【密着・UV美容24時】フリーアナウンサー 宇垣美里さんの無理なく続けるルーティンを追跡！

フリーアナウンサー・俳優の宇垣美里さんの、朝・昼・夜にわたるリアルなUV対策を紹介。こまめな塗り直しや日傘・帽子の使い分け、夜のパックやインナーケアなど一日の美容習慣とは？

【PROFILE】宇垣美里さん

フリーアナウンサー・俳優。子どもの頃は肌が弱く、すぐ真っ赤になってしまうタイプ。小学生時代から日焼け止めは生活の一部となり、今では「歯磨きをするように朝に日焼け止めを塗る」のが当たり前に。神経質になりすぎず、自分に合ったペースで紫外線と付き合っている。

▶次のページから、宇垣さんの「密着・UV美容24時」がスタート！

《朝のUV対策》朝の仕込みが、その日の肌を左右する

宇垣さんは、朝にしっかり紫外線を防御。そうすることで、その日の安心感にもつながるのだとか。特に紫外線は強くなっているのに肌がまだ慣れていない春先は、いつも以上に意識しているそうです。

⏰7時00分｜朝は抗酸化を意識したフルーツを取り入れて

「ビタミンCを積極的に摂ることを大切にしています。季節によって変わりますが、イチゴ、リンゴ、ミカン、バナナなどがお気に入り。グラノーラやナッツなどと一緒にいただくこともあります」

⏰7時30分｜サプリも摂って体の中から紫外線対策

「朝食後は、紫外線ダメージを意識したサプリメントも摂るようにしています。外側から守るだけでなく、内側からのケアも大切にしています。写真のサプリ以外にも、ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラルも常備しています。食生活が乱れやすい時期もあるので、“体の土台づくり”として、日頃から摂っています」

【宇垣さん愛用のUV対策アイテム】左から

①Lypo-C ビタミンC＋D

ビタミンCとDを一緒に摂れる手軽さが魅力。朝の習慣として取り入れやすい存在。

② iHerb アスタキサンチン

朝食のあとに摂取。紫外線によるシミやシワの予防を意識して取り入れているそう。

⏰7時45分｜UVケアはスキンケアの延長線！

「朝のUV対策で大切にしているのは、日常のスキンケアの中にUVケアを組み込むことです。特に春先は、急に紫外線が増えてくる一方で、肌がまだ強い日差しに慣れていないので肌に反応が出やすいんです。基本的には一年中スキンケアの最後に日焼け止めを使いますが、毎年3月くらいになると日焼け止め効果の高い美容液をスキンケアに取り入れるようにしています」

【宇垣さん愛用の朝UV対策アイテム】左から

①SENSAI アドバンスト エッセンスデイヴェール

しっかりUVカット効果がありながら、保湿も感じられる美容液UV。朝のスキンケアに自然になじむ使い心地。

②レカルカ ピュア モイスト UV ミネラル

保湿クリームとしても使用できるアイテム。紫外線吸収剤・散乱剤を使用せずにUVカットができ、敏感な肌にも優しい使用感で使いやすい。

③ラ・メール ザ・UV ディフェンス フリュイド＜SPF50 / PA++++＞

肌を包み込むようにケアしてくれる日焼け止め乳液。エイジングケア*¹ なども意識したいと思い日々のケアにも使っています。

*¹ 年齢に応じたケア

④SK-II ジェノプティクス エアリー UV クリーム

UV対策とトーンアップを両立。肌がきれいに見えるので、このアイテムを塗っただけで出かけることも。

⏰9時｜外出前にしっかりUV対策

「ボディ用は、使い心地のよさと紫外線の強さを基準に選んでいます。日常用と、“今日はかなり焼けそう…”な日用とで、アイテムを使い分けています。シーンに応じて負担なく使い分けることも、UV対策を支える大事なルールのひとつです。普段はアユーラを使いますが、紫外線が強そうな現場に向かうときは、アリィーをセレクトしています」

