脱老け顔は表情筋と歯がカギ！【ほうれい線】【歯列矯正】

face grow method協会代表理事

佐藤加奈子さん

表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案し、講師育成、全国のセミナーやイベントなど幅広く活躍中。著書に『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』（KADOKAWA）

歯科医・歯学博士

照山裕子先生

BLOOM ORAL CARE 院長。最新のデータに基づいたわかりやすい解説が反響を呼び、口腔ケアの伝道師と称され数々のメディアに出演中。歯や口腔内に関する著書も多数。

【下がり口角】【ほうれい線】【頰のもたつき】etc…脱老け顔は表情筋と歯がカギ。「口元管理」を始めよう！

こんな症状に心あたりはない？

口まわりのお悩みは生まれつきのものと諦めないで!! 表情筋と歯のケアで口元美人になれる！

口元がオバ見えする理由は……表情筋グセと歯並びのせい

ほうれい線、下がり口角、梅干しジワ、口元は老け顔に見える要素ばかり。

佐藤加奈子さん

話す、食べるなどの動作や笑う、怒るなどの感情で、表情筋のクセが出やすいのが口元です。たとえば、無理に口角を上げて笑顔をつくると、口まわりの筋肉に無理に力が入って、たるみやしわをつくる一因に。使いすぎた表情筋のクセをとると、悩みが改善します。

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そして、もうひとつの重要要因は歯。

照山裕子先生

歯は顔の土台です。嚙み合わせや歯並びを整えることで、歯周病などのリスクが減るだけでなく口元が引き締まり、筋肉のつき方が変わるため、頰のこけや下がり口角が改善するなど、顔の印象を整えることにもつながります。また口元に自信がないと歯を隠す不自然な笑顔のクセがつきシワなどの原因にも。歯列矯正やホワイトニングで歯を整えることは、美にも直結するのです。

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表情筋と歯へのアプロ―チで、口元から老け顔を食い止めよう！

こり固まった筋肉をほぐしてお悩み解決！ 表情筋“クセ”抜きトレ

必要以上に使っている口元の筋肉をゆるめて表情筋のクセをとり、正しく使うトレーニング。鏡を見ながら行って、表情筋の使い方を目でも確認しよう。

【下がり口角】を上向きにするPOSE！

1 力を抜いて真顔になる

顔のすべての力を抜いて真顔になる。口を閉じ、上の歯と下の歯は離すようにする。

2 犬歯の上をリラックス

犬歯の上あたりの力をゆるめて、両頰に手を添える。口は自然にすき間ができる感じ。

3 頰の筋肉で頰を上げる

手でガイドしながら、頰を斜め45度に持ち上げる。1～3を10回×3セット続けて行う。

【長い人中・ほうれい線・口横のぽにょ】を改善するPOSE！

1 唇を中心に寄せる

唇を中心に寄せるように、口のまわりにギュッと力を集める。

2 唇の先を反らす

唇の中央に小さく均等な穴をつくるように唇の先を反らし、「う」の口をつくって10秒キープ。3セット行う。

あごに力が入る人は、あごを手で押さえる

あごに力が入る人は、あごに手を添えて、ぽかんと口を開けてから唇を中央に寄せる。

【マリオネットライン】を薄くするPOSE！

1 力を抜いて真顔になる

顔のすべての力を抜いて真顔になる。口は閉じて、上の歯と下の歯は離すイメージで。

2 指でガイドしながら口角を真横に動かす

人さし指を口角の横に置き、前歯を見せて上の奥歯が見えるように口角を真横に動かして「い」の口に。1～2を10回×3セット。

【COLUMN】表情筋の深層部に、口の中からのケアをプラス

ライオン 研究技術センター ライフサイエンス研究所

遠藤雄二郎さん

2025年発売の「inquto」の開発リーダーを務め、現在は口腔や皮膚科学を研究する部署に所属している。

表情筋へアプローチするには、表面から鍛えるだけでなく、口の中からのケアを行うのもオススメ。

遠藤雄二郎さん

表情筋、特に口まわりの筋肉の一部は、皮膚表面よりも口の中からの方が近い位置にあります。皮膚側からは、角層や脂肪層といった複数の層が重なっていますが、口腔内であれば粘膜のすぐ近くに筋肉が存在します。口の中からの刺激は表情筋へ届きやすいアプローチのひとつなのです。

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清潔な指先や専用の口内美容アイテムを使い、内側から筋肉を刺激する習慣を。肌をこする心配もなく、深層の表情筋をケアできる。

