更年期の髪トラブルが気になったら！髪の毛をいたわるケア方法

更年期になると、髪の毛のトラブルが増えやすくなってくるため、お悩みを抱えている方も多いと思います。

美容師の筆者が、更年期の髪の毛をいたわるケア方法をご紹介します。

更年期は、女性ホルモンの減少により髪のトラブルが増えやすくなります。髪の毛の成長サイクルが乱れやすくなる時期でもあるため注意が必要です。

主に起こりやすい髪のトラブルは以下です。

・髪の毛のハリやコシがなくなり、ダメージヘアになりやすい。

・髪の毛が細くなり、ボリュームが出づらくなるため、ぺたんこ髪になりやすい。

・頭皮環境が不安定になりやすく、抜け毛が増えたり白髪が増えたりする。

食生活や生活習慣の見直しも行いながら、髪の毛のケアを行っていきましょう。

頭皮環境が不安定になるなど、悩みが増えやすい更年期はシャンプーの選び方が大切。

頭皮が乾燥しやすい方は、保湿成分が入ったアミノ酸系シャンプーや、肌に優しいオーガニック系シャンプーがおすすめです。

また、エイジングケアに特化したシャンプーも沢山発売されています。

ボリュームアップや敏感肌用、髪の毛のうねり用のシャンプーなどもありますので、気になる悩みに合わせた選び方が大切です。

シャンプーは、髪の毛のベース作りをするために、とても重要な工程です。

ボリュームを出したいのに髪の毛の質感が重くなるようなシャンプーを使用していたり、油分が蓄積してぺたんこ髪が気になるのに、汚れが除去しづらいシャンプーを使用したりすると、求めている仕上がりになりづらくなります。

スタイリングもやりづらくなるので、是非ご自分に合ったシャンプーを使用してみてくださいね。自分で判断が難しい場合は、美容師やショップの店員に相談してみるのもおすすめです。

更年期は、ホルモンバランスの乱れにより血行不良がおこりやすくなるため、頭皮が凝りやすくなります。

血行促進するためにも、頭皮マッサージは大切。指の腹を使ったり、頭皮用のブラシを使ったりしながらマッサージすることをおすすめします。

ポイントは、力を入れすぎないこと。凝っている頭皮を無理やり動かそうとしたり、力を入れすぎてマサージしたりすると、かえって頭痛などを起こすことがあります。

ご自分が心地よいと思える強さで、優しくマッサージしていきましょう。血行促進することで、白髪や抜け毛を予防することができますよ。

更年期は、女性ホルモンの影響で髪の毛が乾燥しやすくなります。

インバストリートメントと、アウトバストリートメントでしっかりケアをしていきましょう。

髪の毛のダメージが気になる方はインバストリートメントでしっかり保湿。マスクタイプで、週1,2回のスペシャルケアもおすすめです。

アウトバストリートメントでは、保水や保湿をしっかりしましょう。紫外線やドライヤーの熱、ヘアアイロンなどから髪の毛を保護してあげるのも大切です。

更年期は髪の毛にもさまざまな変化が訪れるもの。ご紹介したケア方法で、ぜひ美髪を保っていきましょう。

（美容師／ヘアメイク／セミナー講師 Mayu）

更年期の髪トラブルが気になったら！ 髪の毛をいたわるケア方法