんなやってると言われる朝活は、普段やれないことをしたり、スケジュールを前倒しで進めたりと自分の魅力を底上げしてくれます。朝活に挫折しないためにも、やり方や注意点を押さえておきましょう。
GODMake.
始業前の朝活で仕事スイッチオン♪私のお気に入り「朝活」2つ
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【猫写真4コママンガ】「イケメンな朝活」パンチョとガバチョ #74
anan猫さま特集の表紙を2度飾った、ヅラ猫パンチョと弟分ガバチョの物語。大阪在住の義兄弟猫が繰り広げる、おしゃれなのにコテコテな日常をお送りします。
anan web
今よりもちょっといい暮らしを! 変わりたい人に捧げる「朝活」のススメ
Googirl
【朝活】築地へGo❤️是非、豊洲移転前に!〜朝ごはんからデザートまで〜
DAILY MORE
外遊びは早い時間から! 親子で始めるべき「朝活」のメリット
こんにちは。ライターのNANARUKAです。子どもの外遊びに付き合うのもつらかった長い冬も過ぎて、いよいよ春本番。
パピマミ
早起きこそ効率的!? ママの自分時間を生む「朝活」のススメ
保育園に子どもを預けて仕事を始めましたが、毎日、夜まで体力が持ちません。「自分の時間は当分、持てない」と先輩ママに聞きましたが、それでは毎日気持ちが滅入ってしまいます。
パピマミ
朝活はもう古い!? 通勤が楽しくなる“エクストリーム出社”のはじめ方
シティリビングWeb
1日を“活発に過ごす”秘訣!すぐに実践できる「朝の習慣」って?
朝は1分でも長く寝ていたくて、長続きできなかった人もいるかもしれません。
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周囲からも一目置かれる存在に…“デキる女”のマイルール5つ
働き女子たるものお仕事シーンではしっかり仕事をこなし、周囲からも一目置かれる存在になりたいと思いませんか? そのためにはもちろんモチベーションが大事ですが、日頃からの習慣づけで理想に近づいてゆくことができます。今回はそんな“デキる女”のマイ…
Googirl
変化のきっかけは「朝」だった!理想の毎日を手にした私の早起き習慣
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーの國分江梨子(@ricooo_xx)です。新しく令和の時代に変わり、ゴールデンウィークも終わり、これから新しく〇〇をしよう!こうなりたい!と思い馳せる方も多いのではないでしょうか。私は1年半くらい前に「朝渋」への参加をきっかけに早起きを習慣化するようになり、自分が思っていた以上のメリットが早起きにはあったなーと実感しています。1日の始まりである朝が充実することで、朝だけでなく、その日1日を爽やかな明るい気持ちで過ごせるようになっています。今回ご紹介する私の早起き体験が「自分を変えるきっかけがほしい…!」「仕事もプライベートもなんかうまくいかないことばかり。もっと毎日を充実させたい…!」と思って早起きしたいと考えている方が、前に進むきっかけになったら嬉しいです。わたしが早起きを始めたきっかけ朝時間.jpわたしが早起きをしようと思ったきっかけはざっくり、今の生活をいろいろ変えたい!と強く思ったからです。飲み会に行って夜中タクシーで帰って2時に寝る。次の日は12時にやっと起きて2時から行動みたいなことを普通にやっていました。また、これといってのめり込めるような趣味もないので、休みの日はなんとなくネットフリックスなどを見たりショッピングしたり。会社も自分一人で進めていく仕事が多く、社外の人との関わりもない。根は、何事も常に前進や成長をしていないと不安な性格なので、仕事もプライベートも変化なくなんとなく過ぎていく毎日に焦りを感じ、これはがらっと生活を変えなくてはと思ったのがきっかけでした。そんなとき思い出したのが、わたしが尊敬する先輩が以前教えてくれた大前研一さんの言葉。人間が変わる方法は3つしかない。1番目は時間配分を考える。2番目は住む場所を変える。3番目は付き合う人を変える。この3つの要素でしか人間は変わらない。もっとも無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。(『大前研一 洞察力の原点』より)一番すぐ実行に移せたのが、1番目と3番目でした。時間配分は、まさに早起きで、生活する時間を2、3時間前倒ししたこと。