歯磨きのついでに口の中から表情筋にアプローチ

赤色LEDと振動刺激で口内からケア

ライオン Inquto口内美顔器 VRインナーリフト

￥29800

心地よい周波振動で口の中から深層表情筋を刺激。赤色LEDも搭載。高い防水性能でバスタイムのお供に。

歯に装着して筋肉のクセをとり、小顔に

さつま式 小顔マウスピース

黒

￥13200／さつま骨格矯正

上の歯に装着することで筋肉のクセを正し、口元から骨格を整える。食いしばりや顎関節症の予防にも。

口の中から口元を引き締める、歯ブラシ型美顔器

ヤーマン オーラルリフト

￥33000

電動歯ブラシヘッドの裏にEＭS電極を搭載。歯磨きをしながら6段階のレベルで深層表情筋に働きかける。

頰のたるみやこけも改善。笑顔の好感度を爆上げ！ オトナの歯列矯正＆ホワイトニング

歯並びが整うと笑顔に自信が持てるだけでなく、口元がすっきりして頰のたるみやこけが気にならなくなったり、食いしばりや歯ぎしりを予防してエラ張りが改善するなど、見た目にいいことばかり。さらにホワイトニングで清潔感のある口元美人にアップデート！

歯列矯正

オトナの歯列矯正は歯周病のない健康な歯が絶対条件。かかりつけの歯科医で歯周病のチェックを受けてから矯正専門医に相談を。

01 ワイヤー矯正表側、裏側どちらかにワイヤーをつけて確実に治す

【表側矯正】

費用
約70万～100万円（全体）
約30万～60万円（部分）

期間
約1年半～3年

ブラケットと呼ばれる器具を歯の表側につけ、そこにワイヤーを通して歯を動かす矯正法。器具が見えるのがネックだが、さまざまな歯並びに対応し、医師がコントロールしやすいため、裏側矯正に比べて治療期間が短いケースが多い。

【裏側矯正】

費用
110万～150万円（全体）
約40万～70万円（部分）

期間
約2年〜3年

気づかれずにこっそり矯正を進めたい人はこちら。歯の裏側にブラケットをつけてワイヤーを通し、歯を動かす矯正法。症例によっては表側矯正より動かしにくい場合もあるため、処置期間は長めになる。慣れるまでは舌の違和感が多少ある。

ガタガタの歯並びがラクに治った（美容ライター中川知春さん）

矯正法 ワイヤー矯正
費 用 約45万円
期 間 約半年

歯並びが整ううえ痛くないし、がんばれば何でも食べられるしで、よいことばかり。処置後はマウスピースをまめにしないと動きます。

自信を持って笑えるように（VOCEアンバサダー Luka_Tさん）

矯正法 ワイヤー矯正
費 用 約100万円
期 間 約2年

前歯のずれが気になって開始。歯が磨きやすくなり、前歯を出して笑えるように。お金や手間がかかるけど、結果は予想以上です。

02 マウスピース矯正装着時間を守るのが大前提

費用
約80万～110万円（全体）
約10万～40万円（部分）

期間
約1年～2年半

自分の歯列に合った透明なマウスピースを作製後、一日に20～22時間は装着、段階的に交換し、少しずつ歯を動かす矯正法。一定期間で医師が経過を確認しながら治療を進める。自分自身で装着時間をしっかり守る自己管理能力が必要になる。

顔全体が小さくなった！（VOCEアンバサダー kihoさん）

矯正法 マウスピース矯正
費 用 約77万円
期 間 約2年半

常に装着していないと思い通りにならず、時間がかかります。でも顔が小さくなった、笑顔がいいと言われるようになりました。

ホワイトニング

本来の自分の歯の色より明るくしたいなら医療ホワイトニングを。歯のくすみをリセットするのが目的ならエステや美白研磨剤でもOK。

01 医療ホワイトニング現状の歯より白く美しくしたいなら

費用
約2万～5万円（1回）

期間
半年～1年

歯の汚れを除去した後に、漂白作用のある薬剤を歯面に塗り、歯を白く見せる治療。医師が歯や歯茎の状態に合わせて薬剤の濃度や光の照射時間をカスタマイズするため、効率よく確実、安全なホワイトニングが可能。医師の指導のもと、ホームホワイトニングと併用することで効果が長続き。

02 セルフケア用歯の美白アイテム毎日のケアでくすみをリセット

ホワイトニング成分高配合。歯を白くする歯みがき粉

咲楽 メディカルホワイトプロ

〈医薬部外品〉 45g ￥1430

卵殻由来の美白成分バイオアパタイトを高配合。コーヒーや紅茶の着色や口臭が気になる人にもオススメ。

しつこい黄ばみと汚れは、指形シートでオフ

歯磨撫子 重曹歯ぬぐいシート

15枚入り ￥1155／石澤研究所

重曹とポリリン酸のＷパワーで食べ物による汚れや黄ばみをオフ＆白い歯をキープ。舌ぬぐいにも使える。

紫の色補整効果で、歯を白く見せる

AKNIR スペシャル カラージェル

30g ￥4400

3つのアパタイト成分が歯の汚れと歯垢を吸着。紫の補色効果で歯の黄ばみを打ち消して目立たず白い歯へ。

イラスト／二階堂ちはる 取材・文・構成／山本美和