【60代睡眠】よい眠りに役立つアイテムはある？編集部イチオシ4アイテムをチェック！

「年齢を重ねると夜中にトイレに行きたくなるのはなぜ？」「快眠のためにパートナーと寝室を分けたほうがいい？」など、睡眠にまつわるQ&Aに日本睡眠学会総合専門医・中村真樹先生に答えていただきました。編集部おすすめの快眠アイテムもご紹介します！

Q.年を重ねると夜中にトイレに行きたくなるのはなぜ？

A.加齢による膀胱容積の減少が主な原因です。また、人間の生理現象として、夜中に中途覚醒したときに尿意を感じやすくなることがあります。つまり夜中にトイレに起きないようにするためには、アルコールなど尿意をもよおす原因をなくすことで、中途覚醒を起こさせないようにすることが大切になるのです。

A.パートナーのいびきがひどい、寝言が大きい、夜中に頻繁にトイレに起きる、ふたりの生活リズムが大きく異なるなど、睡眠を妨げる原因がある場合は、寝室やベッドを別にするのも手です。特に問題はなく、近くにいることで精神的に安心感がある場合は同室就寝が◎。夜中でも相手の不調に早く気づけるというメリットも。

よい眠りを作るために役立つ、編集部イチオシのアイテムを紹介します。ぜひ取り入れてみて。

時間帯ごとに光の明るさや種類を設定できる照明で、夜に光の刺激を減らせます。パルック LEDシーリングライトパネルシリーズ（丸型）8畳 ¥32,670（参考価格）／パナソニック照明器具・ランプ商品ご相談窓口

睡眠の質（睡眠の深さ）の向上に役立ち、すっきりした目覚めをサポートする機能があることが報告されている機能性関与成分・GABAを配合。機能性表示食品深休源 60粒30日分 ¥2,800／ハーバー研究所

体になじませることで肌を整えつつリラックス気分に。穏やかな香りが良質な睡眠へ誘います。オリーブ果実油にオーガニックラベンダー精油を10%配合。ラベンダーナイトオイル ¥3,300／ヴェレダ・ジャパン

快眠セラピスト・三橋美穂さんが監修した、夏専用パジャマ。汗をかいてもまとわりつかないシャリ感と、驚きのストレッチ性が魅力です。BIWACOTTON（三橋美穂監修）グレー ¥16,500／快眠ラボ公式

【日本睡眠学会ＨＰ】
https://jssr.jp/list

イラスト／植松しんこ構成・文／平井薫子

※素敵なあの人2025年10月号「60代こそ睡眠が大事素敵世代の”よい眠り”の作り方」より
※掲載中の情報は誌面掲載時のものです。商品は販売を終了している場合があります。
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青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長。東北大学医学部卒業、同大学院修了。東北大学病院精神科助教、外来医長、睡眠総合ケアクリニック代々木院長を経て2017年に開院。2014年に全米ナルコレプシーネットワーク最優秀研究者賞受賞。著書に『仕事が冴える眠活法』（三笠書房）。

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