女性らしいセクシーな太ももを作る！美脚引き締めトレーニング

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。

今回は、「ブルガリアンスクワット」で太ももを引き締めます。これからの時期、コートなどロング丈のアウターで太ももは隠れるので、つい油断してしまいますよね～。そんな時に、この動きでシェイプしましょう。彼もドキッとするかも？

01：脚を前後に開く。

02：前脚のヒザを曲げ、後ろ脚のカカトを上げながら重心をまっすぐ下に落とす。

03：後脚のヒザが床に着くか着かないかまで重心を落とし、最初のポーズに戻る。
この動きを15回繰り返す。

余裕がある人は、両手を真上に上げるとより効果的。

グラグラしてしまう人は、前後に開いた脚を左右に少し開くと安定します。場所を選ばずできるので、時間を見つけてやってみて。