【カサンドラ症候群】発達障害の家族がしんどい…ストレスが限界になる前に！専門家が教える対処法

発達障害の家族やパートナーと暮らすなかで、心身にイライラや疲れがたまり、怒りがこみ上げてくる。あるいは笑顔も涙さえも出てこなくなる。それは「カサンドラ症候群」と呼ばれ、近年少しずつ知られるようになってきました。

周囲に話しても「いい旦那さんじゃない」「考えすぎだよ」と返され、孤立感を深めてしまう人も少なくありません。

カサンドラ症候群とはどんな状態なのか、なりやすい傾向、大切なはずの相手にうんざりしてしまう理由、限界の兆候、そしてここから抜け出すための手がかりとは。

監修は、不登校／こどもと大人の漢方・心療内科『出雲いいじまクリニック』院長の飯島慶郎先生です。

「カサンドラ症候群」とはどんな状態？

カサンドラ症候群とは、発達障害（主にASD：自閉スペクトラム症）の特性を持つ家族やパートナーと長期間関わるなかで、心身にさまざまな不調を抱えてしまう状態を指す言葉です。

正式な医学的診断名ではありませんが、当事者の苦しみを表すために広く使われるようになりました。

「カサンドラ症候群」の名前の由来

名前の由来は、ギリシャ神話に登場する「カサンドラ」という女性です。彼女は予言の力を授かりますが、その予言を誰にも信じてもらえないという呪いをかけられ、真実を訴えても聞き入れられないまま苦しみ続けます。

「家庭でつらい思いをしているのに、周囲に話しても理解されない」というカサンドラ症候群の人の状況と重なるところがあり、この名前で呼ばれるようになりました。

カサンドラ症候群を疑う兆候

カサンドラ症候群の特徴は、次のような点にあります。

• 感情のキャッチボールが成り立ちにくく、孤独感が強くなる
• 自分の気持ちを伝えても受け止めてもらえないと感じる
• 周囲には「いい家族」「優しい人」と見えており、悩みを共有しにくい
• 不眠、頭痛、めまい、抑うつ症状など、心身の不調が現れる
• 「自分が我慢すれば」「自分のほうがおかしいのかも」と自責的になる

ここで大切なのは、これは「発達障害の家族・パートナーが悪い」という話ではないということです。

脳の特性の違いから、お互いの「あたりまえ」がかみ合わず、結果として相手の家族やパートナー側が心身を消耗してしまう。そうした“ミスマッチ”のなかで生まれる状態だと理解されています。

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次：カサンドラ症候群になりやすい人の傾向とは

カサンドラ症候群になりやすい人の傾向とは

カサンドラ症候群は、置かれた状況や関係性によって誰にでも起こり得るものです。性格のせいで「なる」「ならない」が決まるわけではありません。

ただ、長くつらさを抱え込みやすい傾向として、次のような特徴を持つ人は注意が必要です。

■共感力が高く、相手の気持ちを優先しがち
相手の事情を察するのが得意な分、自分の気持ちは後回しになりやすい人です。「相手も悪気はないのだから」と気持ちを飲み込み続けるうちに、心のなかに小さなあきらめが積もっていきます。

■責任感が強く、家庭を支えようとする
「家族のことは私が何とかしないと」「うまくいかないのは私の頑張りが足りないから」と、家庭を一人で背負い込んでしまうタイプです。問題を抱えても、外に助けを求めることがなかなかできません。

■我慢強く、感情を表に出すのが苦手
弱音を吐くことや人に頼ることをためらいがちな人は、ストレスが限界を超えても気づきにくいものです。気がついたときには、心も体も大きなダメージを受けてしまっています。

■「努力すれば変えられる」と信じやすい
何ごとにも誠実に取り組むタイプの人は、相手のことも「自分が頑張れば変えられる」と信じてしまいがちです。しかし発達障害の特性は、本人の努力や周囲の働きかけで簡単に変わるものではありません。変えようと頑張っても手応えが返ってこない状態が続くため、空回りした努力が深い疲労につながってしまうのです。