【宇垣さん愛用のボディUVアイテム】左から

①アリィー クロノビューティ ジェルUV EX

するする伸びるジェルタイプで、きしみにくく、トーンアップ感もあります。紫外線がかなり気になる日や、強い日差しの現場に向かうときの心強い味方。

②アユーラ ウォーターフィールUVジェル

伸びがよく、香りもよく、まるで乳液のような感覚で全身に使えるUVジェル。軽い付け心地で、春先など日差しがそこまで強くない日に活躍。

《昼のUV対策》帽子と日傘を使い分けて対策

昼間のUV対策のメインは帽子と日焼け止めのこまめな塗り直し。UV対策を「面倒なもの」にしないために、使いやすさの基準を自分の中で持ち、続ける工夫をしています。

⏰10時 髪は「塗る」より「かぶる」！ サクッと外出は帽子が定番

「家の周りや、愛犬のお散歩などサクッとおでかけするときは、基本的に帽子がメインです。ヘアのUV対策にもなるので、季節を問わずほぼ常にキャップをかぶっています。雨の日でも少々なら気にならないので、とにかく便利。ヘアケアのUVをしっかり対策するときは、レカルカのUVクリーム『ピュア モイスト UV ミネラル』を髪になじませることもあります」

⏰外出時｜日傘・帽子・サングラスで徹底ガード

「日中のUV対策で大切にしているのは、まずUVケアアイテムをこまめに塗り直すこと。加えて、日傘やサングラスを使って、物理的に紫外線を避けられるよう、心がけています。愛用している日傘ブランドは、konciwa。軽くてワンタッチで開くため、持ち歩きやすく、自然と使う頻度も上がります。夏は帽子も日傘も両方使ってしっかりガード。サングラスをして、帽子をかぶって、日傘も差して……。まるで不審者みたいですが（笑）」

《夜のUV対策》 睡眠を何より大切に

宇垣さんが朝の次に大切だと考えているのが、夜のケア。日中に紫外線をしっかり防いだうえで、夜はその日の肌状態を見ながら整え、翌日に響かせないように気を配っています。

⏰21時30分｜「今日は浴びたかも……」と思ったら美白パック

「仕事でロケが長かった日や外を長時間歩いた旅の日など、『今日は日光を浴びてしまったな』と感じたときは、美白ケアできるパックを投入します。お風呂上がりに、肌をクールダウンさせるイメージで使用。パック後は肌がつるんとして、くすみが抜けるような感覚や、熱を持った肌が落ち着く実感があります。

さらに、8時間以上しっかり眠れる日は、長時間かけて美容成分が浸透するバイオダンスの美容液ゲルマスクを。手軽にトーンアップしたいときはナンバーズインのマスクに手が伸びます。美容液の後にパックを重ね、その後、重めの美容液や乳液、クリームで仕上げることで、紫外線ダメージを翌朝に残さないよう徹底ケアしています」

【宇垣さん愛用の夜ケアアイテム】左から

① ナンバーズイン 5番 白玉グルタチオンCふりかけマスク

手軽にトーンアップ感がほしいときに。ぷるぷるとした肌感に整えてくれるので、「一日の締め」として出番が多い。

②バイオダンス ラディアントビタ ナイアシンアミド リアルディープマスク

保湿しながら、ざらつきやくすみをケア。8時間以上寝られるとき、花粉が飛散する時期など、お風呂上がりの肌に「バリアを張る」感覚で使うことも。

UV対策の土台にもなる睡眠の質向上のために

体や心の基本となる睡眠も、紫外線の季節には大切です。いい睡眠のために心がけていることも教えていただきました。

①睡眠前に巡りを整える

「お風呂上がりはポールを使ってストレッチして身体をゆるめ、巡りを整える時間にしています。しっかり眠りたい日は、シャクティマットの上で約30分間横になり、リセットしてから就寝しています」

②遮光カーテンを取り入れる

「紫外線対策としての遮光性はもちろん、気持ちよく眠れる環境を整えるために、寝室は遮光カーテンを取り入れています。カーテンの色は、海の中のような深い濃紺なのですが、とても落ち着きます」

最後に、宇垣さんのUV対策の極意とは？

宇垣さんが大切にしているのは、「頑張りすぎずに、でも手は抜かない」こと。朝にしっかり守り、昼は無理なく塗り直し、夜は浴びた分だけきちんと整える。そんな現実的で続けやすい積み重ねが、透明感のある肌にも、心地よい毎日にもつながっているようです。

「私はヴァンパイアではないので（笑）、のびのび太陽を楽しむためのUV対策がベストだと思っています。そしてその結果、健康的な透明感が得られたらいいなと。紫外線は敵ではあるけれど、日差しを満喫するのは精神衛生上とても大事。気にしすぎず、楽しく日々を過ごすための自分なりのUVケアを見つけられたら最高ですよね」

※この記事は2026年4月27日時点のものです。