付き合う人を変えるというのも、「朝渋」に入ったことで、普通に生活してたら出会えなかったようなそれぞれに「らしさ」があっていきいきしている素敵な同年代の人達との出会いをきっかけに、かなり大きく変化しました。早起き習慣を始めて変わった毎日の生活朝活を始めて1年以上経ちますが、やる前には想像もできなかったたくさんのメリットが早起きにはあると、身をもって実感しています。中でも一番嬉しいことは、時間がいくらあっても足りないくらい、やりたいことが渋滞するようになったこと。朝時間.jp早起きを始めたばかりの頃は、とにかく早起きが楽しみになる予定を多く入れていました。料理、ピクニック、お花見、鎌倉でヨガ、あじさいを見に行く、ウクレレ、ランニング、体育館遊びなど。人と会う予定ばかりだったので、自然と強制力も働き早起きできるようになり、「本当はやってみたかったけど機会がない、を言い訳にできなかったことをする時間」が確保できました。その後、ウクレレを本格的に趣味にして、土日はみんなでウクレレを弾くようになったり。朝の時間を使ってやり始めたwebデザインに夢中になり、独学で勉強し始めたり。今まで以上に読書が好きになり小説もたくさん読むようになったり。もちろんすべてを朝にやっているわけではないですが、慌ただしく生活する日々の中で朝にほっと一息つくことで、気持ちに余白が生まれ、自分の好きなことにちゃんと目を向けて、チャレンジできるようになったと感じています。朝時間.jp人生が変わるきっかけは朝から!早起きしたいと思っている方。まずは、明日の朝・今週の土日、6:00に起きたらやってみたいことを、いくつかリストアップしてみてください!朝時間をちゃんと充実させることで、すべてが副次的に良くなっていくことを実感できるはずです。まだ人が少なく静かな朝に太陽の光をたっぷり浴びて深呼吸するだけでも、1日を気持ちよく前向きにスタートできます。朝時間をきっかけに、充実した毎日を送りましょう!それでは、いってらっしゃい!朝時間.jp朝渋ONLINEのご紹介朝の楽しみの一つになるかも!?朝渋が、全国どこからでもお楽しみいただけるようになりました。ぜひチェックしてみてください!▼早起き×読書サロン「朝渋ONLINE」https://online.asa-shibu.tokyo/プロフィール朝時間.jp國分 江梨子株式会社リアブロードで留学サービス「スマ留」のマーケティング・広報を担当。1992年福島県生まれ。趣味は、ウクレレと読書、映画・ドラマ鑑賞。webデザインの勉強中。Twitter:https://twitter.com/ricooo_xxInstagram:https://www.instagram.com/ericooo/Photo by  @takumiyano_
朝時間.jp
朝から晩まで、思い思いの過ごし方が叶う鎌倉のカフェ「Siblings」
「鎌倉発信基地」がコンセプトの「Siblings(シブリングス)」は、店頭で焼くキューブの形をしたパンと香り高いコーヒーが人気のベーカリー。 鎌倉駅から徒歩2分の便利な立地にあり、店内はいくつかのオフィス機能を兼ねそろえているので気軽な仕事場として、あるいはテラス席で愛犬と一緒にランチをとるなどそれぞれの目的にあった時間を過ごすことができます。
ことりっぷ
現役ママに調査!子育てママは『自分時間』をどうやって作っている?
子どもがいると、自分の観たいテレビ番組を観たり、本を読んだりという自分の時間がなかなか作りづらくなってしまいます。自分の時間を上手に捻出できないとストレスも溜まりがちになります。そこで今回は、世のママたちがどのように『自分時間』を作っているかを紹介!なるほど、とマネしたくなるテクニックが満載です。
CaSyジャーナル
広瀬アリスの「できる素敵女子」になれる着まわし14daysで、仕事も趣味も充実!
上司からは信頼され、後輩からは男女問わず憧れの的――。「できる素敵女子」のキャラ立ち服で意識したいのは、きちんと感とオシャレ感を両立できるかどうか。仕事も趣味も充実した素敵女子を、アリス主演でお届け!
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サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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