■周囲に「ちゃんとした人」と思われたい気持ちが強い
「家庭はうまくいっている」と思われたい気持ちが強いと、つらさを外に漏らせず、ますます孤立してしまいます。

ここに挙げた特徴は、いずれも本来は美点と言えるものばかりです。「自分の性格が悪いからカサンドラ症候群になった」のではなく、「優しさや誠実さが強く出すぎている状態」と捉えてみてください。

大事な存在なのに……発達障害の家族・パートナーに“うんざり”してしまう理由

大切な存在に対して「うんざりする」「もう疲れた」と感じてしまう自分を、責めていませんか。

その感情は、愛情が薄れたから生まれるのではありません。長年にわたって積み重なってきた、次のような小さなすれ違いが影響しています。

気持ちが伝わらない、返ってこない

「嬉しい」「悲しい」を共有したいのに、相手の反応がそっけなかったり、まったくずれたものだったりする。感情のキャッチボールが成り立たないと、人は強い孤独を感じます。

こちらの不調や努力に気づいてもらえない

熱を出して寝込んでいても、家事を抱え込んでいても、相手が“いつもどおり”のままだと、「自分のことは家族のなかで見えていないのかもしれない」と感じやすくなります。

こだわりや段取りに合わせて生活が回ってしまう

決まった順序や手順を強く好む特性があると、家のルールや予定が相手中心に回りがちです。「こちらの都合は二の次」という感覚が、じわじわとフラストレーションにつながります。

説明や謝罪が“想定外”な形で返ってくる

「そんなつもりはなかった」「悪気はない」と言われ続けると、責めたいわけではないのに、こちらが悪者になっているような気持ちになります。

周囲に話しても理解されない

「優しい人じゃない」「贅沢な悩み」と片づけられ、本当のつらさが伝わらない。話せば話すほど傷つく経験を重ねると、誰にも相談できなくなっていきます。

これらの積み重ねが、「大事だと思っているのに、もう一緒にいると苦しい」という矛盾した気持ちを生み出します。それは心が壊れているからではなく、ずっと支え続けてきた心が、悲鳴をあげているあらわれなのです。

もう限界！ 心がギリギリのときに出やすい兆候

その悲鳴を聞き流したまま無理を重ねると、心と体の両方にさまざまな変化が現れます。「もう少し頑張れる」と感じていても、次のような状態が続いているなら、すでに限界に近づいているのかもしれません。

心の変化

• 涙が突然出てくる、または逆にまったく出なくなる
• 何をしても楽しくない、感情が鈍くなった
• 些細なことでイライラし、家族に強く当たってしまう
• 朝起きるのがつらく、一日中気分が沈んでいる

体の変化

• 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める
• 頭痛、めまい、動悸、胃の不調が続く
• 食欲がなくなる、または過食気味になる
• 疲れがとれず、体が常に重い

生活の変化

• 家事や仕事のミスが増えた
• 人と会う気力が湧かず、誘いを断り続けている
• 楽しみだった趣味に手がつかなくなった
• 同じことで何度も泣いたり、考え込んだりしている

ひとつ知っておいてほしいことがあります。こうした心や体の変化は、長く続くうちに、うつ状態や不安の症状と重なってくることがあるのです。

「一日中気分が沈む」「眠れない」「食欲がわかない」「動悸がする」といった状態は、うつ病や不安障害で実際にみられる症状と共通しています。だからこそ、関係の疲れからくるものだと思っていても、体のほうが先に音を上げている合図であることも珍しくありません。

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ですから、「ただ疲れているだけ」と一人で抱え込まず、つらさが長引くようなら、精神科や心療内科で一度みてもらうのも選択肢の一つです。

