首元の“もたつき”は姿勢から。１日１セット【デコルテまわりの印象が変わる】簡単ストレッチ

マフラーやコートの襟で隠れる季節は、いざ脱いだ瞬間に“首元の印象差”が出やすいもの。なんとなく重たく見える、丸く見えるなどの原因は、首まわりの姿勢の崩れと筋肉のこわばりかもしれません。そこで取り入れたいのが、首のインナーマッスルにアプローチする簡単ストレッチ。デコルテまわりのスッキリ感UPを期待できます。

デコルテまわりの印象が変わる簡単ストレッチ

（１）椅子に浅く座って、両脚を軽く開く

（２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ

（３）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ

※左右行います

深く呼吸しながらゆっくり“１日あたり正面＆左右各５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を真っ直ぐキープしたまま頭だけ倒すこと」がポイント。腕の動きとともに背中が丸まってしまわないように注意しましょう。胸が開きやすくなった、呼吸が深くなった…その積み重ねが、横顔や首元の印象をそっと後押ししてくれます。＜ストレッチ監修：上田夕子＞