43歳女性「身内の死をきっかけに白髪が急増…」“ストレスや多忙”で増えるって本当？【医師がズバリ回答】

2025.8.29

今回ご紹介するのは、「身内が亡くなってから、一気に白髪が増えた気がする…」そんな悩みを持つ40代女性の相談です。悲しみや衝撃、日々の多忙さが重なり、自分の髪の変化に戸惑う方も多いでしょう。実際、ストレスや環境の変化は体にさまざまな影響を与え、白髪の増加もそのひとつとして注目されています。この記事では、ストレスや多忙な生活が白髪を増やすメカニズムや、身近な体験から感じるその実態についてわかりやすく解説していきます。

ストレスや多忙が白髪増加に関係するって本当？その理由をじっくり解説

身内が亡くなった頃に一気に増えました。精神的ストレスや身体的に多忙だったからなのでしょうか？生え際を中心にどんどん増え、一気に増えたので美容師さんに驚かれました。（43歳・女性）

白髪は一般的に加齢に伴うものですが、突然増えると「何か原因があるのかも」と気になりますよね。実は、心理的ストレスや強い精神的負担が白髪の生成を促すことは、科学的にも指摘されています。毛根には色素細胞（メラノサイト）があり、ここで髪の色が決まります。ストレスが強くかかると、これらの細胞がダメージを受けることがあるのです。

さらに、ストレスが自律神経の乱れやホルモンバランスの変化を引き起こし、血行不良を招くことも髪に悪影響を与えます。毛根への栄養が減ることで、メラノサイトの働きも低下してしまい、結果として白髪が増える現象が起きやすくなるのです。また、睡眠不足や不規則な生活も重なると、その影響はさらに強まります。

身内の死という出来事は、強い悲しみやショックに加え、多忙な葬儀や手続きが続き、心身ともに大きな負担となります。そのため、こうした精神的・肉体的ストレスが重なり、白髪の急激な増加を感じる場合もあるわけです。

身近な体験から見える、白髪増加の背景と具体的なエピソード

「親の葬儀後、鏡を見るたびに白髪に驚いた」「仕事の忙しさと家族の問題が重なって、気づいたら白髪だらけに…」といった話は耳にすることも多いでしょう。こうした具体例は、白髪増加が単なる偶然ではなく、日々のストレスや環境要因によるものだと実感させてくれます。

さらに、医学的にはストレスによる白髪で知られる「急激白髪症（塩吹き症）」という現象も報告されています。これは激しいストレスや疾患の後に、短期間で白髪が急増するケース。ただし、全ての人に当てはまるわけではなく個人差があります。

また、多忙な生活が続くと栄養バランスにも影響が出やすく、髪の健康に必要なビタミンやミネラルの不足が加速することも見逃せません。そこで、食事や睡眠の質を整えることは、白髪予防や髪全体の健康維持に役立つ要素と言えます。

心と体をいたわるヒント—白髪と向き合うために

突然増えた白髪はショックですが、体からのサインのひとつとも捉えられます。たとえ増えても、ストレス緩和や生活リズムの改善によって、髪の状態が落ち着く場合もあります。ゆったりと過ごす時間を持ったり、休息を意識してとることが心身の回復につながるでしょう。

また、白髪は加齢の自然な変化であることも忘れずに、必要以上に焦らずに済むよう気持ちを整理するのも大切です。身内の死など大きな悲しみを乗り越えながら、少しずつ自分自身へのケアも考えてみてはいかがでしょうか。

ストレスと多忙が髪に与える影響、そしてこれからの向き合い方

身内が亡くなったことによる精神的ショックや多忙な日々は、白髪が急に増える背景になり得ることがわかりました。ストレスが毛根の色素細胞に影響し、またホルモンバランスや血行不良も白髪を増やす要因となります。医学的にもストレス由来の白髪増加は知られており、個人差はあるものの無関係とは言えません。

そのため、白髪の急増を感じたときは、外見の変化だけでなく心身の状態も振り返る良い機会かもしれません。無理をせず、自分の体と心をいたわることが何よりのケアになりそうです。白髪は増えても、あなたらしさや内面の輝きは変わらないということを覚えておきましょう。

監修者：PRIDE CLINIC 院長久野賀子（https://pride-clinic.com/）

2017年東京医科歯科大学医学部医学科卒業。
日大板橋病院にて初期研修終了後、湘南美容クリニックに入職し、５年半勤務。
新宿本院皮膚科医局長として通常の勤務だけでなく、新人医師の指導、VIP対応、トラブル対応に従事。
2024年11月新宿二丁目にPRIDE CLINICオープン。