「消えてしまいたい」という気持ちがふと浮かぶようなときは、なおさら、信頼できる人や専門の窓口を頼ってください。

弱いから限界がくるのではなく、それだけ重い荷物を長く背負ってきたということなのです。

次：カサンドラ症候群を抜け出すにはどうすればいい？

カサンドラ症候群を抜け出すにはどうすればいい？

ここまで読んで、「では具体的にどうすればいいのか」と思われたかもしれません。抜け出すための手がかりを紹介します。すべてを一度にやる必要はありません。できそうなものから、自分のペースで取り入れてみてください。

自分のつらさを「正当なもの」として認める

「これくらいで苦しいなんておかしい」と思う必要はありません。あなたが感じているしんどさには、ちゃんとした背景があります。

まずは自分の感情を、良い悪いと決めつけずに受け止めるところから始めましょう。

発達障害の特性を知る

相手の言動を「悪意」や「愛情のなさ」と受け取って傷ついていた場面が、特性を学ぶことで「悪気はないが伝わりにくい仕組み」だったと整理できることがあります。

理解は相手を許すためではなく、自分の心を守るために役立ちます。

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物理的・心理的に距離をとる時間を作る

毎日24時間ともに過ごし続けると、回復する時間がありません。一人で過ごす時間、家を出てカフェに行く時間、友人と会う時間など、意識して距離をとる工夫が必要です。

信頼できる人や専門家に話す

家族や友人に話せない場合は、自治体の相談窓口や、同じ立場の人が集まる自助グループ、オンラインの当事者の集まりなどで話を聞いてもらいましょう。話せる相手がいるというだけで、孤立感はやわらいでいきます。

つらさが続くなら、医療の力を借りることも考える

距離をとったり休んだりしても気持ちが晴れない、眠れない日が続く、何をしても楽しめない。そんな状態がなかなか抜けないときは、精神科や心療内科に相談してみるのも一つの方法です。

カサンドラ症候群で語られる不調のなかには、うつや不安の症状と重なっているものがあります。症状がある程度のレベルに達すると、休んでいるだけでは自然に戻りにくくなるため、専門家に状態をみてもらうことには意味があります。

必要なら治療を受けながら、土台となる心身の調子を整えていくことができます。我慢して耐えるだけが解決策ではありません。

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生活の形そのものを見直す選択肢も忘れない

それでも状況が変わらないと感じるなら、別居や離婚、家庭内での役割分担の見直しなど、生活の形を変えることも、選べる選択肢の一つです。

「どうしてもこのままでは続けられない」と感じたとき、自分を責めずに新しい形を考えるのは、決して悪いことではありません。

ただ、心がひどく疲れているときは、ものごとを悲観的にとらえやすく、冷静な判断がしにくくなりがちです。別居や離婚といった大きな決断は、少し心が落ち着いて、自分の気持ちを整理できるようになってから考えても遅くはありません。

監修者プロフィール

不登校／こどもと大人の漢方・心療内科 出雲いいじまクリニック 院長 飯島慶郎（いいじま・よしろう）

■公式サイト https://sites.google.com/view/izumo-iijima-clinic

■著書情報
『不登校は病気？〜医師の診断が子供と家族を救う〜』

著者：飯島慶郎（いいじまよしろう）／イラスト：わさび
出版社：みらいパブリッシング（健康・医療のフロントラインシリーズ）
発売日：2026年1月27日
判型：四六判・224ページ・ソフトカバー
価格：1,870円（税込）
ISBN：978-4-434-37267-4

心療内科医、臨床心理士、総合診療医、内科医、漢方医、産業医など、マルチドクターとして活動。得意とする分野は「心身症・不定愁訴」に対する漢方薬・向精神薬・心理療法・ケースワークを統合した総合的対人援助。心身の軽微な不調を入口にクライアントの「人生そのもの」を癒やすことを実践。近年は特に不登校診療に特化し、多くのこどもたちを改善に導いている。

＜Text：外薗 拓 Edit：編集部＞